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怀孕了，体重增加多少最合适？

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2016-10-28 20:56

正文

怀孕可不是「养猪」啊……

提问者

丁当，我老婆怀孕后，她妈妈每天变着花样给她做好吃的，最近脸明显圆了。孕妇是不是胖点也没关系？

丁当

当然不是，体重得控制好啊！

孕期长胖一点是正常的，但不宜长得太胖，因为太胖了对孕妈和宝宝都不好，难产、早产、妊娠期糖尿病的几率都会提高，轻则带来不适，重则影响胎儿安危。

一般来说，怀孕的头 3 个月体重最多涨 4 斤，不能再高了。这个阶段不需要刻意增加食量，注意每天补充 400 微克叶酸就好。

3 个月后随着孕吐过去，孕妈可能迎来「填不饱」的感觉，可以多吃一些，但是每周体重增长不要超过一斤半。

详细的体重增长标准可以参考这个表格：

点击查看大图 ▼

注意，多吃不代表由着性子吃，可以试着少食多餐，推荐吃瘦肉、鸡蛋、燕麦片、深绿叶蔬菜（如油菜、菠菜）和含糖量较低的水果（如橙子、柚子、苹果）等食物。

除了控制食量，在身体允许的情况下，坚持锻炼也不能少。孕期不是病期，可别让媳妇整天躺在床上哦。

孕期有哪些饮食宜忌？

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