我们曾被零食诱惑，也曾为美食动摇，在没接触健身之前，也曾以为自己是不折不扣的吃货，无论如何也抵不住美食的诱惑，有时也经常会听身边人说起“至于嘛，一口零食而已，又不会胖十斤”，“你控制饮食那么久，有变瘦么，放弃吧”。
也有真的忍不住的时候，直到有一天，当你发现一件比美食更能带给自己满足感的事情，每当看到镜子前一点点变好的自己，每当一次次成功抵住美食诱惑，一切自律开始让付出的每一滴汗水变得有意义。
我爱美食，但我更爱能抵住诱惑的自己，相信每一个自律的人都是自己的英雄！这里是同样在变美变壮征途中的小吃货们与你分享的修炼历程，与你共勉！
如果多吃，就要多练，练的时候的痛苦，回忆下，就不想吃了。看到冰糖葫芦时，想一下，吃了要多做三组深蹲，三组推胸，三组腹肌撕裂者，马上就把手收回来了，然后给女朋友买一根，自己尝一个就好了。吃不要紧，吃多了就多练（我指的是力量训练）
To FitTimers：练的时候不要怕，因为练的更狠，是为了能够尝到更多美味还不怕变胖，为了做更多烘焙，我选择每天都要达到训练量，这样就不怕吃了长肉啦！
健龄3个月／欧包
哎呀，吃完前面的都白费了。我刚点了麦香鱼不加酱不加吉士，教练还让我亲手扔掉了鱼肉...
To FitTimers：自律最美
健龄1年半／一切蛋糕冰淇淋芝士酥饼糕点八宝饭等等甜食
起初会咬一小口然后全部扔掉，或者就是报复性的一整天3餐都有甜食，均以失败为主。之后突然有一天开始变得容易很多，内心os：馋么？馋！能吃么？不能！（说时迟那是快赶紧塞一块鸡胸肉到嘴里）
办公室有迟到就要买奶茶的规定，最近全体员工水逆，一周有四个人迟到，于是下午开启了点奶茶模式。下午的办公时间比上午要长，从吃完午饭到下班有5个小时。傍晚内心对于食物的渴望是不可控制的。
当点单的手机传到我手里，看到一家最近流行的奶盖茶人气新店，各种浓郁的奶盖在你眼前一一呈现，捏着手机翻了良久，一杯一杯看过去，想象着他们的味道，克制着自己想试一试的情感（内心OS：拜托！这是现在最红的奶盖茶耶，免费送到嘴边真的不喝吗？要不点无糖的好了，稍微吃点甜的不要紧吧？哎呀不行，想想你的大肚子。
或者我往往去健身房多跑20分钟好了……）就这样边挣扎边一杯一杯被我Pass过去。当最后一杯被我Pass掉的时候，后面一个同事已经很好奇为什么这个人点个单要那么久。最后核对大家的点单发现我并没有点（搞事儿？）
To FitTimers：其实刚开始健身的时候，是个人都戒不掉那些垃圾食品，就算坚持了一段时间也很容易放弃，因为你还没有达到那个境界。当健身一段时间，自己开始能够读懂自己的肌肉、能集中注意训练，彻底明白健身之道之后，自然鹅然的就会开始控制自己的饮食，而且非常容易控制。就算喜茶、杏花楼、鲍师傅门前不排队，你都不会去买。
健龄1年／甜品、油炸、糯米的一切
刚开始会计算卡路里，计算运动的时间，不想浪费运动成功，一直忍者，过一段时间口味慢慢变淡之后还是会想吃甜食，会给自己分析甜食的缺点，不仅仅是会胖啊，还会加速衰老啊，会让胰岛素紊乱啊什么的吓吓自己，油炸食物有致癌风险啊什么的，感觉自己还是怕死和怕衰老哈哈~效果还不错！
这应该不是一段经历了，应该是所有的概括了，我觉得我自己现在能抵制住上面我说的一切的原因是我都会自己做了，讲真，当你把你特别馋特别想吃的东西自己做出来之后反倒不想吃了，我就是这样的~
To FitTimers：现在健身是生活习惯，感觉健身对我的影响挺大的，不仅仅是瘦了这么简单，整个人的精神面貌都完全不一样，人也会更积极，身边的人也会觉得你满满正能量~
健龄1年／KFC 麦当劳
