前段时间爆火的“禁止蕉绿”
成为了很多深圳er
新的办公室搭子
把香蕉从绿养到黄
最后炫进肚里
是现代年轻人手撕焦虑、
战胜焦虑的别样演绎
这不
江丽（化名）最近就遇到了
关于“焦虑”的问题
江丽（化名）是一位90后女孩，她为了家庭和梦想不懈努力。在工作中，她始终保持着极高的工作热情和拼劲。
这天正在工位上写报告，突然袭来的心慌、胸闷、呼吸困难，把江丽吓坏了。当时感觉自己像是心脏病发作，仿佛就要死去。很少生病的江丽吓坏了，立马去医院急诊，但到了医院一查，心脏没有任何异常。
从那之后，这种恐怖体验几乎每天都会出现，这种真实的濒死感，让江丽苦不堪言，她在想，自己是不是患上了某种罕见疾病。
▲图源：IC Photo
“你的病可能是焦虑引起的。”门诊医生的一番话，让江丽找到了希望。她开始在网上查询关于“焦虑症”的科普。她惊讶地发现，自己的症状和科普中提到的情况很像。
为了进一步治疗，江丽来到深圳市康宁医院焦虑障碍门诊，在那里，她得到了让她如释重负的答案：自己并非患上了要命的绝症，而是一种名叫“惊恐障碍”的心理疾病。
在医生的指导下，江丽每天按时服用药物，心慌、胸闷、呼吸困难等症状几乎完全缓解了。回想起前段时间，总是惊恐发作的样子，江丽想，如果能早一点知道，就能早点对症下药了。
事实上，日常生活中像江丽这样因为缺乏心理健康知识而遭受困扰的人不在少数。
近年来，心理行为问题及其引发的社会问题日益凸显。《中国国民心理健康发展报告(2021-2022)》显示，国民抑郁风险检出率为10.6%，焦虑风险检出率为15.8%。然而，国民对常见精神障碍和心理行为问题的防治知识知晓率和识别率较低，主动就医意识不足，就诊率较低。
提升全民心理健康意识，促进心理健康服务的普及和发展显得尤为重要。2019年，深圳启动了社会心理服务体系建设国家试点工作，积极推进心理健康促进行动。如果能通过更多寓教于乐的方式开展科普，让居民了解并掌握心理健康知识与技能，提升居民心理健康素养，很大程度上能够及早帮助居民识别和应对这些困扰，让生活早日回归平静。
现在，一场关于心理健康的“头脑风暴”即将开启，深圳居民可以通过线上线下的方式参与。
为激发居民参与心理健康促进行动的积极性，提高居民维护心理健康的意识，提升心理健康素养水平；提高心理健康和精神卫生工作人员的科普能力，助力全民心理健康，2024年9-10月，深圳市精神卫生中心在全市范围内启动心理健康素养知识与技能竞赛活动。
本次活动分为“心灵环岛之旅”H5线上知识答题和现场竞赛两个部分，H5线上知识答题面向全人群开放，每个人都可以线上参与答题。
其中线下现场竞赛内容如下：
☛ 现场竞赛时间：定于10月18日举办；
☛ 参赛选手：主要为在校学生、企事业单位职工、社区长者等重点人群，社区健康服务中心精防人员等精神卫生一线工作者，以及市民代表等；
☛ 报名咨询方式：对此感兴趣的居民朋友，可以咨询居住地的区级精神卫生机构报名参加。
作为竞赛环节之一，“心灵环岛之旅”将带您穿越五座别具意义的心灵岛屿：“轻松达岛”“身心知岛”“烦恼唔岛”“快乐报岛”“被治愈岛”。让居民朋友学习心理健康知识，学会自我关爱，找到治愈自己的方法，提升心理健康素养水平。
☛ 活动持续时间：为9月1日至9月30日，最终答题积分排名前750名的参赛者可获得30-100元同等价值的深圳书城中心城图书、文创产品等。
☛ 参与方式：居民朋友可以通过多种方式参与“心灵环岛之旅”H5线上知识答题活动。
（一） 海报扫描一步到位
扫描活动宣传海报上的二维码，即可直接进入活动页面。
（二）微信公众号两步参与
①进入“健康宁心”微信公众号；
②点击页面底部菜单栏“心理竞赛”进入活动。
想要拥有身体和心理的双重健康，就从此刻开始吧！
文字：李榕
编辑：林丹丹
图源：深圳市康宁医院、ic photo
