2017年6月6日全国“爱眼日”：“‘目’浴阳光，预防近视” ！

青少年近视防治是全社会关注的热点问题，青少年近视控制效果直接关系到国民素质和综合国力。国内外的循证证据表明， 坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率。 因此， 今年“爱眼日”的主题是 “‘目’浴阳光，预防近视”。

通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到 保护视力 、防治近视的作用。

每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正坐姿。 每天阅读、看书，头部与书本的距离最好保持在33厘米以上。前胸离课桌一拳，手握笔杆一寸。即一尺、一拳、一寸。

台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。

每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

用眼45分钟后，远眺10分钟，看看绿色植物，缓解眼疲劳。最好走出户外“目浴阳光”，每天户外2小时，每周户外不少于14小时。

让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率，但不可过度，因为过多的紫外线反而会损害眼睛。

如果度数不准的话，长期配戴会对眼睛有一定危害。轻者引起眼睛疲劳，重者会加重近视程度。一定要进行医学验光配镜，才可以查清是不是近视还是其他眼病，是多少度的近视以及是真性近视还是假性近视。以便做出更科学的诊断和选择最适合的解决方案。

多吃富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。如果已出现近视，尽量不吃甜食，适当补钙。不偏食、不挑食、不厌食。

积极参加体育锻炼， 特别是户外运动、兵乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的体育活动，减少近距离长时间用眼。

青少年儿童接触电脑和手机过多容易导致近视的发生发展。

从3岁开始每3-6个月给孩子定期做眼部健康检查、建立眼健康屈光发育档案。由专业的眼科医师和视光医师做出更好的健康指导和处理。青少年儿童如果是稳定性近视（每年度数增长不多）选择框架眼镜，如果近视不想戴镜或者近视每年增长过快选择塑形镜（可以不戴眼镜照样能达到正常视力，度数不容易加深，非手术无创伤，8小时显效）。