有不少刚刚步入工作岗位的播音员、主持人,在面对实播或考试容易出现紧张怯阵心理,以下是播音主持人容易出现的不良心理及调节方法。
有不少刚刚步入工作岗位的广播、电视播音员,在面对实播或考试容易出现紧张怯阵心理,其表现是:紧张过度,丧失自信,不能自我控制。看着稿件视而不见,脑中形成空白,思维滞塞,言辞不畅.心理负担重,越播越快、越紧,声音捏挤、抖颤、表情不自然、不敢抬头交流等等。
紧张怯阵的原因:
实践经验少;环境的改变,如录音改直播,播音室改大会或晚会直播,观众由不见面改当面观看等等;情绪气氛的改变,如过于严肃的气氛,紧张情况的发生等等,还有播音员因为说不好,经常接到听众来信,领导记批评,渐渐形成压力,张嘴就害伯,很长时间说不出来,对此现象同行称之为“恐惧症”。得了恐惧症,严重者不得不改行。
懈怠的表现:情绪低落,四肢无力,动作懈怠,意志消沉,思维不畅,元精打采。
懈怠的原因:播音员过度疲劳,休息不好或缺乏事业心,或意志力不强,就易出现冷漠懈怠。
由于过度兴奋、过早兴奋出现的状态,这是由于精神过度紧张而造成身体上的各种异常反应。如考前或主持晚会开始前,情绪过早地进入兴奋状态,情绪特别高。如果得不到及时缓解,必然过多地消耗能量,到了。战时反而精疲力竭了。这种“应激”现象的出现如得不到及时缓解,就会逐渐产生“应激反应衰竭”。
应激反应衰竭的原因:
从生理机制上分析,是由于大脑皮层兴奋性过高而产生扩散,导致皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱而造成的,播音或主持节日的临场经验不足,自我控制能力祁适应能力差,或对自己期望值过高等等都容易产生这种“应激反应衰竭”。
想技巧和形式而离开所播内容这就是杂念在干扰。如有的播音员到话筒前还想气息对不对,声音这么发不好,小腹怎么没使上劲儿……这样怎么能不失败呢?
在有稿件播音中不能考虑声音语速,但播着播着感觉到太急促太紧了,这时要调节:一要适当,二要迅速(企该缓的地方有意慢下来)。这种调节是在迫不得已情况下进行的,一般不提倡。会调节,也指分配好注意力,这正如有的人可以边织毛衣边干其他。
以上讲的这些不正确状态,其表现的失态多产生于心理障碍没有及时排除才造成的,所以要消除心理障碍就要采用有效劳施,具体办法有:
就是通过控制和调节生理变化的手段来解除紧张心理,增强信心。因为在一定的心理活动情况下,有什么生理上的变化就有什么样的心理现象。
例如:考试或直播前当自己一旦意识到生理上的变化,气息浮浅时,可采用以下措施:
1.“深呼吸”
可缓解紧张情绪,使僵持的声音、气息得到些许的调整。大口吸气还是无济于事,只有深吸一口气——屏气——呼气(徐徐呼地)同时收缩腹部二角区的肌肉,这样可以防止造成恐惧。深呼吸可以减少疲倦,并能产生能量。做做深呼吸,可使紧张情绪得到缓解。
2.“调调弦儿”
在考试前出现紧张时坐在播音室面对话筒播上几句,自己调调声音,就好似京胡在演奏前要调调弦儿是一样的道理。稿件起头处播儿句,以便拨准合适的用牵范围。
来源:全媒体主持