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榨干你身体多余脂肪,用这9个动作练起来,脱油就像脱衣服!【打卡282】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-07-03 11:05

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第282次健身打卡训练计划,有9个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-3个循环。



练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下:


动作1

开合跳 30-60次



动作2

徒手深蹲 10-20次


动作3

箭步蹲 左右各10-20次



动作4

直臂俯撑蹬山 左右各10-20次


动作5

俯卧撑 10-20次


动作6

直臂俯撑开合跳 10-20次



动作7

仰卧起坐 10-20次



动作8

仰卧交替卷腹 左右各10-20次


动作9

平板支撑 1分钟


以上即为今天练习的内容,打卡的小伙伴们投个票,更多打卡训练计划请点击底部“阅读原文”进入爱健身官网查看。

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