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关注睡眠日，我们究竟需要睡多久？（一图读懂）

解螺旋 · 公众号 · 医学 · 2017-03-21 20:10

正文

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作者：叶子（转载请注：解螺旋·医生科研助手）

今天是睡眠日，今年的睡眠日主题：“健康睡眠，远离慢病”中国睡眠研究会联合慕思寝具、腾讯新闻发布的《2017中国青年睡眠指数白皮书》显示：对76%的人群来说，睡个好觉是个难事；六成的人会牺牲睡眠时间来完成工作；能“一觉睡到天明”的人占比不到11.2%，33.7%的人会因为压力而半夜醒来......

来自学业、工作、家庭、生活等多方面的压力成为影响青年睡眠的首要因素，中国青年的睡眠质亟待提升。失眠或睡眠不足往往会影响人的情绪、甚至免疫系统，导致很多慢性病的发生往。

那我们究竟要多少睡眠呢？一直以来这个问题都存在着争议。

通过对文献的整理和投票，美国国家睡眠基金会（NSF），更新了健康人合适的睡眠时间指导，对此做了详细解释。建议成人至少要保证7小时的睡眠，儿童则需要8小时以上。

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