好的皮肤不仅要靠护肤品，日常的养护，吃东西也能够吃出好皮肤，两方面相结合，
可以让皮肤紧致、水润有弹性。尤其过了30岁，皮肤会开始老化的很快，更应该开始注意保养和护理。今天就分享给大家一些对皮肤有好处的食物。
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酸 奶
常喝酸奶的人通常不会长痘，因为酸奶中含有大量的乳酸菌，有助于肠道消化，增强身体的排毒功能。
痘痘形成的原因主要是体内毒素太多，积淀后体现在了脸部的皮肤。
多喝些酸奶，清理身体的“垃圾”，可以有效的击退脸上的痘痘~
猕 猴 桃
猕猴桃富含丰富的碳水化合物，而且它的
维生素C含量是苹果的十倍左右，被誉为“维生素C之王”。
当你觉得脸上紧绷绷的时候，就需要多吃点猕猴桃。
因为猕猴桃中丰富的维生素C可以维持肌肤的弹性，让皮肤变得水嫩有光泽~
猕猴桃除了能护肤，如果遇到口腔溃疡，连吃几个猕猴桃能明显好转~
番 茄
西红柿可以抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。
平时多吃一些西红柿，可以有效地防止色斑的生成，缓解色斑的生长。
将西红柿做成面膜敷脸，也是不错的选择。将西红柿切成薄片，沾上蜂蜜后贴在脸部。
最好敷一整晚，可以在枕头旁边垫一些毛巾。第二天早上皮肤就会变得白皙水嫩有光泽！
黑 芝 麻
黑芝麻具有滋养肝肾、养血润燥的作用。除了大家熟知的乌发功效之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能。
因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。
经常食用黑芝麻糊，既可以减缓白发的生长速度，还可以延缓皮肤的衰老！
柚 子
每100克柚子含有约123毫克维生素C，维生素C对于身体分泌胶原蛋白具有重要的作用。
因此，经常吃柚子，能够有利于我们皮肤变得丰满平滑，有效地护肤~
多吃柚子还可以清火，由内向外地养出白嫩肌肤~
菠 萝
菠萝含有丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮。
而且，菠萝所含的维生素B1，能增进人体的新陈代谢。
同时也可以可以消除身体的紧张感，增强肌体的免疫力。
黄 瓜
最近觉得皮肤毛孔粗大？别怕，多吃些黄瓜就能缓解了~
黄瓜中含有丰富的水和纤维素，有助于补充人体所需水分，还可以促进身体肠胃消化。
经常喝些黄瓜汁，或者用黄瓜水敷脸都可以很好地缩小皮肤的毛孔~
食补是一种很好的滋养方式
内外一起来调理，
气色也会越来越好！
