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从黄脸婆到少女颜,排毒是关键!周迅、章子怡就是好例子

IF  · 公众号  · 自媒体  · 2017-02-08 08:19

正文

过年后遗症真的是好厉害啊!吃吃喝喝,不运动还作息时间不规律,让身边好多小姐妹都觉得就变成了一个毒罐子,全身毒素排不出去。今天姐就跟大家说说排毒这件事!



爆痘、口臭、脸色暗黄?

是时候看看你是否“中毒已深”


我们先看几个明星的案列吧!让大家一眼能看出来排毒的重要性...

▲其实周迅是公认不算皮肤好的明星,但其实她近期素颜照,皮肤挺光滑的,脸上线条也柔和,不下垂,没浮肿。反而是更年轻的时代,属于上火体质,经常爆痘。


▲章子怡也是,在家哄娃插花,心情好皮肤靓,素颜也好看。比之前有斑,皮肤带黄气的时候美多了。


▲大幂幂这种行程特别紧张,总轧戏+空中飞人型的明星,容易睡眠不好,导致水肿,脸上虚胖。


那怎么能判断自己是不是已经不小心成为“毒后”了呢?其实从毒素会造成的身体反应,我们大概能够觉察到。


毒素累积会造成的最常见的不良反应:


口臭:春节的时候暴饮暴食,疲劳过度,容易引起脾胃积食,肺火上升,表现出来就是那让人无法承受的阵阵气息。



痘痘:脸是身体的镜子,身体里面的毒素会经过血液循环被带到全身,当排出受阻时,又会通过皮肤向外渗溢,就会长出痘痘啦!



便秘:排便是人体排毒的一个重要的途径,如果你出现了便秘的情况或者你的排便间隔大于3天的话。那就说明你体内的毒素累积很多了,同时粪便在肠道很容易被二次吸收,从而会导致体内毒素会更深一层!



身材走形:身体毒素累积,摄取盐分过多会引起水肿。其实便秘也会引起小腹凸起。所以节后胖可能不是真的胖了,而是因为排毒不好造成的走形哦!


当然,毒素累积过多还会有一些表现,比如:头晕,爱打瞌睡,总是昏昏沉沉,上火牙龈肿,还有严重点的会有胃火重,老是烧心等现象。


寻常大家的排毒方法有两种,第一就是吃药,第二就是忌口


记得小时候只要上火,妈妈就会拿出牛黄解毒丸或者是排毒养颜胶囊。但是药三分毒,还是不要一开始就上猛药了。


而忌口一般就是只忌辛辣,但效果就有些不明显,其实锻炼也有助于排毒,但总觉得推荐这种方式给大家,大家也不会照着练。



那看看明星都会用一些什么样的排毒方法呢?


▼明星都用哪些排毒方式?


其实“上火”是中医的概念,外国人并没有这个概念,但为了解决便秘、长斑长痘、水肿、口气等问题,也都花样百出。


1、拔火罐等中医方式


这是这几年在欧美十分流行的一个排毒方式,很多欧美明星都有尝试。

▲比伯是拔罐的忠实粉丝


▲贝嫂的背上也能看见拔罐的印记


拔罐是利用燃火、抽气等方法产生负压,使之吸附于体表,造成局部瘀血,以达到通经活络、消肿止痛、祛风散寒等作用。


不过拔罐需要注意几点,第一是拔罐后要注意注意避风、受寒、受热等。因为毛孔放大,也正是邪气更容易入侵的时候。


2、食疗法


其实明星最多的还是用食疗的方式来排毒。


比如大S用的是早餐排毒法每天早上把燕麦(用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要水),持续下去会觉得自己的身体渐渐达到无毒一身轻的境界,骨骼变得健壮、气色也红润起来。不过大S也表示,刚开始吃的时候,有可能觉得干巴巴的不太习惯。



而詹尼佛-安妮斯顿则有一套自己的方法,叫做分区饮食法


也称为多营养素平衡血糖饮食,主要是通过饮食中所含的成分组合而成最佳配比。这种配比就是由30%的蛋白质、30%的脂肪和40%的碳水化合物组成。这种饮食配比,不仅能保证身体所需营养,还可以产生饱腹感,并加速新陈代谢,使身体高速运转起来。


