它被称为“血管卫士”，能壮骨骼，护血管，日常饮食就能补充

前段时间，我们节目刚讲过：正常的血管应该是柔软且富有弹性的，但如果出现了钙化，血管壁僵硬性会增加，顺应性会降低，甚至可能变得像石头一样坚硬，逐渐引起血管狭窄、堵塞。

若发生在冠状动脉，易导致心力衰竭、心肌缺血甚至心肌梗死；若发生在颈动脉，可造成脏器供血不足等很多严重的问题，致使心梗脑梗发生的几率风险成倍增加。

更让人担忧的是：血管钙化是动脉粥样硬化、高血压、糖尿病血管病变、血管损伤、慢性肾病、衰老等普遍存在的共同的病理表现。且发展到一定程度时，无法通过饮食或药物逆转，必须进行手术。

那么如何简单自测自己血管是否发生了钙化呢？一起看视频，做起来吧！

观察双手，自测血管钙化风险

点击视频，即可观看 ☟☟☟

血管钙化，其实主要是由钙、磷在动脉血管壁上沉积造成。如果怀疑血管有钙化问题，可到医院进行冠状动脉CT检查。日常也可以适当补充维生素K2，辅助减少或延缓钙化的形成。

维生素K2，它能让钙沉积在骨骼里，促进骨骼的发育和健康，同时，能减少血管钙化风险，保护我们的血管，预防动脉粥样硬化和一些心脏类疾病，堪称“血管卫士”。

平时可以食用一些发酵食品补充维生素K2，如：纳豆、泡菜、腌洋姜等。

随着年龄的增长，机体功能会逐渐退化，血管也会老化，出现不同程度的动脉硬化，甚至引发血管钙化。这里要给大家推荐一个“食疗法”——纳豆，经常摄入，可以在一定程度上有效的帮你“强壮骨骼”、“清扫血管中的垃圾”。

每百克纳豆里面约含有850-1700毫克的维生素K2，但更为重要的是纳豆中还含有一种特别的营养素——纳豆激酶，它有强效的血栓溶解作用，在体内的作用时间长，能更持久、温和地提高血液的纤溶活性，保护血管。

估计大家最关心的问题来了——我们怎么做纳豆？关注公众号“大医教你吃”，即可获取详细的自制纳豆教程，简单好学，赶紧做起来吧~

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