记住这 10 个小建议，晚年的幸福生活就靠它

步入中老年阶段后，老友们总担心病痛缠身、能力下降、精力不足。

「变老」不一定要「服老」，人生的这个阶段，依然可以继续「成长」。

晚年生活的选择因人而异，但如果能保持健康的体魄和年轻的心态，积极去参加喜欢的活动，都可以帮助中老年人继续快乐充实地过日子。

对生活抱有现实的积极态度，计划退休后的社交生活及时间安排，接触新的观念与探索。

进行有益于身心健康的活动，保持规律的饮食起居、家务劳动等，以增加生活兴趣，培养适应正常生活的能力。

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找一些可以长时间与相同的人一起进行的活动，比如广场舞、太极拳、钓鱼、品茶。

在愉快的社交气氛下进行刺激思考的交流，对头脑是有好处的。有些人在退休后过得很忙碌，却仍然觉得孤单，因为他们用短暂或缺乏人际互动的活动填满时间，而没有机会认识新朋友。

任何需要动脑或回忆事件的游戏都可以，如桥牌、麻将一类的互动游戏，因为需要运用记忆和策略，可以加速心智的运作。

近可参观博物馆的展览，远可去旅行。也可以考虑通过写作、绘画、摄影，把经验记录下来。

作为中老年人应当意识到随着年龄的增长，自己的生理状况和年轻时是不一样的，包括睡眠、饮食、感官等等方面。

特别是对于慢性疾病，既要重视、积极治疗；又要放松心态，不要过分担忧。从某种意义上来说，心理上对疾病乐观一些，忽略一些，反而能得到更好的治疗效果。

终生学习会带来终生成长与发展。在学习的过程中，也可以结交到新的朋友。

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中老年人精力、体力虽然有所衰退，但经验丰富，仍然可以为社会继续做贡献。

很多退休的老年人仍旧继续从事兼职或做义工，为自己提供与社会接触的机会，并且实现自我价值。中老年人与社会保持密切接触，可减少他们对家庭成员的依赖，减轻焦虑情绪和退缩行为，增强社会适应能力，延缓精神衰退。

自传并不是名人的专利，制作回忆录、族谱或家庭史，对家人和朋友都是珍贵的礼物，也可能让中老年人踏上自我探索、自我发现的旅程。

也可考虑对录音机或摄影机「说出」自己的过去，这样还可以保存你的声音与影像。

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它除了带给中老年人靠谱的健康科普，还有最贴心的服药提醒，而且不用出门排队，不用跟黄牛斗智斗勇，也能享受到三甲医院主治医生的疾病咨询。

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