有一次跟朋友一起去了一条小吃街，那里有个增肌餐和正新鸡排的店，增肌餐的店面很小没发现，朋友超级喜欢鸡排，我也想吃，可看到那个小店面过后，就进去了，买了一份龙利鱼，成功让朋友长肉，哎呀。心里顿时好邪恶的笑了，宁愿别人长十斤，不愿自己长一克的脂肪，好邪恶。
To FitTimers：
减肥不易，且行且珍惜
增肌不忌嘴，迟早要后悔
没有时间，老了，要工作，都不是你健身卡办了人就消失的理由，因为，总有一个比你更忙的人在健身！
健龄2年／巧克力、炸鸡
反正巧克力和炸鸡不会长脚走，等欺骗日再吃好了，哈哈哈
我妈妈是个家庭厨师，她做的菜真的是十分地道，酱鸭，猪蹄，糖醋排骨。然后我说我决定晚上改吃水果和蔬菜了，她就拿着猪蹄，非常夸张的说：”宝贝这个超级好吃，超级香哦“又过了半个小时，她又拿了酱鸭腿，非常夸张的说：“宝贝吃完就没啦”但是看着自己的肥肉真的是毫无食欲，就抵抗住啦~
To FitTimers：把运动变成一个习惯，记得给自己设定一周一次的“欺骗日”，暴食远离你，减肥维持身材是一辈子的事情，切不可急功近利哦。
健龄7年／油炸类食物
意志还算坚定，说不吃就不吃
闻一下鸡排吃一口黄瓜，黄瓜都有鸡肉味。
To FitTimers：
痛苦分两种，一种让你变得更强，另一种毫无意义。
健龄1年／抹茶红豆蛋糕
不吃，吃，不吃，吃，不吃，吃，不吃，吃，吃，吃，吃。
就一句话，我是仙女只喝露水。
To FitTimers：一份耕耘一份收获
健龄1个月／椰丝球 杏仁可颂 川菜
天呐…好想吃...我去喝美式咖啡或者嚼口香糖…wtf…
To FitTimers：爱上自己喜欢吃的健康的食物才最重要 你的食欲和胃口会慢慢爱上这些健康又不会胖的食物的！此外！运动真的很重要很重要！年轻是资本，25岁之后就要好好维系了！
健龄不详／炸鸡、蛋糕、膨化食品
每天总是看你们的推送，谁不喜欢身材漂亮的小姐姐啊！想想还是能坚持几天的。其实坚持去健身房时自己并不想吃，越闲下来越想吃零食。
每天出门就带100，不拿包。总不好破了零钱手拿着吧，兜里鼓鼓的也不好看，就不买了。坚持了2个月差不多，后来…微信支付普及了，后来…外卖普及了，还帮你送到家！！！万恶的科技！
健龄1年／螺狮粉火锅甜甜圈冰淇淋各种甜点
减脂期，有一天晚上锻炼回来，躺在床上饿得不行，洗完澡一直告诉自己睡着了就不饿了，这时舍友从外面打了一份超级香的螺蛳粉回宿舍来吃，那一刻真的想哭，好想吃好饿，快要忍不住，不停在心里面告诉自己真的不能吃，然后用纸巾卷着塞住鼻子，不去闻那个味道，直到第二天醒来，庆幸自己做到了。
To FitTimers：总有一个比你忙的人在锻炼。
健龄14年／冰淇凌 炸鸡 汉堡
忍不住的时候就想想第二天照镜子的美好感觉...记得一次晚上上完课后巨饿，经过拉面馆，挺住了！吃还是不吃太饿了手里的香蕉吃掉了， 吃了真的白练了，不吃馋死了！唯一能让我忍住的就是每天早晨照镜子看到镜子里清晰的肌肉线条，好吧边走边想！呵呵 其实不吃第二天早晨真的很美好……
To FitTimers：不控制饮食的训练，都是耍流氓！
健龄1年半／鸡排，果汁
就吃一口鸡排不会有问题的，结果吃了一整块；就吃一口薯片热量不会超标的，结果是一袋……只好不停喝水来抵挡夜宵烧烤的诱惑。
To FitTimers：控制住嘴就已经具备了控制身材的必要条件。
健龄9个月／面包，pizza，炸鸡，焗饭，蛋挞，千层
就吃一点吧…不行不行，查查热量，然后看看自己的饮食计划，看看窗口还剩多少，结果都是不能吃啊不能吃！
最好的方法就是去图书馆学习（因为我们学校图书馆离食堂很远很远）
To FitTimers：坚持住，你才能看到希望！
健龄1年／奶油蛋糕、巧克力派糕点心零食
看自己喜欢的美剧，不去想...
