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很多人都习惯早上起来后先喝一杯凉白开，不仅可以补充水分，还能降低血液粘稠度，预防血栓，也有助于通便。
但是，就是这个听起来很好的习惯，反而在无形中损害了我们的健康，一些常见的疾病，就是喝凉白开喝出来的！
《黄帝内经》有云：
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
就是说阳气乃是生命之本，对健康非常重要，而喝凉水这件事本身就是伤阳的，早上喝凉水更甚。
因为人体的阳气在一天当中有一个升降规律，太阳升起，我们起床清醒后，人体的阳气就到体表开始升发，这个时候是人体阳气最多的时候。
这个时候喝一杯凉水，就把刚要往外升发的阳气浇灭了。
专家告诉我们，根据她多年临床的观察，有早起喝凉白开习惯的人，无论男女老少，短则半年一年，长则四年五年，多数都会出现阳虚的症状。
最常见的就是
过敏性鼻炎、脾胃病不能吃凉的、女性痛经、男性性功能减退
等。
因此专家建议，早上起床后，
最好喝常温的水或者温水
，以保护阳气。
俗话说，一日之计在于晨，早上是养生的黄金期，除了
喝温水来护阳气、防血栓，还有哪些有利于健康的晨起好习惯呢？
下面就给您介绍几个名中医在《养生堂》中分享过的早晨养生经。
81岁的国医大师韦贵康韦老，58岁时突发心梗后，自创了一套保健操，每天起床后都要做一遍，现在身体很健康，心梗23年来都没有复发过。
这套操非常简单，每天只需要5分钟，不仅能
预防心梗、脑梗的发生和复发，而且能锻炼到全身，对腰痛、颈椎痛、关节痛等都有很好的效果
。
不少中老年朋友都饱受便秘困扰，96岁的国医大师郭诚杰郭老有一个自用的妙招，就是早晨空腹时揉腹，可以很好的
养护肠道、通便，预防便秘的发生
。
做法：
早上在空腹状态下，掀开上衣，双手交叠放在肚脐上，顺时针揉腹几十次，具体次数可以根据个人情况定，但要注意定量，每天都揉同样的次数。
在揉腹的过程中，主要会对
中脘、天枢、气海
三个穴位产生刺激，有助于促进整个消化系统的运行，从而起到通便、促消化的目的。
74岁的全国名中医戴永生戴老每天早上洗完脸后会先梳头，头部乃诸阳之汇，脏腑经络之气聚集之地，梳头部两侧可以解决肝胆经脉的问题，梳后脑勺可以解决膀胱经脉和肾经的问题，梳前额可以舒畅脾胃，对应胃肠经脉的问题，头顶则对应肝经。
这些经脉通达五脏六腑，通过对它们的刺激可以舒畅脏腑，是很好的养生手段。
要提醒大家的是，养生贵在坚持，心血来潮做一次两次当然很难有效果，需要每天的坚持。
当我们养成良好的养生习惯，身体素质自然就在不知不觉中慢慢提升，人会更健康。
早起喝水防血栓、补充水分
但最好喝温水，少喝凉白开
否则可能会伤阳
大病小病找上门
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