预防滑雪运动损伤16字箴言，关键时刻保周全 | 科普时间

健康中国 · 公众号 · 健康 · 2025-01-09 08:00

主要观点总结

本文介绍了滑雪季节中因滑雪受伤患者增多的现象，提醒雪友们注意运动技巧和安全防护。文章指出，滑雪中的运动损伤常见有肌肉拉伤、关节扭伤、韧带挫伤等，发生在高危险度的滑行中。因此，雪友们需要进行身体恢复训练，特别是拉伸关节和韧带，并根据自身条件选择适合雪道。文章还总结了防护要点，提醒雪友更加安全地参与滑雪运动。

关键观点总结

关键观点1: 滑雪季节中因滑雪受伤患者增多

每年冬季，医院都会接诊很多因滑雪不慎受伤的患者，滑雪爱好者应注意安全。

关键观点2: 滑雪中的运动损伤常见类型

滑雪中的运动损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、韧带挫伤等，主要发生在高危险度的滑行中。

关键观点3: 雪友需要进行身体恢复训练

雪友们开板前进行一段时间的身体恢复训练是比较明智的做法，特别是拉伸关节和韧带。

关键观点4: 选择适合的雪道

雪友们应根据自己的身体条件选择适合自己的雪道，避免盲目或过早增加难度、速度和高度。

关键观点5: 滑雪安全防护要点

文章总结了损伤类型，并针对性提出了滑雪安全防护要点，帮助雪友更加安全地参与滑雪运动。

正文

又到滑雪季，大家滑雪的热情再次高涨起来。每年冬季，医院都会接诊很多因滑雪不慎受伤的患者。这种现象被很多滑雪爱好者戏称为“雪道的尽头是骨科”。其实，掌握运动技巧，学会避免运动损伤的方法，就能大幅度减少运动损伤的发生。

统计发现，滑雪中的运动损伤往往出现在高危险度的滑行中，常见有肌肉拉伤、关节扭伤、韧带挫伤等。所以，雪友们开板前进行一段时间的身体恢复训练，是比较明智的做法，特别是拉伸关节和韧带。同时，建议雪友们根据自己的身体条件选择适合自己的雪道，不要盲目或过早增加难度、速度和高度。此外，我们在多年救治滑雪运动损伤患者的经验基础上，总结了损伤类型，针对性地提出了以下防护要点，希望能帮助广大雪友更加安全地参与滑雪运动。