有一天晚上特别想吃梦龙（冰箱里有一个梦龙），但是想想梦龙的卡路里挣扎了好久，然后觉得自己想了方法就是在网上搜了一下很恶心的视频看，然后就不想吃了...
To FitTimers：
有钱可以买任何奢侈品
对我来说身材才是用钱买不到的奢侈的品
健龄3年／面包蛋糕..总之就是高淀粉高油烟高糖的食物
某天晚上真的很饿，打电话跟朋友说我好想去喝早茶吃广式点心，虾饺烧卖叉烧包……然后就饿着肚子睡觉了。夜里做梦梦到各种虾饺烧卖叉烧包，吃的巨爽，然后罪恶感和恐惧感扑面而来。早上醒来，发现是个梦，觉得无比凄惨同时无比庆幸...
To FitTimers：明确训练目的，端正训练态度，科学训练，坚持训练。
健龄3年／单纯食物在面前的话我能忍，主要就怕一群人对着食物狂吃
因为性格的原因比较能忍得住，再加上平时习惯清淡，后期美食对我来说想忍就忍了。原本是无肉不欢不吃菜不吃鱼的我，就因为看到自己练了一年多但是却没什么变化之后下定决心改变饮食。
有一段时间都会随身携带蛋白棒，游泳完太饿来一根，下午饿了来一根，晚上锻炼完再丢个香蕉加酸奶混合打成奶昔果腹喝，直到现在一想起来还会感到肚子瞬间饱起来。
To FitTimers：不忍一忍换个饮食习惯，你永远都不知道原来健身餐也可以很美味！
健龄3个月／火锅
我是要吃叻还是要吃叻还是要吃叻
年初时胖的一发不可收拾，我妈已开始嫌弃我，特别每当跟她出去正要吃上一口美食时，她就会来句：“无所谓也不用嫁人，可以随便吃！”顿时全身充满了斗志，觉得不瘦下来跟她看看，还真以为我找不到男神了！哈哈！
To FitTimers：小伙伴们，减脂期间一定要抵住美食的诱惑额！三分靠练七分还是靠吃的额。如果选择了健身就一定要坚持下去！不能半途放弃加油加油再加油！
健龄半年／鸡排，只要是肉我都爱！
有位怎么吃也吃不胖的朋友天天发朋友圈，知道我在减肥，整天拿好吃来诱惑我，说来一口喽，你以前是无肉不欢的人，怎么能控制的了！来吃呗，吃吃好在减呗，没事的。我就在想也对的，但是一入嘴就吐掉了，想到自己减肥的血泪史，就是嘴馋造成的！一想到这里说什么也都不吃了，我很喜欢吃肉的！为了减肥说什么也不吃了！！
To FitTimers：千万不要放弃，想想夏天露出来的好身材，想想别人羡慕的眼光！
健龄7个月／榴莲披萨
每次想大吃又懒的时候想到如果自己在最美好的年纪里苗条一点会更优秀就会比较有动力。把自己最胖最丑的照片保存在手机里，公开到微博朋友圈，或者设置锁屏图案，每次看到都打死不愿意再回到那个时候，手机里不存吃的照片，只有自己对比的照片。
To FitTimers：你配得拥有更好的自己以及一切，这些美好给你的慰籍远远大过吃的满足。
健龄多年／蛋糕、巧克力
想想之前付出的努力、汗水、伤痛，要是因为现在一时的贪吃就会全部白白浪费，虽然很想吃很想吃，就好比蚂蚁爬一样，脑子里都是吃的。有几次真的很想吃，就买来自己超爱吃的零食，给妈妈或者朋友吃，还要他们大口大口的吃给自己看！一副超级满足的样子。
To FitTimers：当你想放弃的时候，想想最初是什么激起你的斗志，别人可以，自己也一定可以，世界上最大的敌人就是自己！最难最难的是如何跨出第一步！
健龄3年／冰糖葫芦
反正在美国吃不到，可是要是回国了…没有思想斗争没有犹豫！想吃蛋糕的时候就把蛋糕的原料表背一遍，不用背完就不想吃咯～
To FitTimers：
你以为你瘦了就能吃？你是这辈子都要戒掉咯～
