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地中海饮食YYDS！Nutrients | 坚持地中海饮食方式能有效降低机体患肠癌、心脏病和痴呆症的风险、减轻压力和焦虑症症状

生物谷 · 公众号 · · 2024-06-04 19:58

正文

众所周知，地中海饮食方式对机体健康有益，近日，一篇发表在国际杂志 Nutrients 上题为 “Adherence to a Mediterranean Diet Is Inversely Associated with Anxiety and Stress but Not Depression: A Cross-Sectional Analysis of Community-Dwelling Older Australians” 的研究报告中，来自 南澳大利亚大学等机构的科学家们 通过研究发现，坚持地中海饮食能有效降低机体患肠癌、心脏病和痴呆症的风险，同时还能减轻机体的压力和焦虑症症状。

文章中，研究人员对294名60岁以上的澳大利亚老年人进行联合研究，评估了地中海饮食对机体心理健康的影响，他们，发现，地中海饮食能降低机体焦虑症和压力程度，且与参与者的年龄、性别、睡眠质量和BMI无关。此外，研究人员还识别出了饮食中的特殊元素或许也能减少机体焦虑症和压力的严重程度，包括水果、坚果、豆类和少量摄入含糖饮料（每天少于250毫升）。

在全球范围内，焦虑症是影响超过3.01亿人的最常见的心理健康障碍。在澳大利亚，4个人中就有1人会在其一生中经历焦虑症。研究者Evangeline Mantzioris表示，地中海饮食方式在改善机体心理健康和生活质量上扮演着非常重要的角色。目前全球的人群都面临着前所未有的人口老龄化程度，尽管如今人类的寿命得到了极大改善，但很多人仍然与疾病进行着长期抗争。

图片来源：https://www.mdpi.com/2072-6643/16/3/366