科学休息法！让考研不再疲惫！

学长小谭考研 · 公众号 · · 2024-06-13 17:00

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备考不易，学习久了很容易就会疲惫，大部分人在此时都会选择拿起手机。然而，等你放下手机，再想学习的时候，你可能会越学越烦躁，大脑宕机，动力不足，厌烦学习，这一天都会荒废掉。接下来，这份 “考研人科学的休息方法指南” 请大家收好，让我们一起学习一下，作为一名考研人，如何科学又高效的休息。

考研人科学的休息方法指南

(一)90+30工作法：

所谓的90+30工作法，即每学习90分钟就停下来让自己休息30分钟，从而进行一种良性的循环。 这是由于，我们注意力集中于学习时通常最好的状态是维持在90分钟以内，一旦超过90分钟，状态就会直线下降。 当然，大家可以根据自己的情况、个人习惯等等按照一定比例重新分配时间，例如学习45分钟，休息15分钟、学习60分钟，休息20分钟等等。这个工作法不仅仅对于我们备考过程有益，在今后的学习、工作以至生活中，也会对我们的集中注意力去干好任何一件事都会有巨大帮助。大家抓紧时间将这个方法学起来叭~

(二)30分钟休息应该做什么：

大部分人可能会选择打一把游戏、刷一会儿抖音、看会儿微博、逛淘宝等等， 说的是不是就是你？ 然 而，这些都是 “无效休息”。 当你休息完这30分钟，准备继续学习的时候，你就会发现，自己好像变得很空虚了，看着眼前的书本习题已经无法集中注意力了，思绪飘到了远方，可能是游戏胜利的意犹未尽，也可能是看中的漂亮衣服，亦或是刷到的搞笑视频。你的心已经静不下来了。 可能越休息越累，这一天的状态都不好了。 那么休息的时候到底都可以做一些什么呢？其实可以做的事情很多， 学长通过搜集一些资料并结合自身的经历，总结了以下六种适合考研人休息的活动。

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无敌组合休息法

这个组合就是 亲近自然 + 独处 + 听音乐 + 散步。 学长超级推荐这个休息方法，真的无敌！在我备考那段艰难时间，每天晚上都喜欢一个人去学校操场散步，耳机里放着自己喜欢的歌曲。清新的空气涌入大脑；放眼望去，天边的晚霞也是如此的美丽；播放的音乐就是你的战歌，这一刻，这个世界仿佛只属于你一个人。 所有的疲惫，困苦都释然了。 剩下的只有斗志满满的自己！ 如果大家现在每天都很疲惫，不妨试一试这个方法，真的很治愈！是十分棒的休息方法。

PS ：如果条件有限，这个方法也可以拆开，随意组合使用。

0 2

阅读

我们在休息时候的阅读，不用读什么专业书籍，毕竟是为了放松大脑，大家可以读一些散文、诗歌亦或是短篇小说。 这里不建议大家读那种长篇的小说，容易入迷停不下来（亲身经历）。

0 3

短暂的白日梦

研究发现，白日梦是人的一种本能的休息放松机制，短暂 的白日梦 可以使人在现实世界中得到短暂的休息。可以小小期待一下，考完研之后的幸福生活，可以出去嗨皮、和朋友聚会等等。当然， 请大家注意短暂两个字 ，不要沉沦在自己的白日梦里出不来了。 你还是要清醒一点！革命尚未成功，同志仍需努力！

0 4

亲近小动物

如果能有一只小奶猫或者小狗，那在休息的时候能撸猫撸狗简直不要太治愈。看着他们萌萌的大眼睛，摸着软乎乎有温度的毛发，整个心都会被融化~ 又会有了学习的动力！

0 5

运动

科学休息法！让考研不再疲惫！

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