健龄半年／任何好吃的食物 一吃停不下来
选择胖痛苦24小时，选择瘦只痛苦2小时。每天晚上饿着肚子睡觉，心里就想着第二天又能变美啦！其实每次健完身都不忍心去吃，对不起自己的汗水。
To FitTimers：你在吃，称在看！
健龄2个月／甜品、蛋糕
吃一点点吧，控制总热量就好。不不不，我还是不吃了，椭圆机踩半小时就掉这么点卡路里，忍！做波比跳跳的我上气不接下气，我还是忍！吃吧，没关系的，就一点点一点点，不行！你还要花钱请私教啊！
有一次健完身特别饿，路过我很喜欢的面包店，忍不住进去想买，但是挑了很久都没买，最后跟那个店员说：拿出来让我看看，然后他拿出来我看看，闻了闻，告诉她放回去吧！哈哈店员一定觉得我有病，我最后买了一袋全麦，实在想想吃进去容易掉起来难啊！
To FitTimers：忍住了！你一定会看到不一样的自己，会比吃这些美食的时候还满足！
健龄3年／老公做的土豆炖排骨
“多吃一口又要长胖的。”
“不会的，就一口，这周还没吃欺骗餐呢！”
“不行，吃了又要内疚半天” “老公做得那么辛苦，怎么能不吃呢！”
——内心的恶魔与天使的对话
To FitTimers：做平板支撑的时候一组40秒，撑到30秒的时候撑不住了，就对自己说“让你吃那么多！让你吃那么多！”，然后就撑完了。
健龄4年／冰淇淋、多利多滋
欺骗餐之后食欲会需要抑制，不然就会一发不可收拾。曾经走过弯路，狂吃一堆碳水然后再催吐，也曾经迷恋过奥利司他和kidney pills，更经历过嘲笑自己拒绝食物的消极。还好有你们的分享让我一次次收拾好内心，坚持健身之路，坚信“但行好事莫问前程”，总有一天会变好。
“奶奶家私房菜”，大一放假回家（刚开始健身），奶奶很想念我让我回家住两周，当我答应奶奶之后脑海里便是哨子面、麻食、排骨面、biangbiang面、油泼面、羊肉饸饹的诱人高碳高能画面。但是，作为新晋健身党怎么能允许初有成效毁于一旦呢。所以那次回家我就和奶奶讲我是怎么健身（老人家理解是练功...）
然后说现在身体变棒啦，然后就是吃面条的时候70%放蔬菜和瘦肉...奶奶口中的“死要面子活受罪”“人是铁饭是钢不吃粮食饿的慌”，还有睡前诱惑“饿不饿要不要吃这个点心啊”，鬼知道自己的内心是有多挣扎。与此同时为了让奶奶开心（老人家最开心便是看小孩吃饭香胃口棒），我就吃比较多的蔬菜和肉表现我吃很多很享受其中的样子。
To FitTimers：痛并快乐着，享受节制轻盈的感觉。
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■珍惜生命的做法有二，一是多读书让自己一辈子当几辈子活。二是锻炼身体让自己活得更久。所以一起去健身吧，收获的不仅是健康，还有好身材。
■My body is my weapon...
■如果你一直都有进行饮食控制，哪一天你想放纵一下的时候，请别担心，你不会一顿下来就胖了；但如果你一直都保持不良饮食习惯，忽然一天你想减肥，哪怕你饿一天，也不会马上瘦下来。
■当听到别人说你，呦，瘦了好多，是一种特别的体验。当你通过镜子看到自己的变化，也是一种体验，再加上触感的不可描述。你就会坚持不吃那些高热量的对身体没有一点好处的东西了！
我瘦过，也胖过
我享受美食，也能管住嘴迈开腿
不为别人的目光，而是不辜负最好的年纪！
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