现代社会,什么样的人活得最辛苦?
不是没钱、没爱,而是“拧巴”。
一颗“拧巴”的心,会让人内耗不断,陷入情绪的漩涡,总是跟自己、跟别人、跟这个世界过不去。
一个“拧巴”的人,会经常对自己不满意,对很多事情看不惯,但又难以改变现状,于是在矛盾中反复拉扯,活得疲惫而紧绷。
相反,那些看起来内心强大,每天活得通透、淡然的人,都早早修炼了一种“顶级心态”——
允许一切发生。
莫言在《晚熟的人》里说:
真正的强大不是对抗,而是允许发生。允许遗憾、愚蠢、丑恶、虚伪,允许付出没有回报。当你允许这一切之后,你会逐渐变成一个柔软放松舒展的人。
今天就来和大家聊聊:
怎样才能拥有“允许一切发生”的心态,成为一个柔软舒展而有力量的人?
怎么理解“无常”?
其实很简单:无常=变化=不确定性。
我做心理咨询时发现,许多焦虑的来访者都有一个共性:难以忍受不确定性。
我给一些人填写了“无法忍受不确定量表”(Intolerance of Uncertainty Scale,简称IUS),TA们的得分都比平均值高出很多。
心理学认为:焦虑的本质,其实是一种恐惧。
其实所有人都有一种恐惧,那就是人对控制感的本能需要与客观不确定性的冲突。
控制感又与“自我效能感”相关,是心理健康的重要指标。
如果一个人面临的不确定性过高,或者对不确定性非常敏感,往往会体验到失控感和无力感,从而引发焦虑或抑郁。
然而,世界唯一的常态就是“无常”。
世间万物无时无刻不处于变化之中,我们的情感、身体、思想以及外部环境,无一不在流动与变迁中。
一次和一位朋友聊天,谈到人生观时他说:“欢迎自己的人生有各种可能性。”
我笑着反问:“坏的可能性你也欢迎?”
本想诘难他一下,谁知他面色平静,轻轻点头:“坏的可能性也欢迎。”
刚开始我的内心有些震撼,但一番探讨下来,也明白了:
似乎人人都懂人生无常,但实际上很多人,包括曾经的我,只喜欢好的“无常”,只希望在意料之外,都是命运赐予的惊喜。
讨厌一切糟糕的变化,是人的本性。
正如《红楼梦》里的一首曲子《恨无常》唱的:
不管是好的、坏的无常,都没关系。
这是一种不加评判的接纳,一种真正的豁达柔软。
我们可以欣然地拥抱一切变化,拥抱这个充满不确定性的世界。
一位知名演员接受采访时说的一段话,令我感触很深,在此分享给大家——
一切的发生,本身你就是不可能去阻挡它的。
你害怕也这样,不害怕也这样。所以我选择让它过去,不再跟它较劲。
当你允许一切发生之后,就会变成一个柔软的人。
心理学中的“情绪认知理论”告诉我们:
决定一个人情绪的,是人对一件事情的认知,而非事情本身。
境随心转,我们是痛苦还是平和,取决于怎么看待人生的变数。
看见无常,允许无常,是一个人真正走向成熟和强大的标志。
曾经有段时间给大学生做心理科普时,我每次都会提一个问题:
“想象一下,如果现在地球上只剩下你自己,你的那些困扰还会存在吗?”
真相是,我们99%的困惑和痛苦,都来自人际关系。
我认识一位可爱开朗的女孩子叫小柏,一年多未见,再次联系时却得知她患上了抑郁症。
她说她失恋了,那个曾经特别爱她的男友,离开了她。
她无法从痛苦中走出来,因为强烈的愤怒、伤心和不甘。
她晚上总是睡不着觉,翻来覆去地想:“为什么?为什么人会这么快变心?”
