来源 | 家庭医生（jtys1983）
现如今，要说哪种运动最受欢迎。
跑步
必须有名字！
清晨，踏着朝阳，揉着惺忪的睡眼，从跑道开始元气满满的一天；
晚上，踩着月光，卸下一身的疲惫，在跑道结束那一整天的辛劳。
尤其到了夏天，全身的运动细胞都在叫嚣：跑啊，跑起来啊！
打开门、迈开腿以后，身体越来越好、整个人也轻盈了、心情也变好了......
然而，跑步看似简单，但如果忽略一些细节，不仅伤身，甚至有生命危险！
男子天天跑步，半夜却被送进ICU！
两年前，浙江宁波李老伯被诊断出得了哮喘病，医生叮嘱他出院后注意加强体育锻炼。
自那以后，李老伯开始每天跑2公里，坚持了两年。
李老伯说，跑步还真有效，这两年里哮喘都没再发作过。
前几天，李老伯有点感冒，想着
跑步出点汗感冒好得快
，也没当回事。
没想到，半夜李老伯突然感到呼吸越来越费力，喘得厉害......
于是，李老伯家人赶紧把他送到医院。
到医院，医生发现李老伯嘴唇发绀、呼吸费力，凭借经验和家人对其病史的描述，初步判断李老伯为
支气管哮喘急性发作
，当即转往ICU治疗。
好在经过及时抢救，李老伯脱离了危险。
图源/网络
为啥跑个步，竟有生命危险？
医生分析，李老伯之所以会哮喘病发作，是因为感冒后进行剧烈运动。
一直以来，都有“感冒后动一动，出身汗好得更快”的说法。
有啥问题？
问题大得去了！
对感冒的人来说，运动后大量出汗，可能会出现症状明显缓解的假象，但会
增加心、肺等器官的负担
。
不仅如此，还会埋下不小的“隐患”：激烈运动不仅不利于感冒恢复，甚至有可能诱发
病毒性心肌炎
。
如果病情进一步恶化，甚至有生命危险：
图源/网络
所以，得了感冒，一定要好好休息！好好休息！好好休息！
此外，感冒后也不要再进行熬夜、高强度工作等，以免病毒侵犯心脏，损害心肌。
跑步时，警惕3个危险信号
近年来，屡屡发生因跑步导致的意外：
2019年5月，深圳的孙先生在跑步后突发心梗，心脏呼吸骤停；
2019年3月，佛山20岁大学生跑步时猝死；
2018年4月，山东二胎爸爸晨跑猝死；
......
究其原因，这些运动猝死的人大多是因为心脏的问题。
事实上，在意外发生前身体会发出一些信号，如果能及时留意，能够避免悲剧发生——
1、胸部压迫感+运动后加重
这意味着给心脏提供血液的
冠状动脉
出问题了。
通常休息无法缓解，要尽快看医生。
2、心悸、心慌
这是
心律失常
的常见症状。
跑步时，人处于应激状态，突然的心跳紊乱可造成猝死，这是心律失常猝死的原因。
3、先天的，无明显症状
还有的人，
心脏存在先天性结构问题
，绝大部分早期没有症状，平时也没觉得不舒服。
所以，如果担心跑步出现意外，最好到医院检查一下。
万一有问题，平时要避免高强度对抗性运动。
在我们生活中，除了“感冒运动发汗好得快”这种害人不浅的说法，还有一些广为流传的健康谣言，今天小编和大家一起把它们一个个揪出来~
5个广为流传的健康误区
别再傻傻地被骗了
1、每天要喝8杯水？
国人向来爱劝人“多喝水”，而且一喝就喝“8杯水”。
现在天气越来越热，“8杯水”又被挂在嘴边。
那我问你，多大的杯子？100ml的8杯水可比300ml的8杯水相差1600ml，你说你无赖不，这咋喝？
很明显，这个说法不靠谱。
根据我国居民膳食指南，成年人每天推荐喝
1500ml~1700ml
水。你需要注意的是“量”，而不是“杯”。
当然，也被这些数字框死了，
一个方法教你判断水喝够了没：
上厕所看下尿，如果是很淡的黄色或接近无色，那就不缺水！
2、阴干的内裤伤私处？
六、七月的天气就像小孩子的脸，刚才还是晴空万里，过会就变成了倾盆大雨。
图源/小编自己拍的
下雨各种不方便就不说了，最让人感到不便是——内裤不够穿！
不过，机智的人民群众怎么会被这些困难打倒呢，烘干、吹干、捂干......总有一种方法适合你！
这时候，
肯定会有人跳出来说：阴干（没被太阳晒过）的内裤伤私处啊！
其实没那么多讲究，
没有私处疾病的情况下，内裤阴干，没什么大问题
。
因为致病菌大多在没有氧气、潮湿的环境下繁殖快，把内裤晾干，病菌们就失去了适合繁殖的环境。
当然，阳光充足时，放到室外晾晒更好。
3、枕头只用来枕“头”？
如果枕头只用来枕“头”——
图源/小编自己画的
看看你可怜的脖子，白天要支撑你美丽的头颅，晚上还要遭罪，于心何忍！
如果枕上脖子——
图源/小编自己画的
正常人的颈椎，从侧面看并不是笔直的，而是向前弯曲的。
睡觉时，把脖子枕上，
脖子有了支撑，有利于维持生理弯曲
，对身体也是一种放松。
所以，枕头别忘了枕脖子啊亲！
4、午睡越久越好？
都说“中午不睡，下午崩溃”。
那岂不是睡得越久，精力恢复得更好？
一般来说，
20~30分钟左右是最佳午睡时长
，超过45分钟会进入深度睡眠界限，容易出现醒后困到不行、迷迷糊糊的状态。
所以，中午睡久了，反而会越睡越累，还可能影响晚上的睡眠，还是早点起来搬砖吧~
5、数绵羊、喝牛奶、泡脚助眠？
“数绵羊、喝牛奶、泡脚”号称助眠界三大巨头，难道今天要走下神坛？
且听小编一一道来：
①数绵羊：当心越数越精神
在国内外很多专家和学者看来，数绵羊需要高度集中注意力，反而会让大脑更兴奋，精神更紧张，更不容易入睡。
②喝牛奶：心理安慰罢了
从医学和营养学的角度来说，牛奶没有助眠功效。不过，也是一种心理安慰。
