夏天到了！打球一定要注意这些！要不真麻烦！

熟话说“冬练三九，夏练三伏”，说明在极端气温条件下打乒乓球出出汗，更有助于排出体能毒物，提高身体机能。但是三伏天打球应注意以下问题，特提请球友们注意。

不穿专业运动服

很多球友都是随便穿着T桖去打球，

因为棉纺衣服亲肤、柔和，穿着舒服，

但它的轻便性、透气性和导湿性，

远不如主要用于运动服的聚酯纤维面料。

夏天本来出汗量大，

被透气性差的棉纺衣服紧贴在身上，

会加重你打球时的疲劳感，

不利于排汗和呼吸。

过度运动

大热天人体能量消耗大，出汗多，

所以打球强度不宜太大，时间不宜太长。

不然容易出现大汗淋漓，汗泄太多的情况，

不但伤阴气，也会损阳气。

要合理安排好每天的打球时间和运动量。

最好在下午5点以后打球，最长两小时左右。

打球期间也要注意休息。

不喝运动饮品

夏天打球汗水自然是下雨般的出来，

在打球过程中很容易感到口渴，

这时候有球友习惯喝饮料或者是矿泉水，

这些都不是健康的做法。

流汗多容易流失盐分等微量元素，

所以要及时喝运动饮料，

补充电解质、生理盐水和葡萄糖之类。

所以，打球前一定要备好运动饮品。

立刻冲凉

夏天本来人体就感觉炎热，

跟别说运动过后了，

这时你肯定想立马冲个凉，

让自己浑身上下清爽一点。

然而，人体充分运动出汗后，

全身的毛孔都打开了。

如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水浇身，

会是肌肉紧张，甚至引起感冒、发烧。

立马喝酒

夏天打完球，到路边的烧烤摊

和球友喝啤酒撸串是一大快事！

但打完乒乓球后后喝酒，

对身体的伤害非常大。

锻炼后喝酒，

吸收的酒精成分会很快进入血液，

对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。

为了我们的健康，请不要在锻炼过后饮酒。

吃冷饮

夏季打完球，如果有冰镇食物吃，

是一件很享受的事，

但运动后吃冷饮会使胃的身体机能受损，

轻则引起消化不良、腹泻，重则导致急性胃炎。

所以运动后不能马上吃冷饮，

球友们在打乒乓球后，

可以选择凉性水果解饥解暑，

比如说西瓜、柚子、枇杷……

打乒乓球是为了锻练身体，增强体质，但三伏天打球不注意上述问题就会危害身体健康，就适得其反了，望球友们能引起重视！

订 阅 乒乓球技术教学与器材研究

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