多囊女孩们能不能喝咖啡？

营养师顾中一 · 公众号 · 养生 · 2024-12-18 21:55

正文

本文约 700 字，阅读约需 1.5 分钟

患了多囊卵巢综合征的女性能不能喝咖啡，其实也是存在争议的一个话题。

有些研究认为有影响

多囊卵巢综合征会刺激肾上腺皮质产生过多的皮质醇，皮质醇除了会导致女性腹型肥胖，还是一种压力激素，可能导致胰岛素抵抗。

而很多多囊卵巢综合征的女性都同时伴有胰岛素抵抗，甚至是2型糖尿病。

而既往有一些研究发现，咖啡因可能会刺激皮质醇的分泌，而且每天摄入超过 500mg 的咖啡因可能增加不孕风险[1]。

因此，之前会有建议多囊卵巢综合征患者限制咖啡因的摄入，但也没有说完全不能喝。

更多研究认为可能没坏影响

但现在更多的研究表明，长期喝咖啡会对皮质醇的分泌是否可能产生影响，这取决于个体因素以及咖啡因摄入的习惯。对本身没有特别压力的人来说，咖啡因并不会增加皮质醇水平，甚至表现出抗应激的特性[2]。

一项基于中国女性的流行病学研究还发现，咖啡摄入跟多囊卵巢综合征风险降低相关[4]。不过这项研究没有给出每天咖啡因的摄入量，最高摄入组的标准是每周大于3杯。

另外，在动物试验中观察到咖啡因会减少患多囊卵巢综合征小鼠卵巢细胞的调亡和炎症，从而缓解了多囊卵巢综合征引起的不适症状[3]。

还有很多研究都证实，含咖啡因饮料如咖啡、茶等不会导致女性排卵障碍，也不会增加原发性不孕风险[5,6]。

另外，咖啡中的绿原酸等抗氧化物质，长期来看也有降低血糖的作用。

总结

从目前的研究来看，多囊女孩们每天摄入 400mg 咖啡因还是挺安全的。

不同饮料中咖啡因含量相差很大，我找了几个一般性数据供大家参考[7]：

🔻 一瓶 240ml 的能量饮料：70-100mg

🔻 一杯 240ml 的咖啡：95-200mg

🔻 一罐 355ml 的可乐：35-45mg

🔻 一杯 240ml 的茶：14-60mg

与其担心能不能喝咖啡，不如想想是不是在咖啡里加了太多糖和奶油吧~

参考资料

[1] Faghfoori Z, Fazelian S, Shadnoush M, Goodarzi R. Nutritional management in women with polycystic ovary syndrome: A review study. Diabetes Metab Syndr. 2017 Nov;11 Suppl 1:S429-S432.

[2] Papakonstantinou E, Kechribari I, Sotirakoglou Κ, Tarantilis P, Gourdomichali T, Michas G, Kravvariti V, Voumvourakis K, Zampelas A. Acute effects of coffee consumption on self-reported gastrointestinal symptoms, blood pressure and stress indices in healthy individuals. Nutr J. 2016 Mar 15;15:26.

[3] Raoofi A, Rezaie MJ, Delbari A, Ghoreishi SA, Sichani PH, Maleki S, Nasiry D, Akhlaghi M, Ebrahimi V, Khaneghah AM. Therapeutic potentials of the caffeine in polycystic ovary syndrome in a rat model: Via modulation of proinflammatory cytokines and antioxidant activity. Allergol Immunopathol (Madr). 2022 Nov 1;50(6):137-146.

[4] Wang, Yue, et al. "Coffee consumption and the risk of polycystic ovary syndrome: evidence from a case-control study." (2021).

[5] Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. Caffeinated and alcoholic beverage intake in relation to ovulatory disorder infertility. Epidemiology. 2009 May;20(3):374-81.

[6] Í Soylu L, Jensen A, Juul KE, Kesmodel US, Frederiksen K, Kjaer SK, Hargreave M. Coffee, tea and caffeine consumption and risk of primary infertility in women: a Danish cohort study. Acta Obstet Gynecol Scand. 2018 May;97(5):570-576.

[7] Caffeine[EB/OL]. (2021-09-8)[2023-11-18]. https://medlineplus.gov/caffeine.html

如需转载，请在后台回复关键词“转载”。

编辑：鱼藻

想看有声版科普

快关注我的视频号吧 ↓

关注我，你想了解的营养科普

都在这里了↓