太多人把早上第一杯水喝成了“毒药”！别想了，你百分百中过招

通常早晨空腹喝一杯温水都是对身体好的，但是现在还有一种说法是早晨空腹喝水，时间长了会让人身体困乏、记忆力减退、胸闷气短还能导致生育问题等等！听上去有点吓人这到底是真的吗？

从睡前喝的最后一口水到晨起，之间有七八个小时你完全没有水分进入体内，而晨起还要排除些水分。身体急需水分的时候，这时候来一杯，刚刚好。

清理肠胃

早晨起来空腹喝一杯水可以“排毒”。可清洗胃肠，稀释胃酸，缓解胃负担，将晚上堆积在胃肠内的代谢终产物及时排除体外。

稀释血液

晨起血液的浓度比较高，便便的颜色也会比较黄，如果这时候喝一杯水，便可增加血容量，稀释血液，降低稠度，有效预防心脑血管疾病的发生。

促进排便

宿便滞留在体内过久，没有足够的水分软化它，就会造成便秘的现象。所以晨起喝水极其有必要，如若水分得到补充，便能刺激肠蠕动，促进排便。

上述这么喝水都是有益身心健康的，可是当清晨第一杯水喝的不正确的时候会影响我们的身体健康的。

凉水

早晨对于上班族来说时间是相当的干的，通常早晨起来由于赶时间就会接一杯纯净水直接喝，无论是凉白开还是纯净水，早晨都最好不要空腹喝。早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段。而水主寒，性凉，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，很容易“浇灭”阳气，日久就会导致阳气不足，阳虚生内寒，就会产生疾病。从西医的角度来看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃肠痉挛，引致腹痛、腹泻。

盐水

现在我们本来摄取盐份就过多，早晨是人体血压升高的第一个高峰，当血液粘稠度增加时，饮用盐水会加重口干，使血压升高，有害健康。当你身体在不缺盐的时候来了一杯淡盐水，会增加无价值盐的摄入，并且润喉效果不足，反而会让人觉得口干舌燥。对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人，更不宜饮用淡盐水。此外，营养学会提出盐每天的摄入量是6克，一汤勺的盐大约是10克，我们现代人常常超标摄入盐，这样会不断加重我们心血管的负担。

饮料

饮料中大都含有柠檬酸，喝进人体后在代谢过程中会加速体内钙的排泄，降低血液中钙的含量，如果长期饮用会导致身体缺钙，影响骨质生长。而且这类饮料含糖量高，喝进人体后同样会升高细胞外液的渗透压，加重细胞缺水，达不到解渴的目的。而且，一些饮料有促进排尿的作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。