大家周末好啊，苗苗最近加入了一个强大的组织，里面不仅有一直崇拜的设计大牛，还有敲代码的程序员，对了，还有我一直看不惯的PM……这个组织有种神奇的魔力，加入之后会形成一种瘾，给你画出一条长长的线，让你觉得自己每天很努力，你会随着这条线一直走一直走……
下面请允许我介绍下我们这个强大的组织
“熬夜者联盟”
以下是我们联盟的代表者
看了我们联盟代表是不是想说
我们是盟友！！！
先别激动，下面才是正题呢，我们组织为了更好的服务设计师，特意出了一套方案，这套方案有3个亮点~
1. 失眠、抑郁、没灵感
脑子已死机，重启中……
众所周知，我们熬夜联盟的特点是伤身也伤神，晚上不睡，白天发困。经常出现神经衰弱、偶尔还患个抑郁症，这种状态下，做东西自然也没有灵感，没有灵感就和自己死磕，然后熬夜，继续没灵感接着死磕，循环往复，让您爽到爆。
2. 视力减退，丧失触摸鉴别事物的能力
您的ctrl键已离家出走
熬夜等同于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是熊猫眼，更重要的是超负荷下视力功能的减退，长时间熬夜还会让你失去对外界事物触摸感知的能力，坚持常年熬夜我们保证让您找不到最爱的Ctrl+S，哈哈哈……您的Ctrl键已离家出走
3. 腰间盘突出、患癌风险增大，高猝死率
同志！快醒醒……
考虑到设计师在电脑前一坐就是一天，到了晚上还对着电脑，所以腰间盘突出是这个方案里必备的，因为熬夜会让内分泌激素水平紊乱，细胞代谢异常，患癌、猝死会比常人高很多，这样就再也不用看到讨厌的甲方了。
当然，除了这三大亮点，此方案还包括，皮肤受损、脸上爆痘、肠道问题、增重肥胖、诱发心脑血管疾病……等特色，终极目标就是彻底搞坏身体。
难道在加入这个联盟之前，我不知道熬夜对身体有害么，当然知道啊，但我控制不住自己，我在网上查了很多关于早睡的信息技巧，比如晚上十点必须上床、定闹钟、强迫自己早起……然而发现这些都没用，因为我压根根本不想早睡觉。
拖延、熬夜追其根本是心理问题
其实在一本书上我看过脱离这个联盟的方法，原话大概是：快乐是源自于按照自己的价值观健康的生活，来自于跟他人和跟自己内心深处连通，它还来自于能够接受自己本来的样子。
相同的逻辑，熬夜、拖延这些坏习惯，追其根本是心理问题，单从自控力和时间管理上是无法解决的。
因为我觉得我一天啥也没干，如果早早去睡觉的话没有成就感，为了让自己看起来很努力，我熬到很晚，加班到第二天，以为熬夜了就很了不起。熬夜给我画了条延长线，白天拖延再拖延，反正我能牺牲睡眠，因为我知道自己会熬夜，觉得自己时间多，所以我肆无忌惮去挥霍，两个小时就可以完成的图，我一点一点的慢慢磨，但是却不知道，我从睡眠那里偷来的时间，变成了对身体的亏欠。
其实要脱离熬夜联盟很简单，让每一天过得充实、快乐、精彩，心理的空虚感解决了，内心充实了，一切都会都会越来越好。
1. 提高工作效率
24小时超长待机
为什么会熬夜呢？大多数是因为白天工作的可能因为偷懒，或者说效率不高，因为昨天白天工作的时候也偷懒了，然后放到昨天晚上来做，昨天晚上又熬夜了，没做好今天白天的工作，然后今天晚上又不得不把今天白天没做好的工作来补掉，于是便形成了这样一个恶性循环。
提高工作效率的方法有很多，这里只提一点，分清轻重缓急，一定要学会把工作按重要性和紧迫性的原则分类，这样你会事半功倍。具体的分析方法可以看下面的思维导图。
2. 养成良好的作息习惯，尽量做到规律
骑车去海边吹吹风
晚上睡觉时，别把手机带上床，放在离床有点距离的地方，这样有助于早点入睡，经常晚睡的很多原因是一直躺床上不停的回消息刷微博。
一个习惯的养成需要21天，可能刚开始你会觉得不适应，但过了21天，身体自然而然就会提醒你该睡觉了。规律的作息生活可以给你的生活加色彩，能让你精力充沛，听的再多不如去试试。
3. 如果必须熬夜
挺住，马上天就亮了~
如果必须熬夜，建议在十一点到凌晨一点之间，挤出时间来睡会，哪怕稍微眯一小会。睡起来，后半夜的效率会高很多，这个方法就是达芬奇式睡眠法的转换，很有效果。
熬夜之后，第二天记得多吃水果或者直接吃综合维生素，不然很容易得口腔溃疡，一定要午休，这样才能保证下午有足够的精力继续工作，不然当天的工作又做不完，晚上加班熬夜，重新陷入恶性循环。
4. 以上方法都不管用，就是睡不着
比工作更重要的是身体
如果以上方法都不管用，就是长期失眠，无论怎样就是睡不着，出门跑十公里，再回来，累的回来躺床上就睡了。如果有条件，时间也允许，可以选择健身，健身不仅能改善睡眠质量，还能让你养成健康的作息和饮食习惯。常年的健身效果一点都不比整容差哦。
如果有缘的话，也许还能找到另一半哦，我的一位朋友就是因为在健身房遇到现在的老公，现在每天一起健身，恩爱秀我一脸。既能锻炼身体还能找到幸福何乐而不为呢。
小结
其实睡眠、工作、生活三者之间是一个循环，其中一项好了，剩下的两项也会跟着好起来，如果一项不好，那么另外两项也会变差。
AmazonCEO对于睡眠、工作、生活这三者之间的关系曾表达过他的看法：充足的睡眠才能让他精力充沛，做决策的质量比数量要重要得多，工作与生活必须是和谐的，快乐工作快乐生活，反之亦然。
简单点说就是睡眠、工作、生活三者之间有个平衡，一旦平衡打破，就会形成恶性循环。
没有规律的生活就是每天“身首异处”……
分析完如何脱离熬夜者联盟，我也自我梳理清楚了，是我有时间刷朋友圈，有时间跟朋友聊天，有时间看电影追剧，有时间玩游戏，到了晚上发现什么事情都没做，然后拖到半夜去工作学习，我的熬夜不是努力，是为了弥补内心的负罪与空虚。说的直白点这一切都是我活该，自己作的。
所以，从明天起渐渐的把闹钟调早一点，晚上早睡一点，工作效率提高一点，实在不行建个早睡早起打卡群，互相督促，熬夜晚睡了就发红包~~~或许不仅能戒掉熬夜的习惯还能发家致富，仿佛看到红包正向我飞来，哈哈哈……
大家经常说听优设微电台那个苗苗，老是觉得她没吃饱没睡醒，可是苗苗心里苦啊，每天要写原创文章，要录电台，还要改稿。今天想和大家在评论里聊聊，评论里见~
那么终极问题来了，工作效率要如何提高？戳阅读原文看看这篇：《工作技巧大全！设计师如何将时间效率最大化？》
插画by : Matt Blease
