有糖尿病的老年人，华西专家告诉你这段时间在屋头如何照顾好自己！

【主食】 是糖尿病患者热量摄入的重要保证，要吃！但也要适量，保证血糖水平的稳定。

【零食】 控制三餐之间吃零食的量，尤其要注意，无论是日常糕点还是所谓的“无糖食品”，事实上都粮食做成的，含有丰富的碳水化合物，吃多了会造成血糖水平升高。

【坚果类】 不适合多吃，比如瓜子、核桃、花生、开心果等。坚果属于富含脂肪的高热量食品，1g脂肪产生的热量是同等重量糖类和蛋白质的两倍多。

所以，瓜子花生再香，糖尿病老年患者也要忍嘴哦！

【蛋白质食物】 摄入量不能太多。 大量的高蛋白饮食，会引起体内代谢产物过多，增加肾脏负担，加速肾脏病变进展。优质蛋白质食品要尽量均匀分配在三餐，这样既能减轻肾脏负担，又能保证身体更好地吸收利用。

【高钠盐】 摄入会加重水钠潴留，引发高血压，同时也加重肾脏和心血管系统负担。

所以，糖尿病老年患者看到别个吃腌制品比如香肠、腊肉这些嘎嘎的时候，也只有忍了哈！

【高脂肪】 的东西吃多了，会增加热量，让血糖血脂的控制出问题。所以，一方面患者要减少高脂肪食物摄入；另一方面，在炒菜时少放点油，可以选择蒸、煮等方式来做菜。尽量不吃或少吃煎炸食品，大多数油脂含量高，吃多了也恼火。

【水果】 适量吃，而且要根据血糖水平选择水果品种。

• 血糖水平过高，建议选择黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果；

• 血糖控制好的，建议选择含糖量低的水果，如苹果、梨、草莓、樱桃、猕猴桃等，那些高糖分的水果比如橘子、水蜜桃等就拒绝了哈；

• 不要吃完饭马上吃水果，容易引起餐后高血糖；

• 另外，为了保持每天总热量的摄入平衡，吃了水果要适当少吃点主食哦！