国庆前夕买了个电脑主机和显示器，讲一下我选择显示器的策略。因为我选显示器主要为了长时间办公及偶尔影音用，几乎不玩FPS类游戏，所以对显示器的要求未必跟主流要求一样，还要考虑小孩也会需要使用到显示器，所以最优先考虑的就是对眼睛的友好程度。
我买的是明基的EW3270U，31.5英寸，VA软屏，DC调光，3140×2180分辨率，支持HDR，10bit色深（8抖10），HDMI2.0、typec、dp1.4接口，有自动调节光线功能，有TUV低蓝光莱茵认证。
主流显示器的要求往往是高刷新率、颜色艳丽、高分辨率、HDR、大尺寸等，为了更好的显示效果。而对于护眼来说，追求的是对眼睛的最小刺激。没有用过顶级的显示器，那些便宜显示器里，我觉得选择和使用一个护眼显示器的注意要点应该从以下几个方面去考虑。
屏幕材质：VA。没错就是廉价的VA屏，刷新率低，但对比度最好，黑色比较纯净，可以与其它屏幕对比黑色的文字，VA屏效果遥遥领先，对于普通的文字效果最佳，对眼睛友好尤其是普通的文字阅读，VA软屏是最佳选择，没有之一。普通的视频图片等浏览，效果也很好。我在选择显示器的时候第一条就是筛选出VA屏幕。
尺寸：一般来说，显示屏是越大越好，用了大的就回不去小的，尤其是电视机，但显示屏得考虑桌面的尺寸及面对显示器的距离，根据实际情况来，如果更多的应用文本，可能27英寸是个最佳的选择，32英寸的则需要更大的桌面。
低蓝光与护眼认证：最近几年的显示器大部分都有低蓝光模式，有些还有一些护眼的认证比如tuv莱茵认证。虽然低蓝光模式有的是改色温，也可以自行设置色温，但系统自带会更好。有的是硬件带低蓝光会更好。tuv莱茵认证有更好，认证的显示器较少，注意：没有认证不代表就不好。低蓝光的主要危害就是对眼底的伤害。
HDR：HDR对游戏和视频效果比较明显（还需要游戏和视频支持），对其它使用影响不大，然后HDR还有一些其它问题，下文会说到，如果是以游戏为主可以考虑HDR，如果单纯是为了护眼为主，HDR的作用很小。
亮度自动调节：不同厂家不同的名称，显示器带光线感应器，显示器的亮度随着环境光线的强弱变化而自动调节变化。这一点我觉得非常重要，白天光线强的时候，显示器的亮度也需要增强，而到了晚上关了灯，如果显示器亮度不做相应的自动调节，那显示器的亮度会特别刺眼。这个调节功能在现在的手机上普遍，以前的显示器很少有做这个功能，现在不少显示器都带有亮度自动调节功能了。
分辨率和缩放：不同尺寸的显示器搭配不同的缩放比例，来获得最舒适的使用效果。每个人的舒适效果可能不一样。我自己的测试经验，有27和32显示器，32显示器为27显示器面积的1.3倍左右。
27英寸显示器用的win7操作系统，使用默认1920×1080分辨率，文本缩放125%，使用效果最佳。32英寸显示器用的win11操作系统，使用默认3840×2160分辨率，系统推荐缩放150%（这个缩放是包括图标和文字整体缩放），然后再文本缩放设置为150%，32英寸4k高分辨率显示器显示的文字更细腻，即使在缩放之后也比27英寸显示器效果更好。一般都有最佳分辨率，可以不用更改分辨率，但可以自行调节缩放比例，达到最舒适的效果。
模式调节：显示器本身自带多个图像模式，比如说游戏模式、影音模式或者文本阅读模式等，不同模式会有不同的色温与亮度，来达到更佳的效果。游戏模式的亮度会更高，这个模式下白色偏蓝（高色温）也比较亮，进行普通上网或文本会对眼睛刺激过大。选择低蓝光模式文本模式等，白色偏黄偏暗，对眼睛刺激更小。
使用中发现的其它问题
驱动程序：一般认为显示器是即插即用设备，不需要驱动程序。这次用ew3270u，windows11识别到了型号但没有专用驱动，我特意去官网下了个驱动装上去，显示效果居然会不一样。这个可能是个例，可以自行尝试下。
HDR与低蓝光冲突：win11系统开启HDR之后，显示器则不能再选择低蓝光模式，只能使用HDR模式，亮度则会比较高。当win11关闭HDR之后，显示器设置里才能设置低蓝光模式，同时HDR也可以设置，但HDR为模拟模式，不是真HDR。那从护眼角度考虑，我宁愿不要HDR也要选择低蓝光模式中的文本模式。
10bit色深：10bit色深也是必须系统开启HDR才能支持，且需要用到DP1.4接口，HDMI2.0接口不支持10bit色深。但原因同上，开启HDR就不能使用低蓝光模式，所以HDR被我关闭了，然后10bit色深也变成了8bit色深在使用。
所以我认为一个护眼的显示器应该满足这些要求：VA屏、低蓝光、自适应亮度，再经过适当的设置。其余的HDR、高刷新率、快速反应时间、10bit色深等可能对游戏或者影音有作用，但对护眼应该帮助不大。当然高端的显示器也有IPS硬屏也做的很护眼的，但我没有用过。
除了显示器的选择和设置，使用习惯也很重要。保持较明亮的环境光线，减少暗处使用显示器，不要长时间使用显示器等。环境光线可以参考我的历史文章：
近视与更加护眼的阅读灯光
高价护眼大路灯——还是孩子的钱好赚
环境亮度较暗的时候，电脑显示器包括手机显示屏等的PMW调光频率会降低，造成明显的频闪，对眼睛的伤害很大，所以一定需要有环境光线，至少要保持环境光照度100lux以上或更高。
如果长时间使用显示屏导致眼睛红肿酸涩易流泪，那就是眼底受到了伤害，可以补充一点叶黄素。不打广告不卖产品，我用的kirkland的复合维生素含有低浓度叶黄素，几天吃一颗，几乎都没有出现眼底问题。
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