【打坐站桩的介绍】
打坐站桩是最好的养生方法之一！
早在2000多年前的《黄帝内经》中就早有记载：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。其中独立守神、肌肉若一便是指的打坐站桩。
打坐站桩功法受到了历代养生家们的重视，很多文人武士也都依此方法来修身养性、锻炼身体。
一方面作为防治疾病的养生功法练习，但凡“药石刀针”所不能奏效的很多慢性疾病，就用打坐站桩的养静之法，使患者锻炼修养，激发自愈修复能力，效果显著。另一方面，站桩作为内家拳求取功力的秘法，打坐则是修行修炼的功夫，被秘密传承了上千年。
【打坐站桩能解决什么问题】
一、养生
1、生发阳气
养生就是在养阳气。阳气是人体新陈代谢和生命的原动力，是人体生长、发育、衰老、死亡的决定性因素。人的生命需要阳气支撑，阳气越旺盛充盈，人体才会越健康强壮。
《黄帝内经》素问篇曰：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。阳气者，精则养神，柔则养筋。
《黄帝内经》中称人体中阳气就像天上的太阳一样，万物生长，皆依靠太阳之阳。人若没有了阳气，机体新陈代谢等功能就会停止，生命也会结束。所以，养生的根本，在于养护自己的阳气。
人正是依靠身体的这股阳气，才得以推动体内的气血运行，“气为血之帅”，人之生老病死，皆由阳气主宰。
当阳气不足时，人的身体就会每况愈下，寒气、湿气、邪气等就会入侵，各种疾病就随之而来。这也证明了，随着年龄的增加，人的阳气会逐渐耗损，病也会越来越多的原因。
阳气不足，百病丛生。身体虚、寒、湿、堵、腰腿疼、感冒、慢性疾病，大都是阳气不足所导致的。可以说万病皆源于阳气不足。
而打坐和站桩都是非常好的养阳之法！正所谓“万动不如一静，万练不如一站”，打坐站桩过程中，感觉后背发热，微微出汗，这就意味着阳气生发，气血通达起来。
王老曾言：“不动之动乃生生不已之动”，是说站桩外表虽然看似不动，但内里气血运行却生生不息。
练习站桩的人大都有类似的体会，就是站桩一会功夫就会出现身体发热，出汗等反应，有些人还有打哈欠、流眼泪、打嗝、排气等反应。
这都是身体阳气提升后，气血在滋养内脏和五脏六腑，带动机体功能运转，随之产生的一系列正常反应。而站完桩后，往往都能够感觉到身体变的神清气爽。
所以站桩是从根本上固本培元、生发阳气，“正气存内，邪不可干”，阳气充足了，身体抵抗外邪的能力就会增强了，自然就少生病了。
而打坐亦是如此，打坐神凝后，呼吸之气自然而然就会得到调整，再加主动调息功夫的深入，身体的元阳之气就会被激发出来，蒸蒸直上。
一旦身体的元阳之气被激发出来，盘踞身体若干年难以去除的慢性疾病亚健康都会被慢慢一点一点的去除掉。
2、远离亚健康
现代人亚健康严重！所谓的亚健康，就是介于健康和疾病之间的一种状态。
它可以向健康方向好转，也可以向疾病方面发展。究其原因，除了工作压力、社会竞争而使人们疲于奔命、耗伤心神外，还与现代人“起居无常，有所劳伤，耗损精气”的生活方式有很大关系。
亚健康虽然不是疾病，但很多疾病的前兆边沿就是亚健康状态。所以，这种亚健康状态不仅妨害着人们的身体健康，而且还有可能是某些潜在疾病的前兆。
故此，改变亚健康状态，使之向健康方面发展，其中意义非常重大。
实际上，亚健康状态就是一种精气不足、元气亏虚的状态，亚健康程度的严重，取决于元气亏损的程度。
人，每天需要应付各种事物，其实质都是在不停的耗损自己的精气，当精气耗损以后，又得不到及时的补充时，就会出现气血不畅。
加上很多不良情绪，不良习惯对身体造成伤害，久而久之的积淀，身体就会出现各种不适：失眠多梦，浑身乏力，没劲儿，经常感冒，气血两虚，头晕眼花等症状。
这就是很多人所忽视的亚健康状态。
