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美人计 | 冻龄秘诀！口服保养品的魔法大揭秘你get了吗？

时尚COSMO · 公众号 · 时尚 · 2017-03-12 18:47

正文

“

很多人都有吃口服保养品的习惯，维生素片是其中最基本、存在时间最长、被大家接受程度最广、且价位相对便宜的一族。维生素对身体健康和美容有多种好处，但切不可因此就存在“补充越多越好”的想法。让我们跟着解文老师一起，深入地了解关于维生素的种种，更科学有效地为美努力。

怎么判断自己是否缺维生素？

首先要说，维生素是从日常饮食中可以摄取的，但是因为现代人普遍饮食习惯不健康，重油腻辛辣，少青菜水果，大部分人是肯定缺乏维生素的。因此，可能你并没有明显的缺乏维生素症状出现，但一周吃几次复合维生素片补充是绝对有好处的。

但如果你出现了下面这些情况，那真是不想额外补充都不行了。有些人可能会开始调整饮食结构，这是正确的，但受吸收能力以及食用的方法影响，食物中摄取的可能依旧无法满足身体需要，这时候服用维生素片是最好的选择。

在各个单一维生素缺乏时，症状表现有所不同，了解这些情况，能帮助你更有针对性地补充：

1/ 嘴唇容易溃烂或是上火。这说明身体同时缺乏维生素B群跟维生素C机率相当高。而这两样维生素一同补充效果也可以达到1+1大于2的力度。

2/ 眼睛容易乾涩、夜间视力不佳、皮肤角质化。缺乏维生素A

3/ 神经发炎疼痛、手脚容易发麻、气色不佳。缺乏维生素B1

4/ 口角炎、舌炎、唇炎。缺乏维生素B2

5/ 容易失眠、口臭、无原因的头痛、上火。缺乏维生素B3

6/ 容易皮肤发炎、腹泻。缺乏维生素B5

7/ 抽筋、妊娠期间容易有呕吐感。缺乏维生素B6

8/ 没有食欲、容易掉髮、贫血。缺乏B6、B12、维生素E

9/ 牙龈肿痛、伤口不易癒合、感冒不容易好、运动过后的痠痛持续特别久。缺乏维生素C

10/ 骨质疏鬆。缺乏维生素D

11/ 肌肤乾燥、头髮容易分岔。缺乏维生素E

几种维生素的作用

维生素C和维生素A

要建构肌肤的美丽需要多种营养协同作用，除了大家都知道的维C具有清除体内自由基，可以帮助让表皮层的黑色素细胞代谢加快，并增加胶原蛋白增生的功能之外，其他的维生素也对皮肤具有相当不错的美容效果。例如维生素A，如果缺乏维生素A容易造成体内糖蛋白合成量降低，这样一来肌肤的保湿度容易降低，干燥、粗糙、暗沉、细纹、脱妆等问题就会容易上脸。

首先，维生素B之间的合作是相辅相成的，所以在补充维生素B时，我们大都以B群（有12种以上）的方式补充，而与肌肤美容比较相关的维生素有B1、B2、B3、B5、B6、H。他们可以维持肌肤的稳定状态，减少肌肤过敏发炎的症状。而对于容易长痘痘的族群而言，它们也有很好的平衡油脂问题，以及舒缓抗炎作用。对于痘痘肌肤而言是由内而外调理的口服第一选择。

维生素D是固醇类的衍生物，大家都知道的是它可以预防骨质疏鬆以及拘偻病。另外，它对于肌肤的抗发炎、湿疹也有很大的帮助。对于有红斑、牛皮癣、斑秃的情况也有不错的改善效果。对于日晒不足的人在临床上的建议剂量约为每日补充15μg即可。（维生素D3可经由日晒作用取得，所以记得有时间还需要多晒晒太阳喔）。

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