面对感冒，国人的习惯常是自行到西药房买综合感冒药、感冒糖浆、镇咳或退烧等成药来服用，这些感冒药的主要成份里多半含有抗生素、抗组织胺、咖啡因及普拿疼，而这四种成份对人体通常有一定程度的副作用，例如抗生素(可能有抗药性的问题,愈吃愈重才有用)、抗组织胺(可能引起嗜睡或昏昏欲睡)、咖啡因(可能成瘾,一瓶感冒药水照规定需分三次喝,结果往往一次就喝光)、普拿疼(可能会伤及肝脏和肾脏)，倘若民众未找医师诊断后再吃药，结果往往会造成更严重的问题。再者;也有部份民众在心理上或生理上对西药过敏，不愿意服西药。
担心吃太多药物产生诸多副副作用。感冒，可以不吃药吗?试试以下方法吧!!! 在此提供一些简便有效的食疗，相信对正受感冒所扰的民众大有帮助。
一、热咸柠檬茶
用新鲜柠檬切一、二片薄片，放些盐巴约一公克，再冲热开水一杯并趁热喝。趁热喝非常好喝，如放久了就会变苦。热咸柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳，饭前饭后都可以喝，不会伤胃。每一杯可冲三次，第二、三回冲时，不需再加盐巴，注意不可冲冷开水。在感冒刚开始时每天多喝几杯，就不至于恶化,而且好得很快。
柠檬经热开水加热后，会产生一种天然的化合物---羟苯甲基氨基乙醇，这种物质是一种类似天然的类固醇，能解除感冒、身体循环淤阻充血的症状。而盐巴可平衡体液,中和疲劳引起的酸痛,就好比打点滴一样。而两者相加,更有特殊的顺气调整身体机能的疗效。
二、葱花稀饭
稀饭煮熟，加一大匙葱花，每餐吃一、二碗,热呼呼的葱花稀饭一下肚，身体马上温暖起来，然后再盖个厚被子，出身热汗，感冒自然就减轻了。吃生葱可以杀死口腔中的病菌，因为葱的表皮细胞中含有大量的挥发性油(葱蒜辣素)，因而在感冒流行时，吃点葱大有帮助。
三、红糖姜汤
三公分长的生姜二、三块拍碎，加二大匙红砂糖,煎汤，每天早晚饭后喝一杯。或到超市便利商店买可随冲之姜茶包来泡一样有效果。生姜可逼出寒气，红糖富含铁质，补血补充力气，对付病毒。
四、热番石榴茶
两个平常吃的台湾小番石榴或一个泰国大番石榴，每个切成四片，加入七碗的水，煮开后再再以小火煮五分钟，去渣当茶喝。热番石榴茶有清热、解毒、利尿和消炎的作用，尿尿次数增多，感冒病毒就会随小便清出去。
五、薏米扁豆粥
至米店买薏米及扁豆，以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚饭前吃一碗，喝到好为止。薏米扁豆强健脾胃去湿气，能加强肠胃吸收能力，胃肠吸收能力好，自然有体力来对抗感冒病毒。
六、地瓜姜汤
以一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加五大匙红糖，每天早晚饭后喝一杯，地瓜补充营养，生姜可去寒，一定很有帮助。
七、薄荷茶
至市场或青草店买新鲜薄荷叶，每次用一两冲热开水喝，每天早晚饭后喝一杯，适合口干、喉嘴痛、没有痰或痰黄黑的热感冒，喝到好为止。薄荷、味辛苦、性温，含薄荷精及单宁酸等，能发汗、退热和杀菌，可治伤风头痛、支气管炎、防止痉挛、宿食不消、健胃及通利关节等。
八、紫苏茶
至市场青草店买紫苏叶，每次用手抓一把，加水五碗,煮滚再煮三分钟，每天早晚饭后喝一杯，喝到好为止。紫苏、味辛性温、常用于发汗袪寒、降气化痰、肺气喘急、心腹胀满、安胎及鱼蟹中毒。
九、热梅茶
每次用五个腌渍苏梅或红盐梅(可到大超市购买)，冲热开水一大杯搅拌五分钟再喝，早餐与晚餐各喝一杯，喝到好为止。梅子内含苹果酸、枸橼酸、琥珀酸等，有显著的抗菌作用，对于各种细菌如大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌等，均有抑制的作用。因此，对感冒有一定的效果。
