春节假期99%的人都会胖，凭什么你不能做那1%？

春节就要来了！

中国的家庭过年期间喜欢大鱼大肉

造成了99%的人过年都会胖一圈的惨状

固然，过年期间属于特殊时期

家人好友团聚难免多吃

你要不吃还很可能被认为不够朋友

但是这不代表在过年期间

一定得胖！

既然过年免不了多吃

那么多动多消耗

是保持身材的最好方法

如何最大程度增加能量消耗？

没时间跑步、没时间去健身房？

没有问题

几个徒手动作就足以让你安心吃！

这里有21个让新陈代谢飙升的训练动作

在器械允许的范围内

选择7-8个动作，每个动作做20秒

中间休息15-20秒

（视频长度1分21秒）

做1-2轮

就能够给身体增加400-600大卡/天的额外消耗

400大卡≈两碗分量十足的米饭≈半份红烧肉

600大卡≈半次火锅≈一根轰炸大鱿鱼

做完再吃

就不会再有负罪感了~

如果想在春节增肌？没问题！

徒手训练走起！

45分钟徒手训练练出胸肌↓

（视频长度3分38秒）

30分钟腹肌训练打造6块腹肌↓

练起来，才能多吃！

春节假期别光顾着吃

不健身哦~

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