一个动作，竟然能清除身体毒素堆积 ！

画：五三三 |   文 ：Megan

这懒滚滚很好奇

为啥大眼妹 像一只猫 一样跪在垫子上

其实

大眼妹是要做 孔雀式 ！

首先，

猫式的基本姿势一样双膝跪在地上

将双手手掌翻转放在地上，

也就是指尖朝向腿部的方向。

哇~孔雀开屏！

将身体向前倾，使腹部肋骨支撑在双肘上，

伸直腿部让脚趾间踩住地板。

调试自己的身体位置重心。

吸气，

将双腿抬离地板，

同时身体和头部向前伸展。

对于做出这个体式的 滚滚

我是服气的！

在这个姿势上保持匀速的呼吸，坚持30秒左右。

❤ 【请认真观看一下视频噢~】

▲孔雀式练习教学

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[捂脸]我已经猜到：一大批宝宝们又要吐槽我放的是英文版的！

那，视频是辅助理解的，

主要看文字注解嘛！

嚒嚒哒~哈哈哈哈哈

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Megan心得