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作者:叶子(转载请注:解螺旋·医生科研助手)
今天是睡眠日,今年的睡眠日主题:“健康睡眠,远离慢病”中国睡眠研究会联合慕思寝具、腾讯新闻发布的《2017中国青年睡眠指数白皮书》显示:对76%的人群来说,睡个好觉是个难事;六成的人会牺牲睡眠时间来完成工作;能“一觉睡到天明”的人占比不到11.2%,33.7%的人会因为压力而半夜醒来......
来自学业、工作、家庭、生活等多方面的压力成为影响青年睡眠的首要因素,中国青年的睡眠质亟待提升。失眠或睡眠不足往往会影响人的情绪、甚至免疫系统,导致很多慢性病的发生往。
那我们究竟要多少睡眠呢?一直以来这个问题都存在着争议。
通过对文献的整理和投票,美国国家睡眠基金会(NSF),更新了健康人合适的睡眠时间指导,对此做了详细解释。建议成人至少要保证7小时的睡眠,儿童则需要8小时以上。
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