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刚开始健身，

很多人都会激情满满。

各种健身装备配套齐全，

各种健身套路到处请教学习，

健身房打卡充满动力。

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初定小目标这样

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（卧槽减下来好美）

或者这样

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（卧槽减下来好帅）

然后幻想接下来的场景

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（瘦下来可以泡妞撩帅哥）

激情高涨的来到健身房

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（跑步）

（举铁）

但是后来才发现，

健身这事不简单！

然后就各种抱怨：

“我都跑了一周了，比狗还累，一斤没减！”

“都练一个月了，还要练多久才能涨肌肉？”

“天啊！我只想要个腹肌TM还要搞多久？”

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很快失去耐性，

然后开始乱搞。

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无聊的时候各种装逼自拍,

发个微信朋友圈：

“Oh yeah~No Pain No Gain!”

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再找个借口，

不吃怎么有力气练！

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最后一个月得出结论：

我练过了，没效果！

健身不合适我！

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从此消失在健身房里...

大部分放弃健身的人，

都有上面的经历！

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但健身是世界上最公平的事情，每一份收获背后都包含每一滴汗水，从来没有不劳而获，也没有捷径，而且等待蜕变的日子特别痛苦。因此，很多刚健身不久的人会问一个问题：健身要多久才会有效果？

其实，答案因人而异，关键是取决于你的态度和努力的程度，但从人体科学角度分析，健身至少要坚持3到6个月才会看到效果，为什么呢？

因为，

人体胃细胞7天才更新一次。

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皮肤细胞则28天左右更新一次

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肝脏细胞在180天左右代谢更新一次

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红血球细胞更新需要120天

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身体98%的细胞都被替换，

大概需要一年的时间

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骨细胞更新需要漫长的七年

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所以，

不管你是想减肥、增肌、塑形

还是改善亚健康等问题

都需要耐心的给身体一点时间

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只要有傻B式的坚持,

最后才会有牛B一样的结果！

这是最简单但最实在的道理！

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答应自己，

既然开始了，

就不要放弃！

好吗？

— END —

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