过节吃月饼，千万别再犯这些错了！太多人中招！

每年中秋节这一段时间里，大家必然要吃的一样食物，就是 月饼 。

月饼的口味多种多样，比如豆沙的、水果的、蛋黄的、巧克力的等等，虽然馅料不同，但是都一样的甜。

对于老年人，或者是 高血糖、高血脂 的人来说，如果一不小心多吃了几块月饼，很可能 引起血糖异常增高。 医生介绍，血糖飙升后，患者如不及时就医，很有可能 出现 糖尿病酮症酸中毒。

传统月饼属于“三高”食品，高糖、高油脂、高热量，只适合浅尝辄止。100克一块的月饼，每天食用最好不超过半块。

而且吃了月饼之后，还要注意从主食中减少相当分量的糖和油脂，比如少吃半碗饭、少吃几块肉。这是因为， 月饼的饱腹感很强， 吃了月饼再吃很多主食 容易消化不良， 还会导致糖分和脂肪摄入超标。

很多朋友也觉得月饼太甜，不能吃太多，那么选择无糖月饼，是不是就可以避免这样的问题呢？

这还要看无糖月饼的配料成分， 很多“无糖”并不是真的一点糖都没有， 而是使用了代糖。比起传统月饼，无糖月饼的含糖量确实更低，但热量不一定低，有基础疾病的人也要注意控制食用量。

另外，吃月饼时可以 配合饮用花茶、吃点水果， 能起到助消化的作用。

我们还可以选择自制月饼，减少糖和油的用量，下面就教大家制作一种低糖的蒸月饼。

一个蒸月饼每百克的热量只有大约100千卡，是传统月饼的四分之一，我们在食用时即便多吃两块也没问题。主要原料除了使用南瓜，还可以用 紫薯、红薯、山药、土豆、芋头 代替。

今日小结

月饼糖分含量高，吃多了容易使血糖飙升诱发疾病，就连“无糖月饼”也不是真的不含糖。自制月饼可以控制糖和油的用量，相对健康。但不过无论什么月饼，都不应该吃得太多。