但是以上两个食疗法最大的缺点就是——太费劲了。


3、果蔬汁轻断食


很多维密超模和明星会用简单易操作的果蔬汁+轻断食来进行排毒。


所谓果蔬汁轻断食就是一个月有几天不吃饭,用果蔬汁来代替餐饭,既可以清肠排毒,刮油解腻,还能减肥瘦身。


if 姐也是从2015年开始尝试果蔬汁轻断食,因为这一年养成了轻断食的习惯,体重也顺便瘦了10斤,而且一直保持着瘦下来的体重。

▲时装周的后台最火的食物就是咖啡和健康果汁


▲KK也是果汁不离手


▲最会赚钱的超模邦辰ins上晒着,手里还得拿着。


麦莉·赛勒斯健身后也常常手上拿着一杯果蔬汁



▲Bella Hadid的冰箱里更是有满满一柜的果汁和蔬菜。


▲维密超模Erin Heatherton 在Instagram上最爱晒果汁


▲来自捷克的维密超模Karolina Kurkova 在ins上也有晒过果汁。


▲来自澳大利亚的维密超模Shanina Shaik遛狗时手上都要拿着一杯果汁。


国内也有很多明星会用轻断食+果蔬汁的方式来排毒减肥

▲张静初本身就很喜欢吃水果,所以果蔬汁对她来说是最适合排毒和减肥的方式。


▲陈碧舸用果蔬汁打败时差。


▲baby是果蔬汁的忠实粉丝,还因此自己投资了HeyJuice果蔬汁。



果蔬汁轻断食的好处有哪些?


1、轻断食并不像断食那样难以坚持,干饿真的好难坚持,特别是到晚上,简直是空虚寂寞冷!果蔬轻断食除了有点念想,果蔬汁还能帮身体补充适当的维生素,尤其是断食时一直喝白水,到下午真的很抓狂,寡淡的不行,但是喝含糖的东西又觉得很罪恶,前功尽弃。

果蔬汁里天然的糖分可以稍微缓解一下崩坏的情绪,帮我坚持到最后。


2、轻断食还能训练对“吃的知觉,戒掉对食物的依赖后就不会过度的进食。暴饮暴食之后消化系统本身也有点弱,所以喝点果蔬汁正好可以让肠胃休息下。而且断食结束后,由于隔断了之前大吃大喝停不下来的节奏,食欲会自动下降。


3、饮食趋于健康绿色时,瘦下来就是顺便的事。而且,这样的减肥更持久,毕竟这是帮助我们的身体养成了一个更好的习惯,比纯断食来得持久,也来得更健康。当我们身体毒素被拍出,相应的水肿和便秘的问题也得到了缓解,整个人看起来是健康的瘦下来。


4、对皮肤也很好。水果蔬菜里很多抗氧化的物质,不但可以补水保湿,延缓衰老,还可以提亮肤色,看起来气色也更好哦!


了解if 姐的都知道,我其实是对轻断食有亲身体验的。其实早在2015年,果蔬汁减肥概念刚刚在北京火起来的时候,姐有开始尝试。当时基本喝遍了所有果蔬汁品牌,最后选择的是HeyJuice。


一周中挑选一两天,将饮食进行调整,而其余几天没有任何限制。是的,随便吃!轻断食不同于完全断食,操作起来更好实现(完全坚持不下去的方法说了也是白搭),也不会损害健康!


▲这是最初if 姐喝HeyJuice留的照片纪念,为记录这伟大的一刻。


后来,if 姐将HeyJuice推荐给了办公室里的所有小伙伴。(品牌应该给个代言费啊!)

▲真是人手一套,办公室开始集体走上轻断食之路。


那下面就来说说为什么在试过很多款排毒果汁之后,会选择HeyJuice。


HeyJuice一瓶果蔬汁相当于一公斤的水果蔬菜,而且这款果蔬汁是if 姐喝过最好喝的(虽然最初的芹菜味果汁真的有点折磨人,还好后来不久就更新了口味版本)。


另外也是因为安全和新鲜度考虑,经过低温慢速冷榨萃取出果汁安全度更高。而且HeyJuice果蔬汁、Evolution(被星巴克收购的美国果汁品牌)、Suja 果汁(被可口可乐收购)采用的都是日本食品安全级的HPP超高压灭菌技术,这样能保留果蔬汁的营养和口感,这是普通果汁无法做到的哦!


