烈日当头，厚涂高倍防晒霜不靠谱？最全防晒实测，结论刷新三观

紫外线会晒黑，晒出斑，晒出老化，还会导致真皮受损，晒出“高原红”。

连00后都开始关心的 脱发问题 ！和紫外线晒伤头皮也有很大关系。 要想头发掉得少，帽子一定要戴好 ！

灵魂三问： 什么情况下要防晒？用什么东西防晒？怎么用才能有效防晒？

有人马上会说：涂防晒霜啊！但是， 涂防晒霜能管多大用？

多数姑娘都不喜欢防晒霜。特别是比化学防晒更安全可靠的纯物理防晒，往往泛白、厚重、粘腻。

有利总有弊，对于油性皮肤，涂厚重的防晒霜会难受，如果是痘肌，还有可能“闷痘”。某些化学防晒剂，有干扰内分泌的风险。

一些标榜“清爽”的防晒，除了有可能用高风险的化学防晒剂，还可能含有过量酒精（配方表上是“乙醇”或“变性乙醇”）， 长期使用高酒精护肤品，可能导致屏障受损，皮肤逐渐变得干敏 。

虽然防晒霜让人又爱又恨。可紫外线太可怕了，两害取其轻，还是涂吧...... 防晒要天天涂么？哪些场景下可以不涂防晒霜 ？

多数人会吃不准。甚至在做这个测试之前，结果我自己都万万没想到.......

下面这些问题，你会怎么认为？

1.阴天下雨，要不要防晒？

2.坐在窗户前面，要不要防晒？

3.经常玩电脑手机，要不要防晒？

4.每天开车上下班，如何防晒？

5.早晚阳光弱，还要防晒么？

6.树荫下、影子里安全不？

7.帽子、阳伞、墨镜、防晒衣...管用不？

8.室内灯光有没有紫外线？

9.防晒霜有多大用？海边厚涂防晒能成不？

P.S. 文章较长，为了对无可救药的懒癌患者表达关爱，你们可以直接刷到文末看总结。

好奇心宝宝们，接着往下看......

紫外照度表有三挡，< 4000μW/cm²，以μW/cm²（微瓦）为单位显示，> 4000μW/cm²，以mW/cm²（毫瓦）为单位显示。1mW/cm²=1000μW/cm²。图中数值为53μW/cm²。

01 阴雨天要不要防晒？

实测 ： 下雨时不用防晒 ，阴天看”阴“的程度，如果云层很厚，目视天空，感觉虽然 明亮但是不刺眼，就不需要防晒 。

夜里刚刚下过雨，早上九点左右，天空虽然明亮，但并没有刺眼的感觉。紫外线辐射强度一直保持在200-250μW/cm²，比较安全，无防护暴露两三小时都没关系，如果整天暴露，涂个薄的低指数防晒霜就足够了。

也许有朋友会问，不是零啊，还有259？累积的紫外线辐射会不会伤害皮肤？

人体有自我修复能力 ，能修复小伤害。紫外线强度不高，人体就能够化解，不用担心积蓄伤害。

如果看不到太阳的轮廓，但感觉 天空很刺眼 ，就要按照轻度辐射防晒。用 轻薄物理遮盖 ，或者涂 中等指数防晒霜 。

浅色半透的东西都可以算 轻薄遮盖 ，例如纱巾、皮肤风衣、半透明的浅色遮阳帽......。紫外线衰减率通常在50%-70%。

有朋友可能会问，诶？这个不是防晒衣么？我们实测很多轻薄半透明的所谓防晒衣，紫外线衰减率也就 只有60%-70%，只能算“轻薄遮盖” 。

北方住宅常见的双层隔热玻璃，写字楼的有色幕墙玻璃，普通家用 汽车未贴膜的车窗 ，对紫外线的衰减也都是50%-70%，算轻薄遮盖。

北方常见的住宅双层隔热玻璃，大约可以阻断50-70%的紫外线。

曾有个四川会员问我怎么防晒，成都盆地除夏季外，其余季节很少见阳光，云层厚重，防晒必要不大。因为日常紫外线弱，四川女生皮肤多细腻白皙。

如果阴天多云 目视天空亮度刺眼 ，或者透过云层 隐约看到太阳 ，一定要采取防晒措施。

略显刺眼的阴天，这种强度的紫外线不能长时间暴露，如果暴露时间较长，需要涂中高指数防晒霜。

02 窗前要不要防晒？

实测 ：太阳能直射到皮肤就要防晒，射不到就不用。

我们分别来看：①完全无遮挡的直射日光下；②透过双层玻璃窗；③透过双层玻璃窗➕纱帘。三种情况下的阻隔效果。

早上九点，紫外线强度已爆表，单位显示成了mW/cm²。数字需要乘以1000才是常用的μW/cm²。所以第一个图辐射值是4650μW/cm²，第二个是2860μW/cm²，第三个是370μW/cm²。（小图可以点开放大）

