“暂时停机”能帮你提高学习效率吗?

大多数人都会理所当然地认为，学习和工作的时候要保持专心致志。可是，专注并不一定总能带来最好的效果。

脑科学和行为科学的最新研究表明， 有些时候，适当的“暂时停机”，反而能提高学习和工作的效率，甚至让你获得关键性的顿悟，解决那些困扰了你很久的难题。

著名科幻作家，《三体》的作者刘慈欣，他说在自己写作思路枯竭的时候，就会主动放下手上的工作，出去散步几个小时。他说自己创作的时候，“很多主意不是一瞬间灵光闪现就有了，而是像一棵植物那样，在那里慢慢生长，时候到了，自然就看到它了。”

为什么“暂时停机”能有这么神奇的效果？具体要怎么使用这种方法呢？一起来听听看吧。

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在学习当中，我们常常强调坚持不懈、专心致志，甚至头悬梁锥刺股，都是为了要保持学习状态不松懈。但是，脑科学和行为科学的最新研究却告诉我们，让自己在学习过程当中，适当的“暂时停机”，反而会起到加强学习的效果。

不管是你的心思飘到远处，注意力被其他事情吸引，打个小盹儿，还是中途被别人打断，这都是一些有效的学习方法。

因为关键性的顿悟往往会出现在你放松的时候，而很少出现在专心思考的时候。 每一次突发和意外的出现，都会让你产生更深刻的体验，而这种体验会清晰地沿着一系列的内在历程一步步走到顶，这一步步的内在历程，在心理学里就被称为 “创意灵感的抓取过程”。

想象一下，如果你现在需要做一个复杂的市场调研，然后撰写一份策划提案，你要怎样做才能更高效呢？我建议你可以在遇到瓶颈的时候，尝试切换自己现在的工作状态，换换脑子去做其他的事情。

著名科幻作家，《三体》的作者刘慈欣也曾经提到过这种方法。他说当自己写作思路枯竭的时候，他就会主动放下手上的工作，然后出去好好散个步，走几个小时。他说自己创作的时候，“很多主意不是一瞬间灵光闪现就有了，而是像一棵植物那样，在那里慢慢生长，时候到了，自然就看到它了。”

对于任何创意工作者，无论是艺术家、建筑师、设计师、科学家等，在大脑卡壳时，不妨休息一下，等着答案自己慢慢浮现出来吧。

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因此适度的分心和休息，可以帮助你孵化出解决难题的新思路。除此之外， 我还想给你介绍一种重要的“暂时停机”的方法，那就是“打断”任务。

这也是一个颠覆以往认知的学习理念。为什么说“打断”反而能帮助你更高效地完成任务呢？

揭示这种现象的，正是心理学里的一个著名效应——蔡加尼克效应。 蔡加尼克效应源于心理学大师勒温的学生蔡加尼克。有一次，蔡加尼克和同学们在经常去的一家咖啡馆，观察到一个有意思的现象：

这里的服务生记性特别好，能把每个客户点的东西都记在脑海里，而且从来不需要做笔记。可是一旦这桌客人付完账之后，服务生就像是把点餐单从脑子里删除了一样，忘得一干二净。

对于这个现象，蔡加尼克展开了大量的实验和研究，他安排受试者在短时间内完成20多项任务，同时在这个过程当中随机地打断他们，然后再指派新的任务给这些受试者。测试结束后，蔡加尼克让每个受试者写下自己做过的小任务，那些被打断而没能完成的任务往往被列在清单的最前面，而且这些任务被记住的概率要比其他任务高出近一倍。

蔡加尼克得出的最后结论是， 当一个人在全神贯注地完成某项工作的时候，一旦被打断，他反而会对这项工作留下更加深刻的印象，内心还会产生出一种强烈的渴望去继续完成它。

就像是咖啡馆的服务生，一个人要负责服务好几桌客人。第一桌客人正在进餐中，这时候，第二桌的客人正在点餐，第三桌的客人要结账，那么，第一桌的上餐服务就被其他任务打断了。服务生的大脑会拼命记住第一桌还有哪位客人的哪份菜没有上，所以，这个任务就被大脑放在了最前端最重要的位置上，表现出来就是服务生的记性特别好，能把每位客人要的东西都记在脑海中。

一旦这一桌付完账，这个任务就算完成了，大脑会对这项任务进行“认知闭合”，从任务清单当中清除掉，下一项任务就会顶上来，成为最新的最重要的项目。也就是说，“打断”任务反而让没有完成的任务自动升级为最重要最深刻的项目。

你可以回想一下自己的工作和生活的常态，即便是你非常想一口气完成所有重要的工作，但是，现实未必会允许你这样做。你担负着很多的角色，经理人、父亲母亲、爱人、好朋友、子女，这么多的责任和任务常常是交错进行的，很多时候，一项重要的事情就是会被打断。

以前你可能会对这种情况的频繁发生会感到懊恼和沮丧，现在好了，你了解了蔡加尼克效应，知道“被打断”的任务，重要度反而会在你的意识中得到提高，你想完成它的迫切程度也会得到加强，这样，反而能更有效率。

好了，我来总结一下， 学习和工作的时候，在合适的时机“暂时停机”，大脑并不会停止对这些问题的思考，反而会调动各种感知力捕捉相关的信息，帮助你找到更好的答案。

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