随着现代科技的发展，人类社会的潜在风险也在逐步累积。尽管医学越来越发达，但各类新式病毒仍然层出不穷。
而便利的交通，以及人群在全球范围内的频繁流动，更加速了病毒的传播。
国家间的军备竞赛，也让核危机成为悬在人类头上的达摩克里斯之剑。
假如，我是说假如，真的有一天，
危机爆发，末日来临。
互联网、电力、现代工农业体系等文明成果消失之后，
如何解决温饱活下去，怎样获取
人体必需的水和各类基本营养物质
，才是摆在我们面前最紧迫、最现实的危机。
↓↓末日求生指南：如何获取足够的营养和能量？↓↓
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为了维持健康，人体至少需要摄入
6大营养元素
：
水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
末日到来后，当务之急是确保你有足量的
饮用水
。根据美国联邦紧急事务管理署的建议，即使在遭遇天灾等紧急状况下，一个人每天也需要摄入至少
1加仑
，也就是
约3.8L
的水，才能维持健康。
一旦缺水，人将在
3-10天内死亡
，并经历
皮
肤失去弹性、体温和血压失衡，
以及电解质紊乱所导致的各类
器官衰竭
，以及
脑部膨胀
等痛苦过程。
在超市被洗劫一空、城市供水系统崩溃后，我们只能
在野外找水
，这对现代人来说并不简单。
在山林地带，
有绿色植物的山谷底部、以及岩石裂缝等区域更可能找到水，
因为这些地形本身就是被水流侵蚀而形成的；但这些地方具体有没有水，还得
看运气
。
雨水才是最易得也最珍贵的淡水资源
。一旦下雨，你必须动用所有可能的容器，用尽一切引流的手段，尽可能多地
存储雨水
，维持饮用水供给。
当冬天来临，天空飘起雪花，地上堆起
积雪
，这些固态水也是我们宝贵的淡水资源。
但如果直接吃雪，可能会使人体快速失去热量，引起急性腹泻，甚至导致冻伤，引起炎症。我们需要
加热将雪融化，再滤去杂质，煮沸杀菌
，才能放心饮用。
光有水还不够，依照《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天要摄入
约2000千卡
，也就是相当于
600克的大米
，或者
500g猪肉
中所包含的能量，才能维持健康。
如果能量摄入不足，人会头晕乏力，干不动活，也无力躲避野兽或同类的攻击，这在末世可是致命的。
如果
3周没有食物只喝水
，即使没有其他人或者野兽的攻击，人也会因为能量消耗殆尽而死亡。
碳水化合物人体最佳的能量来源之一，
它们会在体内分解成葡萄糖等物质，为细胞供能。
幸运的是，
大米、玉米面
等谷物类的碳水化合物易于保存，只要你在
阴
凉、干燥、通风
的环境下储存足量谷物，就可以在未来几十年里拥有优质的能量储备。
然而作为杂食动物，
人无法依赖单一食物维生
。如果没有
蔬菜
和
水果
所提供的维生素和A、维生素C以及各类矿物质等，你的身体很快会出现各种古怪的问题。
比如缺乏
维生素A
会导致视力下降以及夜盲症等问题，而缺乏
维生素C
，则会引发精神抑郁、厌食、牙龈坏死甚至败血症等危及生命的严重后果。
在没有化肥、农药等现代文明产物的情况下，想要自己种植蔬果绝非易事。而能在常温下长期储存的
脱水蔬菜，其中的维生素又往往会大量流失
，仅剩下几乎无用的纤维素。
所以一旦危机短期内不能解除，你最好一头扎进森林，靠
采集新鲜的果子和野菜
来补充维生素。
森林中的各类动物还能为你提供
肉类
。
肉类是人体脂肪和蛋白质的最重要来源
，缺乏肉类摄入，会让人体的
肌肉迅速流失，头昏眼花，体力骤降
，极其虚弱。
