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崩溃！宝宝一晚醒八次！做好这四点，让娃一觉到天亮

丁香妈妈 · 公众号 · 育儿 · 2017-06-26 21:00

正文

夏天到了，丁妈身边的宝妈们，一上班就开始哈欠连天。

丁妈一问才知道，最近各家小宝都闹翻天了，晚上睡觉各种不踏实，有些好不容易能睡整觉了，又开始频繁夜醒。一晚醒八次那都是不是吹的。

宝宝的睡眠直接影响了妈妈们的睡眠啊！心疼宝妈们！

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丁妈给大家整理了一份「夏日整觉四大招」，完成一项打个勾，勾完了看看你家宝还能不能睡整觉。

第一招

请打开空调

能开空调！能开空调！能开空调！

重要事情说三遍！

无论多大的宝宝，炎热夏天开空调都是有必要的。

因为小宝宝不能像成人那样调节体温，对高温更加敏感，也更容易出现痱子、脱水、中暑、捂热综合征等。

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开着空调睡，可以给宝宝选择使用纱布睡袋。

使用空调要注意以下四点哦！

1.空调不要对着宝宝直接吹；

2.将室内温度控制在 26～28 度，当室内外温差保持在 5～7 度，宝宝在经历温差变化时不容易生病；

3.可以在空调房添加加湿器，使室内温度保持在 40～50% 之间，记得要每日换水，每周清洗哦；

4.加强空气流通，间隔一段时间需要开开门窗。

第二招

记得用蚊帐

夏天最讨厌的还有蚊子，当妈最心疼的莫过于宝宝被蚊子叮咬。

晚上入睡后，宝宝会被蚊子的声音和蚊虫叮咬后的瘙痒弄醒，好好一个觉就这么破碎了。

处理好夏天的防蚊虫问题，也可以帮助宝宝更好的入睡。

丁妈先说不推荐的产品，比如维生素 B1 驱蚊，完全无效，千万不要盲目滥用；再比如驱蚊手环和贴片，能驱蚊，但真心不划算，谁用谁知道。

另外，现在市面上的驱蚊产品太多，丁妈在这里没办法帮大家一一筛选，但可以教大家选择靠谱的驱蚊剂的原则：注意看产品成分说明。

美国 FDA （食品药品管理局）与 CDC （疾病预防控制中心）推荐常用驱蚊成分有四种：避蚊胺（DEET）、驱蚊酯（IR3535，伊默宁）、埃卡瑞丁、柠檬桉叶油。

四种有效驱蚊成分中，任何驱蚊剂都不能用于 2 个月以下的儿童（柠檬桉不能用于 3 岁以下）。

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最后，丁妈防蚊虫大绝招：物理防蚊！

纱窗和蚊帐，外加电蚊拍「啪啪啪」团灭，物理隔绝安全又放心。

第三招

调整睡眠时间

夏天到了，也许你还会发现，到了以往睡觉点，宝宝还是不肯睡，于是每次都要耗在陪睡这件事上一两个小时，这让宝妈在睡前就已经筋疲力尽了。

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要注意，夏天时间变长了，大人的作息会适当的调整，比如晚饭时间推迟了；到了宝宝的睡眠时间，大人们还在忙，很容易忽视宝宝的睡眠信号，这会影响宝宝的睡眠时间。

宝妈应该根据自己和宝宝的状况适当调整入眠的时间，帮助宝宝更快的适应昼夜更替的变化。

丁妈的 Tips

建立好的睡眠习惯和睡前仪式是个好办法，夏天到了，你可以陪宝宝洗个澡，玩一会「水上」游戏，再陪宝宝进行睡前阅读，帮助孩子安静下来。

准确抓住宝宝的睡眠点，养成稳定的睡眠规律，才是事半功倍。

第四招

适时断夜奶

这一点一定是很多宝宝无法睡整觉的原因，丁妈先告诉你美国儿科学会的观点：

3 个月的宝宝就逐渐开始具备晚上「睡长觉」的能力；

6 个月以后，就可以开始培养宝宝自主入睡的习惯，开始断夜奶；

孩子到了 10 个月左右应该彻底戒掉夜奶的习惯。

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特别是 6 个月以后的宝宝，如果睡前能填饱肚子，宝宝因肚子饿而醒过来的次数可能减少到 1 次，更多夜醒可能是寻求安慰。频繁夜奶必然影响孩子的睡眠。

妈妈们可以增加宝宝白天的活动量，逐渐减少夜奶次数，建立固定的「睡前仪式」，帮助孩子戒断夜奶。

另外，民间传说，夏天断夜奶对孩子不好。丁妈想说，无论哪个季节断夜奶都是可以的，只要你做好了准备！

断夜奶不是个一促即成的事情，妈妈们要做好反复的准备。

感谢「帮宝适」对以上科普内容的赞助，以下是广告时间。

「帮宝适」提醒丁妈还忘了很重要的一点，要让宝宝在夏天睡个好觉，能有个「金质睡眠」，不要在夜晚过勤更换纸尿裤哦。

这样会打扰到孩子的睡眠，特别是在宝宝还小的时候，睡眠周期短，不适时地更换尿布湿，会打乱宝宝的睡眠周期。

另外选择一款能给宝宝带来整晚干爽的纸尿裤非常重要，帮宝适超薄干爽系列纸尿裤特有的瞬吸导流层和特有的锁水珠珠，牢牢锁住整晚尿湿，帮助宝宝一夜到天亮。

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