千万不要这样练，胸真的会变大！

下面大胸 MAX 用

亲眼...看到的经历

告诉你

检验健身成果的时候到了

一家人不能都平胸

我也想知道妹子怎么丰胸啊

摸她还不如摸自己

心疼

这样有能力有毅力身材好的男生

谁不心动？！

所以与其抱怨女生要求高

不如努力成为大家眼中的Mr.right

毕竟你想要女朋友有34D

自己也要有一对大胸肌啊！

NO.1 保护内脏

锻炼胸肌的各种动作

还是为了强化韧带和小肌群

同时可以扩大胸腔

强化内脏功能

强化了人体协调性、平衡性和支撑能力

NO.2  力量更大

在经典的负荷动作卧推中

胸大肌在其中就贡献了大概35%的力量

所以增加胸部练习

能更好地增加你的推力

NO.3  穿衣服更好看

当你的胸肌小有成果时

你就不用担心撑不起衣服的尴尬场景

宽厚的胸背让你

能轻易HOLD住衬衫、风衣、外套...

等等版式修身的衣服

NO.4  拥有更温暖的怀抱

女生在描述自己的情人时

总爱用宽阔温暖的怀抱这样的形容词

有次可见胸在女生心目中的地位

饱满的胸肌不仅让女生依靠得更舒服

还能增加情侣间的乐趣

嘿嘿嘿

所以与其天天抱怨女生眼光太高

不如抓紧时间锻炼

成为众人眼中的 Mr.right

毕竟你想要女朋友有34D

自己也要有一对大胸肌啊！

NO.1  器械上斜卧推

仰卧在30º---40º的上斜板上

两脚平放于地

上背部和肩部紧贴长凳

收腹挺胸，掌心向上

宽握距，垂直举于肩上

两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部

放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气

当横杠一接触胸部时

即做上推动作，上推时呼气

NO.2  器械飞鸟

握住把手，两手臂微弯

像鸟的翅膀一样拍打下来

切记，两手臂的拍打过程中

手不要有推的动作

推的话你就练三头去了

我们练的是胸肌

NO.3  哑铃上斜卧推

保持哑铃重心、腕关节、肘关节连线垂直于地面
保持两只哑铃重心连线与地面平行 

与头和JJ连线垂直 

与胸肌上部范围大概处于同一垂直平面
保持哑铃重心在肩关节外侧
做胸肌上部肌肉的最大范围的伸长与收缩

NO.4   绳索下斜夹胸

上臂与肩同高，关节放松

两手肘稍屈，手腕稍向内扣

胸大肌感到充分伸展，

向下拉至小腹暂停

保持胸大肌惊风收缩

但是胸肌不是一天练成的

泡妞是刻不容缓的

所以MAX给大家准备了一篇穿搭指南

让瘦子也能穿出“胸肌感”

不要穿溜肩的T恤

清瘦的男生通常肩膀也会比较窄

而溜肩的T恤会让你整个人

看起来像偷大人衣服穿得小孩

趁着现在秋风萧瑟

不妨选择衬衫

既改善了肩部条件

又模糊了你的胸背厚度

建议穿修身小领口的衣服

大领、V领的衣服通常会比较显瘦

要是再宽松一些

看上去就特别邋遢

而小领口的衣服

除了能改善你脖子太长的缺点

还能使你看上去不至于空空荡荡

视觉上变壮！

尽量避免穿黑色的衣服

黑色显瘦这件事情

全世界人民都知道了

但还是有很多同学为了装酷

天天一身黑

除了自我感觉良好外

也没有别的优点了

终极奥秘：叠穿

层层叠叠的衣服

不仅有温度，还能有风度

好几层的衣领

成功把你藏住了没有胸肌这件事

而好几层的衣服

也改善了你得胸背条件

真是满天过海的高招

其实不管怎么穿搭

男人，还是要靠实力说话！

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