身体自带5个“养生穴”，每天按一按，祛湿强肾睡得香！

平时有个小病小痛，或者想保养身体，不少人第一时间想到的都是——买药吃、或者吃保健品......

其实，除了上面那些方法，还可以试试按揉穴位。

在我们身上藏着很多“养生穴”，平时有空按一按，也能把身体养得好好的！

三阴交：祛湿强肾又助眠

定位： 在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。 有调补肝肾，行气活血之功。

经常按揉三阴交，能获得这些好处——

1 、祛湿

大家知道为什么有时候皮肤会有湿疹、荨麻疹、过敏吗？

很多时候，可能是湿气在作祟！

脾有一个很大的功能，就是能够把人体的水湿浊毒运化出去。

而三阴交是脾经所经过的穴位，所以经常按揉三阴交，能够达到祛湿的目的。

方法： 每天上午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。

2 、强肾

按揉三阴交，还能补肾。

通过补肾，肾气足了，身体自然也会强健。

方法： 每天清晨5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右。

3 、助眠

睡前按揉或者艾灸三阴交，有安神助眠的作用。

方法： 睡前揉按1分钟。

中脘穴：护胃止痛效果好

现在的人，胃多多少少都有点小问题，如果平时能按揉中脘穴，胃痛的时候能止痛，平时还能护胃。

定位： 仰卧时胸剑联合处（胸部和腹部交界处）与肚脐连线的中点。

按压中脘穴要注意，按揉的力度要柔和而渗透；按压时间，在治疗胃痛时以疼痛缓解为度。

方法： 每次持续3~5分钟，每日3次。

需要提醒的是，这个穴位虽然效果不错，但是难以治本，如果你胃痛长期反复发作，仍需到医院就诊。

关元穴：每天按一按，体重自然轻

到了夏天，最热门的话题非减肥莫属了。

除了管住嘴迈开腿，再给大家一个妙招——按按关元穴。

定位： 肚脐往下3寸，是人体的强壮要穴，能够培补元气，强壮身体。

方法： 手指按压10秒； 然后松开；然后继续按压，以酸胀为度，每次3~5分钟，或艾灸到局部潮红为止。

足三里：紧致肌肤，越活越年轻

要美容护肤，除了平时涂搽护肤品之外，疏通经络更是重要的一环。

平时按揉足三里，能够起到紧致肌肤的作用。

定位： 位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

足三里是补气的常用穴位，一般皮肤下垂、缺乏弹性，皆因气虚不能上提，常按此穴能紧致肌肤。

膻中穴：调和气血、疏通经络

膻中穴不仅能通利经络，调和气血，化痰，还能保养乳房，被称为“护乳穴”。

定位： 两乳房之间，胸骨中窝陷处。

方法： 用拇指指端轻轻揉按300次。

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编辑：西早

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