健康的乳房不仅有着哺育下一代的作用，同时也是展示女性魅力的第二性征之一。
有人认为，完美的胸型就是：从正面看，锁骨中间凹陷处以及两个乳头这三点恰好能连成一个等边三角形。
作为贫乳的小编，可能永远无法拥有这种黄金比例的“完美胸型”。但是，对我们这些普通人来说，不必刻意追求完美，保持健康的乳房才是最重要的。
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那么，怎样才能拥有一对健康且不失美感的乳房呢？
有些女孩子为了追求“不过百”的体重会进行节食减肥。节食减肥会在一定时间内消耗全身的脂肪——当然也包括乳房中的脂肪，因此会造成“减肥胸变小”。与此同时，胸部少了脂肪的支撑也容易变得松弛、下垂。
其实，每天把“减肥”挂在嘴边的大部分女生都不算胖纸。小编在此建议大家：如果各位妹纸对自己的某些身体部位不是很满意（比如嫌弃自己的“蝴蝶袖”、粗壮的大腿或者圆滚滚的肚子......），可以针对这些身体部位进行一些局部的塑形运动。
为了胸部的健美，妹纸们还需要适当补充营养物质。小编为大家整理了一些有助于乳房健康的食物。
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➤大豆
大豆的营养成分丰富，其中富含的大豆异黄酮具有弱雌激素活性，可竞争性地与雌激素受体结合，从而起到抗雌激素的作用。血液中的雌激素浓度越高，患乳腺癌的可能性就越大。由于其抗雌激素作用，可以推论，大豆异黄酮具有一定的预防乳腺癌的作用。
➤海带
海带对于乳腺增生具有一定的治疗作用。海带中含有丰富的碘元素，有利于促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平下降，促进卵巢正常功能的恢复。
虽然目前尙不能完全确定导致乳腺增生的原因，但是多认为乳腺增生与雌激素水平绝对或相对过高有一定的关系。
在临床实验中，使用碘化钾治疗乳腺增生已取得了一定的效果。
➤ 种子、坚果类
种子、坚果类食物含有丰富的卵磷脂和蛋白质。
卵磷脂对细胞具有活化再生的作用，同时具有促进代谢、抗氧化的作用。此外，卵磷脂还有利于提高乳房肌肤的持水性及光泽度。
人体的生长发育以及体内受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。所以适当地补充一些蛋白质，有助于乳房的健康。
➤ 牛奶等乳制品
乳制品含有丰富的钙质。哺乳期的孕妇可以适量补充一些乳制品，以促进激素的释放和乳汁的分泌。
随着年龄的增大，胸部的胶原蛋白和弹性蛋白会逐渐流失，不再像少女时期那般坚挺，这是一种自然规律。我们为了胸部的健美，想要尽量减缓胸部下垂的速度，还是应当在日常生活中多多注意。最常见的方法就是选择一款适合自己的内衣，在穿着舒服的同时，也能够给乳房以支撑和依托。
运动的时候，小仙女们更是要选择一款合适的运动胸衣，否则，运动时胸部的大幅摆动容易使乳腺组织被过度拉伸，不仅会导致胸部下垂，严重时甚至会损害胸部的健康。
优恪对运动胸衣进行过测评，其中几款评级较好的产品如下：
可以用关节按摩腋下疏通淋巴管，从腋下画“L”型直到胸骨的位置，来回多次按摩。
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按摩胸部的一个好处是，可以自己进行一些胸部的初步自查。在按摩过程中可以特意触摸一下乳房边界和周围的组织，感受一下是否有肿块、按压时是否会产生疼痛感。若发现问题可以尽早就医问诊。
尽量避免使用丰胸美乳类产品，尤其是在哺乳期，因为此类产品大多含有激素，可能会对宝宝产生一些影响。
许多人喜欢含胸，久而久之会养成驼背的习惯，以至于影响胸部的发育。女性无论在坐着、站立还是走路的时候都应当挺胸抬头，收腹提臀，使得整体有一种向上的感觉。这样容易保持胸部的迷人曲线。
俯卧撑、单双杠及游泳等运动能够适当地锻炼胸部肌肉，保持胸部的挺拔健美。
套用一句广告语：“女人就是要对自己好一点”。女性盆友们要多关注自身的健康，定期去做体检，保持充足的睡眠和愉悦的心情，注意三餐营养均衡——总而言之，就是要学会爱自己，更健康积极地生活。
文案：ONE
— The end —
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