健身圈最牛X的5个动作，能做1个就完爆96%的人

健身圈最牛X的5个动作

据说能完成1个就已经超越96%的人

每个动作都是对身体素质的极限考验

宝宝承认是跪着看完这些大神的

单杠双力臂

双力臂是引体向上的顶级版本

它借用引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴

再将整个身体提升至腰部触杠

然后双臂撑起

Crossfit双力臂

身体摆动幅度相对较大

▼

宽距双力臂

对肩部力量要求更高

▼

窄距双力臂

需要足够臂力才能完成

▼

负重双力臂

难度最大

▼

前水平

这个动作对上肢力量要求非常高

特别是核心肌群

它需要很强的健身基础才能完成

前水平摆腿

腹肌块清晰可见

▼

V字挺起

▼

身体上下移动

▼

花式前水平

▼

此动作的世界纪录保持者也仅能维持44秒

▼

人体旗帜

人体旗帜是指用手抓着垂直于地面的杆

使身体与地面保持平行或斜向上

这个高难度动作简直炫酷到没朋友

全球最年轻肌肉boy示范人体旗帜

▼

Frank的人体旗帜 + 空中漫步

怎么可以这么屌

▼

负重人体旗帜

要逆天了

▼

在人体旗帜上做俄式挺身

这个动作我给满分

▼

单手引体向上

引体向上本来是一个简单的动作

但如果只有一只手

难度系数直接翻好几倍

该动作是对手臂力量的终极考验

帅哥示范标准的单手引体向上

▼

单臂带动大块头上下运动

这臂力杠杠滴

▼

还可以用吊绳来单手引体向上

▼

提上一圈可乐来做

也是没sei了

▼

俄式挺身

俄式挺身由普通俯卧撑+体操+杂技组成

难度系数直接爆表

宽距挺身

▼

双手闭合来做

难度加大

▼

双手距离慢慢变宽身体下放

帅到没朋友

▼

挺身俯卧撑

▼

俄式挺身+空中漫步

一般人望尘莫及

▼

挺身叠罗汉

下面两位哥们的脖子力量很惊人

▼

只有在杂技团才能看到这种酷炫动作

▼

先跃起来个背后击掌

再做俄式挺身

▼

顶级版的手指挺身

▼

超人版拇指俄式挺身

宝宝彻底给跪了

▼