这一篇主要介绍themed/guided journal（主题手帐）。
我对它的定义是——“并非一张白纸任君书写而是已有一些指引，需按图索骥类的手帐”
与其说是单纯的手帐，其实它们更带有了一些书的性质，但特殊之处在于这本书作者只是给你开了个引子，重要的情节需要由你完成。
从我接触过的类型来讲大致可以分为以下几类
一日一问/一日一句类（即3/5/n年日记）
生活启示类
艺术创作类
发泄减压类
梦的记录
列表类
下篇也会按照这个顺序来介绍一下我手帐体系中目前有的这几类journals～像我在上篇中提到的，这些手帐里我每天都会写的是2本一日一问，其余的都是在我有需要/闲暇的时候才会写，有一些也是囤着备用的，所以总数虽然有12本之多，但并不会有负担。
由于所在地的因素，我的主题手帐们都来自北美的书店或者Amazon，可能对于在北美的同学帮助会更大一些，但是国内也是有类似的产品的，希望也能提供一些参考价值。
Kikki.k A Sentence A Day▼
这本其实是后加进我的手帐体系的，加入的原因说来也有点功利…因为Kikki.k打折了…
这本变得很便宜封面还可爱到难以拒绝，于是它就成为了我手帐体系的一员
内页很简单，一共365张，一天一页，最上面有一个小问题，下面是3个横线，可以自填年份，用一句话回答上面的问题
左：你最近拒绝的一件事？
右：你当前最爱零食？
比起自由发挥的每日一句我其实是更喜欢每日一问的，因为一天的感悟内容已经有一日一页承载了，如果再写一遍略有重复。
而一日一问虽然问题不一定多么的有意义，但是经年积累下来却会成为很有趣的回忆，看看自己几年的心路变化，想想都令人期待！
Our Q&A A Day▼
这个系列有超多本，都是多年日记类，有一日一句也有一日一问，主题也有很多（比如母亲，儿童，青少年，单人，双人），我选择的是双人一日一问，可以给情侣/夫妻/闺蜜/室友写，主要还是前两者
和Kikki.k那本类似也是365页，一日一问，3年的横线，不同的是，填写处分为了2人的部分，而且问题有较多互动内容，积累下来也会是珍贵的回忆
一开始还会拼贴一下后来就纯文字记录了
Q：怎样的际遇会让今天过得更轻松？
Q：猜猜你的搭档/另一半最近百度的三件事？
I am Here Now▼
我把一些传达正能量的自我疏解类主题手帐归到了生活启示类，如果说手帐是花时间和自己相处，那么这类手帐就是自我疗愈
这本可以说是我最喜欢的主题手帐了～里面的内容其实涵盖了发泄减压和艺术创作，有非常多有趣的内容和练习，对我来说就像是类似于冥想的存在
目录分了四个大的类别
cultivate-自我培养
concentrate-集中注意
observe/investigate-观察研究
sense-感知
每个类别下都有一些小的主题练习，有些是画图有些是小的写作有些是手工还有的我也难以准确描述，总之就是各种奇思妙想脑洞大开～
每次觉得有压力的时候都会找一下主题去做一下，做完心情都会变好，是非常节能环保的减压方式
举几个例子
比如这个练习是养一盆植物并观察6周画出它的成长情况
一组盲文找不同，顺便还学习了一下盲文26个字母
这个练习是用里面的模板自己制作书签，我就拼贴了一个蓝色主题的
一个画一个朋友的肖像并列举优缺点，这页完成后已经被我撕下来装框送给了朋友，所以手边只留了这张当时拍给她的照片
Do One Thing Every Day
That Inspires You▼
如果说上一本更侧重自我疗愈，这本则更多的是拓宽思路鼓励创作，同系列还有Do One Thing Every Day that Scares/Centers You
内容是写作为主，绘画次之，可以做的主题也很多，我很喜欢它其中自填日期的模式，可以感受自己不同时期的有趣想法
比如这个指纹音符
还有为自己设计都市high翻夜的美甲
Steal Like an Artist▼
