说起程序员，其实办公室一族都一样，因为长时间守着电脑工作，落下各种「电脑病」，比如颈椎病、腰酸背痛、眼睛干涩、躁动症等。
程序员的「电脑病」该怎么预防呢？今天小编科普一下。
你的十指不再灵活有力？右手腕隐隐发黑？
长时间机械重复的点鼠标，手腕部正中神经受到压迫产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
这个时候就要多多注意了。
可以尝试为自己的手指、手腕做一个休息计划：
>>鼠标、键盘位于同一水平线上；
>>使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力；
>>不要用力敲击键盘和鼠标键；
>>选择合适自己的鼠标和键盘，能大大降低对手的损伤，让工作在愉快舒适中进行。
......
颈椎病原是老年人的常见病，近年来在青壮年中发病率不断增高，这与长时间保持一个姿势工作关系很大。颈椎病目前还不能完全治愈，治疗的过程非常漫长。
因此，预防十分必要。
1.合适的坐姿
小学的时候老师就告诉我们，上课坐着的时候要挺胸、抬头、收腹，老师说的是对的，这个姿势确实能帮助我们保护脊柱，预防颈椎病。
>>办公族可以在办公室备条围巾、外套，在空调房要保暖颈椎部位；
>>工作一段时间后转转脖子，活动下胫骨，避免长时间一个姿势用电脑；
>>平时可以多打打羽毛球、游泳，加强身体锻炼。。
2. 经常站起来走走
活动一下可以预防长时间不动而导致的关节僵硬，适当走走去趟卫生间、接杯水，也能促进血液循环。
眼睛长时间专注的看电脑屏幕，会不知觉减少眨眼的次数，这样使眼睛的泪液分布不均，出现眼睛干涩、酸痛症状，甚至是头晕、恶心。
怎么办？
>>眼睛与显示屏保持50~70cm的距离
>>保证室内光线 与显示屏一样，减轻对眼睛的疲劳；
>>过一段时间让眼睛休息下，可以远眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒缓晶状体的疲劳；
>>尽量不要使用开封过长眼药水，可适量使用人工眼泪缓解眼疲劳。
长时间使用电脑、手机等聊天工具，久之长出一张表情漠然的脸，伴随产生性格孤僻、人格障碍等问题。
这个时候就要多多注意了。
>>使用电脑前涂个隔离霜，阻隔电脑静电吸附的灰尘，或电脑辐射；
>>多照照镜子，及时发现表情不对的地方并改正；
>>多做做表情操，对着镜子做些夸张的a、o、e、i、u等口型，再依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情认真的做一遍；
>>多和朋友、同事交流，出去玩。
办公室白领基本都有网上购物的习惯，存在一部分人老是禁不住网购网站诱惑，买一堆自己不太用的东西，或以此发泄工作压力，往往造成生活透支的现象。
>>养成记账的习惯，这样清楚知道开销情况，就不再那么冲动了；
>>转移注意力。工作之余不要对着电脑克制上网，约上朋友出去购物。
当出现断网、断电、网速差的时候，情绪就很差，没什么耐心，很想拍打电脑，甚至是对周围人乱发脾气转嫁情绪。
罪魁祸首是什么？
>>工作时，养成随时保存的习惯，用移动硬盘将资料备份，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控；
>>转移注意力，出去走一走，不要对着电脑；
英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7—19种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。
怎么办？
>>电脑显示屏背面辐射最大，尽量不要对着人工作；
>>多吃海带，及新鲜的蔬果；
>>多喝绿茶，或水；
>>电脑桌上放盆植物，最好是仙人掌，用以吸收电脑辐射；
>>孕妇使用电脑要穿上防辐射服。
工作时间长，缺乏锻炼，很多程序员饮食还不规律，很容易有两种下场，要么瘦成杆，要么变成僵硬的胖子。
同时还有可能伴随眼窝深陷、头发脱落，精神萎靡……
（这里请自行脑补相关画面）
这些解决办法地球人都知道，但是，绝大多数人却做不到：
>>尽量早睡早起，保持充分睡眠；
>>按时吃饭，切勿暴饮暴食，多吃水果蔬菜营养均衡；
>>适当运动，跑步、打球、骑车都可以，或者上班改爬楼梯。
看到这儿，也许你会微微一笑：写的这都是什么，你以为我不想吗？天天守着电脑敲代码、看数据，胸肌早已退化、腹肌六合一了。
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