她给我打了个比喻:
就好像我俩在跳一支双人舞,音乐还在高潮中,我还开心地沉浸在里面。结果他突然停下来,冷冷地看了我一眼之后下台走了,剩我自己在台上尴尬无措地傻站着。
两个月后的一天,我又给小柏发消息,出乎意料的是,她说自己的抑郁症经过治疗调整后已恢复了大半。
我问怎么做到的,她说:“我想通了,也许我并没有那么了解他,把他想得太好了。
也许他这样做正好证明了我们是不合适的,说不定以后我会遇到更好的对象。”
她的经历也让我想起,曾有一些自以为关系很好的老友,几年没联系后,我主动发消息给TA们,感受到的却都是字里行间的冷淡和疏远,颇觉受伤。
我们的生活里总有种种不快和委屈。
比如工作被领导PUA、遇到很苛刻的甲方、被他人说坏话、不被父母理解、被朋友/伴侣背叛……
我们为此痛苦是正常的反应,但如果持续陷入其中无法自拔,则需要意识到,这是因为——
我们的认知存在“过度理想化”,对他人抱有不合理的期待。
人本主义心理学家卡尔·罗杰斯提出:
过度的理想化,阻碍了人们对自我的真实接纳,导致对他人和自我的认知产生偏差,使我们更加远离现实的复杂本质。
现实的本质是,人存在差异性和复杂性。
每个人的成长经历不同,三观不同,看到的世界也不同。
每个人,都是TA过去成长经历的总和。
当我们放弃“理想化他人”,便拥有了允许的力量。
允许别人和自己不同,允许有人比自己优秀,允许爱的人不爱自己,允许被讨厌,允许善与恶交织、光明与阴影相随……
允许我是我、你是你,允许一切如其所是,我们才能真正获得内心的宁静和自由。
我和很多朋友一样喜欢余华老师,因为他真的很懂年轻人,语言表达细腻、幽默又通透,非常有人格魅力。
但很多人不知道,年少时的余华,其实很敏感、怯懦。
在他的自传文学《我胆小如鼠》里,余华写了自己的亲身经历:
从小就胆小,在同龄人里排第一;
小心翼翼,从来不敢打架、惹是生非;
哥哥把自己丢在外面,也不敢哭闹,总是一个人在黑暗的恐惧里默默走回家。
自体心理学家科胡特提出过一个核心观点:人类最大的心理成就,就是能够接受人必有死亡的自然规律。
因为这体现了个体对自我全能感的放弃,以及对自身有限性的认可,进而实现心理上的转变与成长。
“自我全能感”指的是,在我们每个人的心中,都潜藏着一股想要掌控一切的力量。
但当现实不如人意时,人就会因为全能感受挫而自我怀疑、自我攻击。
接纳自我,意味着要放弃对自我全能感的坚持,接受自己的有限和平凡,实现真正的成长。
直到如今,余华身上的敏感和怯懦依然存在,但他已经能够重新理解和接纳这些不完美——
“胆小的人大多敏感,而敏感是一种珍贵的天赋,敏感会带来发现和乐趣。”
“怯懦是一种美德,只有善良的人才有恐惧,因为善良,才有无尽的共鸣和无穷的希望。”
接纳也是一种勇敢和智慧。
正如莫言在《晚熟的人》一书中所说的:
真正的强大不是忘记,而是接受。接受孤独挫败,接受突如其来的无力感,接受自己的不完美,接受困惑、不安、焦虑和遗憾,调整自己的状态,找到继续前行的力量。
接纳本身,就孕育着希望和改变。
当你接纳自己本来的样子,就能勇敢地活出自己,活得自洽而内求,清醒且坚定。
我挺喜欢网上最近流行的一个梗——“那咋了?”
它看似“摆烂”“无所谓”,实则具有“允许一切发生”的力量。
一时找不到工作、收入低、上岸失败、上班迟到被扣钱、没房没车没对象……
那咋了?人生完蛋了吗?地球毁灭了吗?
不管怎样,我们还在继续努力地活着。
哈佛心理研究员丹尼尔·吉尔伯特在研究中发现:
人们应对生活中的挑战时,无论是毁灭性灾难还是一些生活难题,都比自己预想中要表现得好。
人们以为自己不会再笑了,但还是会的;人们以为自己不会再爱了,但也还是会的。
TA们会去买东西,看电影,也会在婚礼上跳舞。
或许,我们远比自己想象中的更强大。
一切悲欢苦乐、好坏得失,不必执着。
当我们放下执念,才能开始享受生命的流动之美。
正如著名诗人海灵格的《我允许》诗中所道——
我是为了生命在当下的体验而来,
在每一个当下时刻,
我唯一要做的,
就是全然地允许,
全然地经历,
全然地享受,
看,只是看。
点个“在看”,祝福每一个人,都能拥有“允许一切发生”的心态,在真实的世界里,活得柔软舒展有力量。
作者 | 时今,来源:壹心理(ID:yixinligongkaike)
主播 | 闻悦,爱唱歌的主持者,公众号:听闻悦。
图片 | 视觉中国,网络(如有侵权请联系删除)
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