怀孕就该多吃长胖？没那么简单……

理想的增重值根据孕前体重指数（BMI）计算得出：

BMI=体重（千克）/身高（米）²

以上数据都为单胎增重量

如为双胞胎，则建议增重16~20.5千克

三胞胎，则建议增重20.5千克以上

总之就是：孕前体重偏轻可多增重，偏重可少增重 

宝宝： 

能得到稳定持续的能量和营养供给，有利于宝宝发育

降低早产儿、巨大儿风险

减少出生后成长为小胖子的几率

准妈妈：

逐渐适应增加的体重，能减少身体不适

降低妊娠并发症风险，如高血压、糖尿病等

减少妊娠纹的产生

有助于自然分娩

有利于产后减重

孕早期（第1-3个月）：1~2千克，可能会因孕吐无增重甚至减轻，都正常

孕中期（第4-6个月）：每周增重0.5~0.7千克，共增加5.5~6.5千克

孕晚期（第7个月-分娩）：每周增重0.5千克，共增加3.5~4.5千克 

以上数据为单胎准妈妈 

如果是双胞胎妈妈：

孕早期增重1.8~2.3千克，孕中期8.5~10千克，孕晚期6~8.5千克

如果是三胞胎妈妈：

孕早期增重1.8~2.3千克，孕中期13.6千克，孕晚期5~6.8千克

孕期不能减肥，也不能通过吃药等手段控制食欲。

孕中期一周内增重超过1.5千克，孕晚期一周内增重超过1千克，且增重与饮食过量无关，就要咨询医生。

 怀孕第4~8个月连续两周没有增重，也要咨询医生。

为了达到最好的增重效果，还可以制定增重计划，并按计划进行。