这一本和上面类似，是我用来在前一本写完之后接上用的，所以目前还没有正式投入使用，这本的文字类型的练习相比之下多一些
同样挑几页sneak peak一下，有很多激发创造力的练习
左：写下你最喜欢的名言
右：用五种方式写出来
在这页贴上你心中的偶像/英雄，当你感到孤单失落的翻回来看看
用地图的形式记录你典型的一周
642 Things To Draw New York▼
我没有准备专门的art journal，于是这一类艺术创作题材的手帐在我的体系里就起到了art journal的作用
这也是一个很有名的系列，包括642 Things To Draw/Write/Photograph，题材也有不同的，城市/小物件/青少年版等等等等，非常丰富
我根据我所在的城市挑了这本，一是因为小巧，二是这里面介绍了很多我之前并不知道的有趣地标，对于探索这座城市也很有意义
里面的内容我主要就画一些简笔画↑
凌晨2点的夜宵↑
右（从上到下）：鸭德堡，喜茶，新街口的晚餐↑
642 Things To Draw 30 Postcards▼
这一本画完之后可以撕下来做明信片，同样也是有命题的
暂时还没有使用，打算年节的时候画给朋友
象棋游戏 ↑
104 Things To Photograph ▼
很喜欢这本命题拍摄～可以发现生活细节处的美
一页可以插4张照片，命题都很文艺
窗台睡猫图
我的收藏↑
Wreck This Journal▼
这一类的手帐就是为了满足破坏欲！压力大/不开心怎么办？手帐也可以提供健康和谐的减压方式！
Wreck This Journal在欧美的人气非常高，Youtube上有很多非常非常有创意的翻翻看视频，这一本也是有很多系列，内容稍有不同，但是主旨都是一样的！尽情地破坏吧！
区别于大神们有创意又美丽的作品，这一本对于我来说就是单纯为了发泄的！所以就是打算简单粗暴得搞破坏。
挑一些还没破坏的内页给大家一个general idea：
站在这页上
用这页当靶纸，向上面扔东西
Strange Dreams▼
在我把梦的记录纳入我的手帐体系之前，我也经常会把好玩的梦分享给朋友听，所以看到这一本的时候就毫不犹豫得纳入了我的手帐体系
开了几个月已经写了不少内容啦
一个梦记录两页，左边是梦中的场景角色主题色调等信息，右边是具体情节，还可以画图辅助，就像自己写一个剧本一样
想要及时记录下梦的内容还可以帮助克服早上起不来的毛病
My Future Listography▼
在网上经常看到有意思的景点/餐厅/艺术馆/种草的东西，心中向往又不能立刻动身，点赞之后等真正想去了又常常找不到或者“抱歉相关内容已删除”
所以就想要一个列表可以记录下这些内容，正好这本关于future的listography涵盖了很多内容，所以这本就是我的信息整合。
这本左边是一张小插画，右边就是非常直白的列表，涵盖了五花八门的to do内容，也算变相bucket list了
列出你想去的博物馆↑
listography也有很多其他题材的列表，感兴趣的话建议搜索一下目录～
The World Awaits▼
这本首选是被名字打动的，世界在为你等待，这可以说是旅行的最高境界了；
其次这本的列表部分倒不稀奇，基本和listography差不多，但是列表之外它列举出了很多世界范围内的奇景，有很多都可以给旅行目的地以启发
左边是以插图形式展现的各地名胜，以小城中的悠闲所在，到省内的宜人风景在到国家中的地标建筑再到世界范围内的名胜古迹，层层推进；
右边则是列表，隔几页还有文件袋放资料
到这里我目前的手帐体系就全部完工啦，感谢耐心看到这里的你，希望有点小小的帮助！
上面提到的手帐们可能不那么常见，每本也不一定都好买，所以不一定要get同款，如果能带给你有启发的内容，也可以以自己舒服的方式融入进你的手帐体系。
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