玻璃厚度、颜色、材质不同，紫外线衰减率会有差别。这处玻璃紫外线遮挡率只有50%左右，加个纱帘就好多了。纱帘挡掉了87%的紫外线。玻璃窗下， 阳光直射， 一 定要加物理遮盖 ，拉上纱帘或者穿防晒衣，再涂个中等指数防晒霜。

如果 没有直射日光照到身体就不用担心 ，辐射会在安全限度以内。 不用刻意防晒 。

窗外艳阳高照，窗口朝南。有屋檐遮挡，阳光没直接照进屋子。窗口的紫外线强度在安全范围内，不用采取防晒措施。

03 玩电脑手机要不要涂防晒？

实测 ： 不用！没必要！犯不着！

没有......就是没有......真的没有......

只有显像管（CRT，阴极射线管）才会有较强射线。现在90后没几个人见过这种老古董。 泛泛说“屏幕有辐射”，是没科学道理的惯性思维。 就液晶屏本身，也从早期荧光管背光，进化到LED背光，现在部分又换成了主动发光的OLED，有害辐射可以忽略。

04 驾车防晒

实测 ：阳光如果 能直射到面部，就必须遮挡 。最危险的时间是早晚，阳光角度低，容易直射到面部。 身体其它裸露部分，如果阳光直射，也要遮盖。后排如果有深色隔热玻璃 + 深色贴膜，上下班坐后排，不用取防晒措施。如果没贴膜，就要找东西遮盖皮肤。

有贴膜的凯美瑞前挡风，大约可以挡掉接近80%的紫外线，好评！

宝来没贴膜的前风挡就不乐观了，这个辐射值比直接晒着没好太多......

凯美瑞①侧窗开窗直射；②关窗后测无贴膜区域；③关窗后测有贴膜区域。紫外线强度分别为3662、909、427，数值让人欣慰。10万元以上的轿车，侧窗多数会用带点颜色的隔热玻璃，如果还有深色贴膜，晴天也能把紫外线控制在接近安全水平。再涂个防晒霜就更保险了。

奔驰GLC，车外、前风挡下、侧风挡未贴膜部分、侧风挡贴膜部分分别是：5630μW/cm²、504μW/cm²、479μW/cm²、188μW/cm²，这样的紫外线阻隔能力让人相当安心。车内涂中等指数防晒霜就足够。

05 早晚阳光弱就不用防晒了？

错！非常错！大错特错！

实测 ：早晚只要天气晴朗，即便已经夕阳西下，辐射强度也有中午的50%-70%， 一样辐射爆表 。而且太阳角度低，更容易照射到面部。 晴天早晚应该和正午用完全一样的严密防晒，对面部要注意遮挡直射阳光 。

太阳就要下山了，这时候 辐射强度依旧很高。

06 躲在树荫屋檐下有用？

很安全！很靠谱！

躲在一株茂盛的路边小树下面，比厚涂最贵的防晒霜效果都好。

躲在①小树下面282μW/cm²；②过街天桥下面182μW/cm²。两个辐射值都相对安全，好过最贵防晒霜和常见半透明防晒装备，谁说好用的一定贵呢？

同一个位置，同一个时间，阴影外，4670μW/cm²，晒到虐；阴影内160μW/cm²，很安全， 相差30倍 。（左边单位是mW/cm²，数字是4.67，乘以1000是4670μW/cm²）

要想白，要想不晒伤，就让自己 天天生活在阴影里 吧！

07 帽子、阳伞、墨镜、防晒衣...

优等生 ：不透光的阳伞、不透光的帽子、致密的深色防晒衣、深色速干服......总之任何不大透光的遮盖物，效果都很好。

差等生 ：浅色墨镜、皮肤风衣....大体上，透光度越高，效果越差。特别是墨镜，即便是深色墨镜，效果也比想的差，大牌墨镜更不堪用。

黑色棒球帽，就可以遮挡99%的紫外线，意外不意外？惊喜不惊喜？ 以后看到什么挡掉98%紫外线的故弄玄虚的黑科技之类的宣传不要再被忽悠了，一顶20块的帽子也可以（我这顶不止20嘿嘿）。

这帽子也不赖......只要有一定厚度，能帮面部遮光就很OK。