李冰冰带外甥练亲子瑜伽嘟嘴卖萌！

练 瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

来源：瑜伽人  微信号 yoga_in

前几天在元旦期间，李冰冰在零点时刻晒出自己与小外甥一起健身做瑜伽的照片，来庆祝新年的到来。李冰冰穿着白色背心笑容满面，附言道：带着小外甥去健身房，那是锻炼基本靠笑，健身基本靠闹，正经点儿来个一飞冲天，祝大家新年快乐！

（ ▲ 瑜伽冥想，小朋友学得有板有眼！ ）

（各种亲自瑜伽体式）

★ 亲子瑜珈在欧美流行多年 ★

（1）很多外国宝宝不到一岁就开始学习倒立

（2）3岁以上的孩子可以练习“真正的”瑜伽了，模仿妈妈的动作的过程中，感受同样的呼吸，肢体的接触、目光的碰撞，在静谧的能量中将爱传递给孩子，孩子能在练习过程中沉淀心境。

> > >瑜伽君推荐几个 增加亲子关系的瑜伽体式 ，有时间有条件，有孩子的伽人不妨试试

注意事项：

（ 1 ）做亲子瑜伽的时候，妈妈请穿上宽松服装，不要佩戴任何饰物。地面除了有柔软的地毯外，还要加上瑜伽垫，这样才能防止做亲子瑜伽时受到伤害。

（2）饮食上也要注意，若是在做亲子瑜伽前3-4小时进食之后还感觉饿，就喝些流质食物或是吃点水果，练习完40分钟后，才可以再次进食。

（3）孩子保持安静、稳定的时间比较短，因此在一个动作上停留的时间不宜过长，在动作的编排上要动静结合，注重趣味性。

• 最重要的是，动作一定要轻柔，强度不能太大，不要过分追求柔韧性。

放手让孩子做自己喜欢的动作，在姿势方面不必在乎做得是否标准，让孩子完全处于游戏的自然状态。在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程中，彼此学习和互相扶持，从而促进亲子感情。

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