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翘臀练得好,老公回家早!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-04-16 17:21

正文


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今天就带来一套塑臀动作

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以下每个动作,每侧10-15次

每天10分钟


NO.1



NO.2


NO.3


NO.4


NO.5


NO.6


注意事项:

上述动作中,速度要慢

体会臀部肌肉发力的过程

重点打造臀中肌的形态

当你感到酸胀时,不要放弃

坚持完成组数

但当你感到动作变形,则停下休息


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)




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