| 微信第一风尚自媒体 |
范主说：
信我者得永生
（商务范出品，转载请注明）
“金银财宝价最高，光阴似箭斩人的刀，日月穿梭催人老，太阳佛三道金光把人熬。”
你是否也有早上起来照镜子，发现眼角忽然多了一条细纹？只要过了青春无敌的年龄，大家就会逐渐注意到自己身上逐渐衰老的痕迹，尤其是脸(;´༎ຶД༎ຶ`)
当天山童姥什么的，以目前的科技水平来讲还是个梦想╮(╯∀╰)╭
虽然不能青春永驻，不过让自己
（至少看上去）
老得慢一点还是可以的。范主最近看了一个BBC纪录片，里面还算科学地讲了导致皮肤老化的原因，还有一些靠谱和不靠谱的方法。下面就分享给大家~
👴变老元凶一：太阳光
是它，是它，就是它！太阳光会让你变老。原理是这样的：阳光中的长波紫外线UVA能穿透真皮层、破坏我们的胶原蛋白。当胶原蛋白被破坏萎缩时，皮肤就会下陷并产生皱纹。
△不明觉厉的图很学术
纪录片里找了位卡车司机举例子。为什么是卡车司机呢？因为卡车司机长时间坐在一侧开车，一边脸受到的太阳光照明显多于另一边脸，是“阳光催人老”理想对照案例。而且这哥们开车的时候什么护肤品都不用。
用科学仪器一检测，发现他经常被太阳照的半边脸，皱纹明显比另一边多而且深。
他很傻很天真地以为坐在车里又晒不到太阳，而且挡风玻璃会保护他。然而UVA是可以穿透玻璃的，所以他一边脸的皱纹更多更深。
💪
抗老方法：涂防晒霜
最好的办法就是注意防晒啦。当然范主不是让你整天躲在黑暗中变成一个吸血鬼，只要勤用防晒霜就可以啦~\(≧▽≦)/~
用防晒霜也有不少讲究，用对了才能让自己老得慢一点。首先呢，在选防晒霜的时候就要注意看包装。吃瓜群众熟悉的SPF值是UVB防护系数，想更好抗老，就要买那种不仅防UVB
（会让人晒黑的紫外线）
，还防UVA的产品。
欧美系的产品呢可能会用星星等级标识UVA防护。
日系防晒一般用PA+代表UVA的防护。加号越多，防UVA指数越高。
还有的会像这样，把UVA画个圈圈圈起来。
还有很重要的一点，防晒霜一年四季都要用的，而且阴天也要涂。因为阴天不代表没有紫外线，室内同理，卡车司机就是最好的例子啦。还有就是记得涂够量。
👴变老元凶二：氧化
我们都需要氧气，不呼吸就活不下去~然而氧气对人体也有个小小的副作用——促进衰老。右边的老头，就是一位专门研究氧化与衰老的教授。
教授表示，虽然98%以上的氧气都去干正事了，但还有1~2%的氧气不起好作用，形成了传说中的自由基
（常看养生节目的朋友一定知道这货是导致各种健康问题的凶手）。
自由基破坏DNA、累积伤害，让皮肤出现衰老现象。
给你们看一个不明觉厉的图：老年人的成纤维细胞与胶原纤维的链接断开了，导致皮肤松弛、衰老。
💪
抗老方法：吃抗氧化食物
面对氧化，我们并不是无力反抗，而是可以通过一些饮食达到抗氧化的目的（是不是很棒棒~）。
这位穿白色风衣的女博士，一直研究氧化应激课题。她总结了四条饮食规则，可以帮助吃瓜群众更好地抗氧化。
①要吃颜色鲜艳的食物
那什么是颜色鲜艳的食物呢？范主第一个想到的是彩椒……然后是茄子，柠檬，草莓，橙子啥的~
不过专家说最好的答案就是西红柿。很好，起码西红柿很好吃~有效成分是番茄红素，对还原活性氧很有帮助。
②吃苦味的蔬菜水果
苦味的蔬菜？范主以为必然是苦瓜啊_(:з」∠)_对于“吃苦”内心有点拒绝。
幸好老外没有那么重口，大推荐的“苦菜”是西兰花（然而西兰花苦吗？）。里面的有效成分是芥子油苷，吃了以后人体皮肤可以少量吸收，从而保护皮肤细胞。
③吃油性的鱼类
油性的鱼类是什么鬼？难道还有干性的鱼吗？
BBC专家推荐的鱼是马鲛鱼。油性鱼里有种厉害的成分叫欧米伽-3脂肪酸，可以抑制细胞内的炎症（炎症会引起氧化）。
范主还顺手查了一下，其他的油性鱼类还有：金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼和凤尾鱼等。
④尽量不吃淀粉类食物
这一条范主做不到哇……因为淀粉类食物包括米饭、面条、土豆等，都是我们每顿饭必不可少的主食呀(╯‵□′)╯︵┻━┻
这条略坑爹有没有。但是更坑的在后头——想通过天然食物达到抗衰老的目的，你需要吃超级超级多。因为这些有效成分在食物里的含量并不够高。比如西兰花，每天得吃够一斤才行，一斤！
👴变老元凶三：糖分
如果你爱吃糖的话，就要注意了。因为糖也会让你的脸加速变老。
原理大概是这样的：糖会附着于胶原蛋白，使胶原纤维变得脆弱易断。前面“元凶二”的时候有讲，胶原纤维断掉会使皮肤松弛和衰老。
💪
抗老方法：少吃糖
研究表明，血糖含量低的人，比血糖含量高的人看起来年轻。而糖尿病患者，则普遍看起来更加显老。
