来源:新闻坊综合中国青年报、体坛报、潮新闻、钱江晚报、中国新闻周刊
2024世界泳联游泳世界杯
上海站昨天(20日)收官
中国队以6金11银7铜的总成绩
在奖牌总数上位居第一
在金牌榜上排名第二
这两天
一个话题冲上热搜第一
#潘展乐回应腹肌消失问题#
这是怎么回事?
10月19日晚,在2024游泳世界杯上海站男子100米自由泳决赛中,巴黎奥运会两金得主潘展乐在最后时刻被奥运冠军、意大利选手切孔反超,以0.03秒的微弱差距斩获男子100米自由泳银牌。
赛后他说:“这段时间的训练不是很系统,刚刚恢复训练两周时间,所以我这次比赛游出任何成绩都是满意的。我还有许多缺点,需要沉淀,要向所有选手学习。”
此前有网友发现
巴黎奥运会期间
潘展乐拥有的六块腹肌不见了
巴黎奥运会
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中青报·中青网记者李隽辉/摄
2024短池游泳世界杯
上海站
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中青报·中青网 记者 刘占崑 摄
对此,潘展乐回应说:“我以前的体重有点偏瘦,现在的体重才比较正常,我需要把这几公斤转变为肌肉。”他表示,不能只看腹肌,要拿成绩说话。
网友表示
关注“腹肌”是在督促你
体坛报在报道中指出,增肌的过程中需要增加热量摄入,让更多蛋白质有机会去修复肌肉,所以很多运动员会出现肚子发胖的迹象。作为如今中国游泳领军人物,潘展乐直言:“我会继续努力的,不会让你们失望。”
20岁的潘展乐想要有更大的突破
取得更快的成绩
肌肉爆发力的提升是必不可少的一环
将增强其在水中的推进力
从而使得转身、起跳等动作
更加有力
核心力量是怎么练出来的?
中国新闻周刊在报道中指出,一般情况下,游泳项目的训练模式是“负荷—间歇—再负荷—再间歇”,通过反复的循环刺激,有效地锻炼运动员的核心肌群。
核心力量的训练
主要可以分为三种
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第一种是单人无器械训练。常见的训练方法主要包括静动态平衡支撑、不同方向卷腹训练、桥式训练等。这些训练能够帮助运动员更好地认识核心肌群的位置和作用,感受发力情况。
图源:抖音@泳往-直前 视频截图
第二种是器械训练。主要包括平衡板、瑞士球和悬吊带等。这些器材能够使运动员的核心深层肌肉得到有效的锻炼和刺激,提高运动员对游泳姿势的掌控能力。
核心训练之瑞士球腹肌拉长|图源:抖音@泳往-直前 视频截图
第三种是非稳定负重训练。非稳定负重训练的关键在于利用动态、不稳定的支撑面创造一个动态的训练环境,然后让训练者完成一定量的负重动作,借此更好地锻炼核心肌群,游泳运动员们通常会进行负重俯卧撑、负重引体向上等负重训练,男女运动员都不例外。
张雨霏练负重引体向上
无论哪一种训练方式都是一场酣畅淋漓的“虐腹”,更何况,游泳运动员平时所要练的不只是核心力量,而是全方面的“肌肉拉练”,个中辛苦可想而知。
为潘展乐加油!↓↓