鼻炎、湿气、反复感冒，可能是身体“阳气与津液”不够了，一道预防方，体质会好的

每年都有几波外感的高发期。

高发期阶段，我们从公司、地铁回来，孩子从学校、幼儿园回来，难免会感染到一些外部邪气。

虽然看似没有明显的症状， 但那是因为我们的身体在一直在做着“抵抗外邪”的工作。

抵抗外邪时，我们的阳气和津液在“运作”：

阳气 ，护卫我们的身体内外，它有着温暖、温通、推动的能力。

古人说“邪之所凑，其气必虚”，阳气不足的时候，气血也会不通，运行慢，怕冷，抵抗力差，容易生病。

阳气足，就像春回大地，让人四肢温暖，精力充沛，抵抗力提升，邪气无法入侵。

津液， 是我们喝进去的水可以被吸收利用的部分，“好水”就是津液，“坏水”就像痰饮湿气。

补充好水如同增加河流里的水液，可以帮助增加汗、大小便来冲刷身体，净化脏腑血液，排出沉积垃圾。

当我们的阳气和津液还比较足的时候，邪气刚到体表，就能把它打回去，不会到半表里甚至入里。

所以 别人都有症状，就某个人没有症状，或者症状轻微容易忽略， 其实是阳气+津液的功劳，也就是常说的“体质好”。

因此在预防期，想要提升体质最好的法子，就是 不断补充阳气和津液 。

这次我要推荐给大家的，是效果出色又很便宜的“养气二陈汤”。

养气二陈汤

让体质慢慢变好

养气二陈汤，原方最先出自四川老中医于荣光。

我自己也长期使用了四年左右，加上了桑叶，收到非常好的效果。方子如下:

成人用量： 胚芽米一把 、桑叶10、陈皮10、艾叶10、甘草6、生姜五大片（约15克）。

儿童用量： 各项减半，可以加红糖或蜂蜜（温度50以下再加蜂蜜）。

熬煮方法： 清洗一下后加1200毫升左右水，泡五分钟再煮开后熬5—10分钟即可。

饮用频率： 日常我会推荐大家作为预防方喝， 每周3~4次左右 ，一次200毫升左右，还能排出脾肺寒气， 改善脾胃虚寒与慢性鼻炎 的症状。

喝完后可以闭目养神3-5分钟，放松身体与呼吸，这样可以增加养气的功效。

方子里的胚芽米，是“养气”二字的来源。 只有加了胚芽米才能叫“养气二陈汤 ” 。

胚芽米是糙米，保留了胚芽和麸皮，比起精米，营养更全面，健脾养胃的效果也要更好，加了胚芽米后，这碗汤更适合长期喝，平和又养人。

如果实在没有胚芽米，也可求其次，放大米一起熬。

生姜配甘草，如同 “ 甘草干姜茶” ， 能温补脾肺之气。

生姜相比于干姜更发散，可以借助发散之力把体内的风寒湿从毛孔排出体外。甘草味甘甜，入脾，顾护脾胃同时让生姜的辛温解表之力松弛有度，而不至于发散过度。

陈皮、艾叶、生姜，三个温性的组合， 可以温化脾肺的寒湿之气，让呼吸道吸入的邪气，从口鼻毛孔透散出去。

加上桑叶降燥养肺， 让整个方子温而不燥，辛而不辣，借助桑叶的收降之气，反而让阳气“阴平阳秘”，更好地藏在体内。

熬好放温后，可以加入 红糖或者蜂蜜 养阴补津液，为平和温暖的汤药再多增加一些收敛之气，阳气收好后，就像手机充电后不再耗电与漏电。

这道汤，整体来说，就如同温暖夏季的一股阳气，可以驱散体内的阴寒之气。因此特别适合 风寒感冒或体质单纯偏寒 的人喝：

• 日常舌头比较水滑淡白，怕冷、清鼻涕的
• 在空调房、淋雨受寒后，出现嗓子痒、咳嗽、流鼻涕的

前期及时喝养气二陈汤，可以疏通疏通肺与毛孔，再注意防风防寒，很快就好了，不会发展到后期。就算到后期，也会比较快康复，后遗症少。

一些基础搭配

我临床上还喜欢加上 紫苏子10克 ，更适合：

• 常年清嗓子
• 偶尔咳嗽
• 老烟民
• 雾霾区域的人

能更深入地把已经入肺的邪气清理出来。

还有其他情况：

如果体质寒热夹杂， 舌头水滑淡白，怕冷，清鼻涕；身体又有郁热，黄鼻涕，舌红，发热。

我还喜欢加上 降燥的 北沙参12克 与清湿热的 茵陈8克 。

容易便秘的， 可以喝完温补的汤药后，再喝一些 西芹汁 来补津液，疏通肝胆脾胃，促进体内浊气从大便排出。

如果体质比较阴虚， 偏于舌红脉细体瘦，可以生姜艾叶减半，喝完后再多喝些 柠檬蜂蜜水 来多补补津液。

前两年疫情期间，每当有患者询问给家人的预防方，我都会推荐隔三差五熬一锅养气二陈汤。

很多患者后来也有反馈，药汤加上饮食的转变， 不只感染邪气的频率降低了，感染后也可以更快地康复了。

最后还要提醒大家，这个只是日常的预防方，如果某些症状比较严重，还是建议及时面诊医生为好。

看了这篇文章，你一定想知道

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