八块腹肌的缉毒干警，身材爆棚！

最近比较火的一部电视连续剧《破冰行动》是由中央电视台、爱奇艺联合出品，公安部新闻宣传局、公安部禁毒局、广东省公安厅、北京欢乐源泉影视传媒有限公司、北京京默影视传媒文化有限公司联合摄制的缉毒题材刑侦悬疑电视剧。

该剧以李飞父子的缉毒行动为双线索，讲述了两代缉毒警察不畏牺牲，拼死撕开当地毒贩织起的错综复杂的地下毒网，冲破重重迷局，为“雷霆扫毒”专项行动奉献热血与生命的故事。

剧中演员们更是个个身材荷尔蒙爆棚，腹肌更是让人羡慕嫉妒恨！其中的李飞的扮演者黄景瑜，就是代表人物，身材好的爆! 黄景瑜，相信大家都很熟悉了，这个东北的大男孩一直以热血男孩的形象活动在大众视线，从《红海行动》开始，他铁血兵哥哥的形象就深入人心。

黄景瑜平时就是一位健身爱好者。在片场花絮中经常看到他平板支撑、搏击的画面。

除了主角黄景瑜外剧中另外一个身材爆棚的小哥就是洪浚嘉。他有点金宇彬的感觉，棱角分明的脸英气十足。

我们再来感受下他的8块腹肌。

《破冰行动》除了让我们看到了一个个正能量的干警、一个个出生入死的卧底、还看到了电视剧之外的健身达人。对于一个优秀的演员来说，除了演技外，自身素质也是要求很高。保持体型，有较好的外形这些和健身也是分不开的。特别是保持8块腹肌，除了良好的健身习惯外，在饮食方面也是严格控制，经得住美食的诱惑。

最后给小伙伴们带来一套腹肌的锻炼教程

01

悬垂举腿

做3~4组

每组做到力竭

腹部收紧，上半身不要晃动

02

器械卷腹

做3组

每组10~15次

可负重进行卷腹

03

绳索高位伐木

每侧12~15次，做三组

要选择合适的重量

太重的话腰部就会借力