而且它家是接到订单后才开始制作,新鲜度是能够保证的让你喝到的果汁和自己在家榨的一样新鲜,它也是唯一一家轻断食品牌拿到国家食品认证 QS 标准的果汁。


有次去四季酒店喝下午茶,赫然发现酒店大厅已经一排一排摆放着HeyJuice 在卖了。后来才了解到HeyJuice 已经逐渐进入到四季、华尔道夫、香格里拉等等顶奢酒店了。要知道这些酒店的产品审核体系极其严格,能进入就意味着达到了欧盟食品出口标准,这下姐喝的更放心啦。


一般日常喝的就是经典款系列(3日装)


以下是if 姐的轻断食日常,都是一些亲身感受哦!


7点到8点: 1号 羽衣甘蓝冬瓜汁

清爽的果蔬味道,适口柔和,含有好多果蔬纤维,喝下去感觉很饱。


10点到11点:2号 鲜榨胡萝卜生姜汁

浓郁的胡萝卜味,把生姜的味道冲淡了不少,味道很独特,主要是为身体补充了大量的胡萝卜素。


12点到13点:3号 羽衣甘蓝冬瓜汁

跟早上第一瓶的味道一样,在吃午饭的时候用这瓶果汁,把食欲扼杀在萌芽状态。


15点到16点:4号 鲜柠蜂蜜饮

到了比较容易犯困的下午了,喝下这瓶酸酸的蜂蜜柠檬饮,很提神,把困意一扫而光。


16点到17点:5号 鲜榨菠萝橙汁

这瓶太好喝啦!有种在享受下午茶的幸福感!菠萝和橙子的味道怎么会这么浓郁,感觉比新鲜水果的味道还要好!


19点到20点:6号 鲜榨山药椰汁

味道醇厚回甘,就是新鲜椰汁的味道,但是有山药果肉在里面,很饱腹很温和。


3天轻断食的感受:一整套轻断食下来,感觉神清气爽。味觉变得很灵敏,饭量也变小了,在吃到高热量和油腻食物时,味觉会有些抵触。因为可以分辨自然新鲜的味道和人工添加味道的区别了。饮食习惯变得健康了。


年后开工,不仅仅是人圆了一圈,连从前那些尖锐的思想和满是精进意识的大脑都进入休眠状态。但就在开启瓶盖,啜口果汁的当儿,你能感觉到沉睡的另一个自己慢慢清醒过来。不止是仪式感,年后回来的这次轻断食,也有重新做人的含义。收收心,重新回到正轨,成年人用心和脑生活,婴儿才靠嘴和胃体验人生。



有段时间if 姐在健身,所以在喝果蔬汁时还会搭配少量的鸡肉和牛肉,保持肌肉含量不会因为轻断食而造成下降。


讲真,春节过后真的很需要排毒,姐在假期里就为自己预定好了HeyJuice,这样开工回来就可以在办公室里给身体来一次清洁,把毒素统统排出去,皮肤也能跟着变好啦。


假期里大吃大喝很容易长肉变胖,轻断食也是赶紧切断不健康的饮食习惯,才能在春天赶紧瘦到理想状态,夏天才好尽情浪啊!


除了经典款果蔬汁,if 姐还要推荐一款特殊功效的果汁。

冻0胶原蛋白肽果汁,能让皮肤状态变得更好!


当然好东西要跟大家一起分享,所以我们还为大家争取到了if 姐独家专属特权福利!


领取福利方法如下:


1、长按下面的二维码转到独家页面,就可以领取if 姐定制HeyJuice 专属福利券,立减25元。



2、点击阅读原文进入if 姐特供购买页面直接购买。


其实以上分享是个人的一些体验,可能有些不太相信中医流派的小伙伴会不认同拔火罐,或者有些小伙伴不相信轻断食,但在个人体验部分来说,我自己的感受确实是好的。


最后if 姐想说:健康的身体,健康的状态,都离不开健康的生活习惯。所以无论你的养生方式是走什么流派的,都需要让自己的身体回到正常轨道!


本文内容为 if 微信公众号原创



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