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19号结束
估计大家都被震惊了...
张磊？不是吴磊嘛？
不是余文乐？
最让我难接受的还是0.5 。。。
知道我可能得不到彭于晏之后，我打算发展一下身边的男同学！
怎么发展？必须从安利健身开始，没有彭于晏的颜值至少努努力有这个身材也是不难的吧！
众所周知，广受男女攻受的喜爱的彭于晏身材可以说是是一部逆袭史！从70、80十公斤的胖子，通过节食、健身把自己雕刻成了所有女生、男生心目中的男友形象！
所以我打算挖掘身边的潜力股，大多数胖子减肥后帅的让人舔屏...
除了彭于晏你看看黑人👇
杜海涛！虽然线条也没有让人惊叹，怎么也算是练出来像样的条了~
还有TOP，简直逆袭小王子👇
除了亚洲的还有好莱坞男明星
基努·里维斯
，惊呆，他真是一度爆肥到无法让人直视...瘦回来又是一条型男
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除了丑点，胖点儿还有啥毛病？
说轻了，干点啥都不方便，蹲下系个鞋带都喘的跟跑了800m似的，冬天还好点，搁到夏天多活动两下整件衣服基本汗透！
说重了，x功能减退！
这个..你作为女票的话能忍不？
绝对不是温言耸听的，我听过很多女朋友讨论过，因为男生体脂量高于正常水平的话，雄激素会更多地转化为雌激素、血浓度也会增加一倍或者还会更高，雌激素浓度高的话是会抑制垂体促件腺激素的分泌的，这就比较专业了，总之，会影响sxx这方便的感知变弱...这肯定毋庸置疑的...
然而，可能你觉得自己很瘦了没有产生什么肥胖的烦恼，跟我有什么关系？
这不是说不胖就没问题，除了帮助自己将体脂控制在正常状态之外，甚至体型、体态上的不同之外，你整个散发出的气色和充满的能量也是不一样的！
可以是
排骨男和型男的距离
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攻和受的距离
甚至是
未成年和男人的距离
...
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不仅仅是对自己自律的管理、体型上的变化，甚至大脑在运动后会产生一更多的内啡肽（说人话是可以产生快乐的物质），连刚18岁的吴磊都已经练出腹肌了，真的是时候照照镜子看看自己的体型了~
如果相像彭于晏一样让男生、女生都尖叫的肌肉，那可真是从70、80公斤生生靠着极强的自律以及在健身房高强度的训练才练出来的。
之前有文章说过，彭于晏平时的训练其实是强度非常高的，开始前三个月可以说能达到每天至少进行12小时训练！
说到健身，三个部位可以说是
绝杀：
1、公狗腰
2、翘臀
3、胸肌
可以说，这三个出型了，可能会降低颜值的标准...
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1、公狗腰
可以说让女生迷之疯狂的胸腰差线条，三大绝杀部位最骚之首，瞧瞧👇
为什么？光是锻炼就迷之让女生疯狂...大家别想歪，感受一下它的魅力....👇
真是让男生羡慕让女生...脸红心跳的锻炼姿势...江湖也称老公腰...
(污到没朋友的Gif来自网络...)
如何练？
“老公腰”并不是所有男人都能够Hold住的！
首先，
身体向下俯冲，
双手先接触地面，然后，用上半身的力量，控制好身体缓慢平稳落地。最后，双脚顺势滑向地面用腰腹、臀做起伏扭动，做好
整套动作才能熟练掌握“老公腰”
💡：腰腹部的核心力量要很强，
不仅提高你的控制力和强壮程度，据说还可以提高持久度
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怎么样？各位男生看官有吗？公狗腰、老公腰？来晒晒，让坛子里的小姐姐们也脸红心跳一下
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讲真这衣服掀起的那一刻喷涌而出的腹肌，简直让所有女生无法抵挡...
2、翘臀
看过彭于晏演的《破风》应该都见识过彭于晏的翘臀，新闻发布会的时候崔始源忍不住还拍了几下...
都说男生迷恋蜜桃臀部、翘臀，摸起来有肉感...啪....起来有弹性，事实上，男生的翘臀更是比腹肌还骚气，尤其是穿上西装整个轮廓更是一览无余...
怎么练？
“想要人前撩妹，必须人后受罪”
5个动作
练翘臀，
每个动作12次，一共四组！
负重深蹲、负重踢腿、负重蹲起.....总是各种负重蹲起就没错！
负重深蹲
负重踢腿
负重蹲起
各种蹲起...
各种举铁...
3、胸肌
彭于晏胸肌比较明显，肩部稍微没有练的特别状，可以说是脱衣有肉穿衣显瘦...
当然长得帅怎么都好看！
这迷离的延伸和丰满的胸肌简直漏电!
怎么练？
“胸肌锻炼重点就俯卧撑”
90支撑：上身与腿呈90度，双臂支撑于一长凳上，脚放置于另一个长凳上，可以锻炼到胸大肌、三角肌前部、肱三头肌，如果大腿负重的话效果会更好。
俯卧撑：这相当于力量训练，建议30个一组，如果希望肌肉增长的快一些，每一组多增加12个。