此时，身体虽然没有“器官性病变”的反应，但主观上却有很多不适的症状表现和心理体验。长期透支生命的结果就是：“半百而衰”！
所以补充精气，固本培元，是改变亚健康状态的根本。中医提倡“治未病”，视治病为不得已！因此古人特别重视养生。
而打坐站桩，正是通过“固本培元”的方式调动人体自身的潜能。只要简简单单的一练，阳气自会生发，元气自会充盈。
《黄帝内经》上说：余闻上古有真人者，提挈天地把握阴阳独立守神肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。这个说的就是打坐和站桩。
打坐站桩就是通过培补元气，给人体“打压”，失其形成内在的一种“冲击力”。压力充足，人体气血通畅，淤堵之处冲开了，不适之症状就会自然消失。所以打坐站桩是一种摆脱亚健康的简单有效的养生方法。
常年坚持练习打坐站桩，身体体质得到根本性改变以后，回头再看，很多年都不会再感冒一次。这是长期坚持练习打坐站桩功法过来人的经验之谈了。
3、祛除慢性疾病
打坐和站桩不是所有的病都能管用，但打坐站桩的确对非常多的慢性疾病有很好的辅助作用。
包括：亚健康、长期疲劳乏力、气血不足、慢性胃炎、胃下垂、慢性胃溃疡、慢性肠胃病、便秘、颈椎病、风湿性关节炎、腰椎间盘突出、慢性肝炎、心脏病、高血压、低血压、糖尿病、肾病、风湿、耳鸣、腰肌劳损、痔疮、经络堵塞、多发性脂肪瘤、湿寒体质、阳痿、痛经、月子病、宫寒、四肢冰冷、痛风、骨质疏松、排湿、排毒等，身体循环系统、呼吸系统、内分泌系统、消化系统等，长期坚持站桩，均有明显效果。
苏东坡评价站桩时说：其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。
站桩是一种医疗体育运动，其最大的特点是方法简单易行，无任何副作用。不受年龄、性别、身体状况、场地条件等限制，有病祛病，无病强身。是强健身体、生发阳气、培补元气、延年益寿的最好的方法之一。
王芗斋老先生也于晚年五六十年代，于北京和河北等地教授养生桩法，为别人祛病健身，治疗各种慢性疾病，其效果显著。
万心老师本人也因自幼体弱多病，少年时期就得了慢性胃病，因农村医疗条件差，没有引起足够重视，后于2001年发展成胃穿孔和急性腹膜炎，疼痛至极，医生说再晚来一些时间，怕有生命危险。
经住院治疗后，也一直未能痊愈，偶有不适，便会复发。后于01年入北京拜师学习站桩功法，三到四个月时，胃部急剧撕拉扯拽的胀痛，当时师父说这是好现象，是气通病灶，等通了以后就全好了。
继续坚持月余，突有一日胃部不在疼痛，而是变得好似有一团火一样，温热滚烫。
自此之后胃病就再也没有事了，哪怕喝酒吃辛辣食物也没有了问题。这是万心老师本人亲身经历站桩养生功法之奇效。
二、求取内力
站桩除了养生效果以外，最为重要的本质，就是求取内劲儿了。自古以来站桩功法求取内劲，被老一辈视为不传之秘，一直被秘密传承。后王芗斋先生创立大成拳（意拳）后，被公诸于世。站桩是大成拳（意拳）的基本功，也是诸多内家拳求取内力的基本方法。
大成拳（意拳）入门便是从站浑圆桩开始，打好基础后，进而再练习技击桩求取专项功力。
但站桩不是功夫的全部，技战术、打法、体能、反应、速度、以及擂台经验，都非常的重要，缺一不可。
而站桩能起到的作用就是求取功力，站桩是静中求动的过程，是不动之中求取生生不已之微动。假借无穷意，使其意念与身体桩型发生内在链接产生内动，借以求取内劲的过程。而内劲儿则是内家拳的基础。
【站桩授学内容】
站桩看似外形简单，但绝不是胳膊往上一抬、腿往下一蹲，往那一站就可以的啦。没有心法的站桩，只是站着而已，是空桩。站桩不仅要注重外形姿势，更重要的是心法意念！
很多人不得其法，不但没有解决自身问题，反而站出了问题。站桩您真的站对了吗？
本次课程，我们不仅从站桩外形姿势如何去站？还有最为重要的站桩心法方面，全面系统为大家讲解。
