很多人都想要改变自己。
常常在某个新的时间节点——每个新年伊始，每个生日许愿时，每个立春、立夏、立秋、立冬，每个周一早晨……发下毒誓。
定下1000个宏伟计划，看10000篇励志鸡血，幻想自己，从水桶腰摇身一变成水蛇腰，从只会刷微博的废柴变身成饱览群书羡煞众人的才子，从职场菜鸟变身成无所不能的职场精英 ……
但现实的最终结果是，绝大多数人都失败了。
很多励志鸡汤都告诉人们：要努力！要奋斗！要拼搏！要坚强！要有意志力！仿佛前面就是刀山火海，一股视死如归的悲壮感扑面而来。
这些沉甸甸的词，就像堵在成功前的一座座大山，看着就好累。
是我们不够努力吗？还真不一定。
当做一件事需要格外“努力”时，就隐隐透露出了对这件事的排斥，不一定不喜欢，但至少不习惯。
本文由LinkedIn原创，作者李七七。
为什么打了无数励志鸡血
仍然改变不了自己呢？
我有一个朋友，他立志要改变自己懒散的性格，然后专门买了一本凯利•麦格尼格尔的《自控力》。该书建立在号称斯坦福大学最受欢迎的“意志力科学”心理学课程基础上。
然而一个月后再次见到他，问他看得怎么样了，他不好意思地说，看了两页就把书扔到一边了。
有同样经历的绝不止他一个人。英国布里斯托尔大学的一位教授，就曾经基于3000人的样本做了研究，他发现：
有超过一半的人在制定新年计划时感觉自己胜券在握，但最终88%的人都失败了。
为什么会这样？
制定目标这个动作，本身就像是一种仪式，我们倾注了极大心血去完成这一仪式，当仪式完成，我们的热情和动力也已经耗费了一半；
而“努力”“意志力”“自控力”这些字字如铅的词，又相当于在原本就压力山大的目标前面，加上了一重新的目标——与自身的惰性作斗争。
此时你的身体里就会分化出两个小人儿，一个小人儿是你惰性的躯体，另一个小人儿是你的意志力，它左手拎着一袋鸡血，右手持着一根小皮鞭啪啪地驱赶着你的躯体。
当外来的强制力驱使人改变时，人们会感受到极大的压力。这种压力会使人想要逃离，最终加剧改变的失败。
失败之后，自责、低落、烦躁等种种负面情绪蔓延，热情的小火苗就彻底熄灭了。
当努力变成了一种仪式，心里先把自己想象成壮士，梦想也就成了烈士。
当你“习惯”而非“努力”
做某事就会轻松很多
放弃那些需要格外“努力”才可能实现的宏伟目标吧，与你的身体达成和解，想一想，你到底该做什么。
其实绝大多数时候，我们都明白做好平日里的小事，完全可以避免在最后关头落入绝境。
看着镜子中大腹便便的自己想分分钟狗带，但如果平日里少吃一块巧克力，肉也不是减不下来；
考试的前一周发誓要夜夜熬夜奋战，但如果平日早起翻翻书，就没必要这么狼狈不堪；
看着别人升职加薪，如果平日里用下班打游戏的时间充充电，也不会就不必如此恐慌了。
道理我们都知道，但巧克力太诱人，早晨的被窝太舒服，《王者荣耀》游戏里，敌军还有五秒到达现场，我压根儿就管不住我的手！
意志力是稀缺品，根本不够用！
我们很难意识到，其实身体比思想先行。当我们将某种行为培养成习惯后，身体就会自动去执行，那时就不再需要凭意志力去做了。
就像我们都知道早晚刷牙是必须的，到了时间就会自动去刷，不刷的话就会觉得很难受。
这样一个从小养成的日常习惯，就避免了因清洁不当导致牙齿出现问题时，悲痛地哭喊必须克制自己乱吃东西的痛苦了。
有科学的说法是习惯的养成需要21天，如果你是个意志力不强的人，也没必要给自己定下时间刻度，不必给自己太大压力，有意识地去一点一点做调整就好。
比如早睡，每天睡前比前一天少看几分钟手机，某一天你就会发现，你的夜猫体质已经退化，这真不是因为你老了。
良好的习惯是一件比“努力”轻松太多的事情，它的养成可能需要一小段时间，但换来的是长久的舒坦。
不用多久，你会发现，你的意志小人儿不用再与懒惰小人儿拼死较量，它们握手言和，把酒言欢，轻轻松松就把很多看似难搞的事情搞定了。
坚持一件小事
遇见更好的自己
养成按时起床，吃饭，运动，睡觉等的小习惯，不仅足以塑造一个人，也足以成为别人评判你的指标。
想一想这样的你——生物钟一团糟，上班不是踩点就是迟到，早饭都来不及吃；说好的早睡从来办不到，昏昏沉沉地熬过第二天；周末在床上躺得昏天黑地，外卖都懒得出门取；说再刷淘宝就剁手，却仍然能捧着手机逛一天；办了健身卡，去过几次后就闲置……
脸色暗沉，头发枯燥，弯腰驼背，没精打采，健忘寡言，还浑身病怏怏……
这样一个连自己都搞不定的人，如何让别人相信你能搞定其他事情呢？
我佩服很多人，他们并不是做了什么惊天动地的大事，而是能持续地做一件小事。
许多人都觉得，近视眼如果不做激光手术，就一辈子不能摆脱眼镜的束缚了吧。
但我有个朋友，通过一个持续三年的习惯——每天空闲时间做眼部运动，将近视度数从800度降到了200多度。她说，再过一年，应该就能彻底丢掉眼镜了。
习惯可以成就看似不可能的奇迹。
那些养成了某种良好习惯的人，他们并不需要很难看地拼死拼活，只是在云淡风清之间，便将事情做成了。
这些人由内而外散发着一种强大的力量，习惯成就了他们的优秀。
我们常惊羡于某种明显可见的爆发力，但从长远角度来看，润物细无声的习惯是最持久和强大的力量。
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本文由LinkedIn原创，作者李七七。
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