专栏名称: 乐天瘦身

原名瘦身俱乐部，知乎陆乐天的公益减肥互助平台。这里有很多文章，以及具体的减肥方法。耐下心来当一本书看完，你离真正的瘦子就近了一步。「已授权维权骑士保护文章版权」

Feel Good日报|12.29

乐天瘦身 · 公众号 · 健身 · 2016-12-29 21:40

正文

▲本期封面由§○§制作~ 再次感谢：）

Feel Good日报汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。（方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。公众号一共就三个菜单啊亲爱的们，动动手，点一点，不麻烦。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）

并没有实际「打卡」功能，但是你可以随时把你的想法发给我——分享你的感受、变化以及取得的成果。

如果需要匿名记得跟乐天讲一下。超过500字一定要分段发，不然会被后台吃掉。所有的留言乐天都会看，定期汇总到FeelGood日报里与大家分享。

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

以下留言整理到
11月30日

距今29天

也许你能看到一个月前的自己呢

匿名

乐天，记录第138天。前几天去旅行啦，所以没有在记录，三餐比较不规律，但也没有把自己吃太撑。

【食量真的变小太多！】

知道吗，三年去上海参加比赛，我一个女生吃了6个小杨生煎，同行的两个男生两人才吃了6个…今年，我吃了2个就饱了，腻了，为了品尝不同口味才试了一点第3个。

【偶尔吃撑没关系，缓冲一顿/一天就调整过来啦！】

这次去旅行因为吃很多油煎类当地小吃，感觉身体负担较重。所以回来就果断清淡一天（素食，流质为主），让身体（胃）得到休息，缓冲，良好的生活习惯就调整回来啦！

杨公子

2016年11月28日，第三天记录，之前也是尝试各种减肥方法失败而绝望了，看了乐天的方法以及各位的反馈，觉得可以尝试一下（毕竟失败太多次，试一试总没有坏处，而且对自己的饮食和身体心里感受保持觉知听起来挺不错的）。

之前一直对饮食控制，生怕吃多了，然后并没有轻，执行记录后，我就放开了，想吃啥吃啥，其实也没有吃什么多大的美味，就是每顿让自己吃饱。但是我发现，吃完后大概5—10分钟以后才发现自己好撑，特别是晚上，好难受，睡觉也难受。所以，决定今天慢慢吃，让胃的感知敏感一点。

匿名

不知道是宝宝生病了夜里起来十几次把我拖瘦了，还是停止半个月的重训作用延续在起作用，瘦了，出现历史新低了

匿名

【求匿】马上就三个月了体重一直在徘徊虽然没胖可是也没瘦有点收获是腰围少了4m（每天做仰卧起坐）似乎是有一点点瘦可是我这种大基数的人更想看到体重下降啊希望看到这条发出来的时候...我能真正掉秤不反弹的那种

乐天说：仰卧起坐并不能直接瘦肚子的哦，具体看左下角菜单中文章。

newyinss

乐天，我又肥来了。断断续续的暴食，好好吃饭减肥一天，但是仍然觉得自己着迷于那种吃撑的感觉。很多时候，不是我毅力不够，而是我的思维陷入那种吃多了就开始无止尽自我纠结，纠结的结果就是和食物过不去，各种高热量食物开始在脑海环绕，越说不能吃，越想去暴，吃撑。我也开始记录，但是内心其实仍然设定了一种吃多少合适的界限，尤其一个人吃晚餐，一松懈我内心住着那个完美主义的魔鬼就会开始无止尽指责我，我本性不节制，就总是用吃撑，催吐以后节食来先甜后苦一样来消除那种自责，这真的是一个死循环，我陷在里面快3年了，我一直努力在改。独自克服又屈服，我不知道情况恶化了还是在好转……相信在好转吧。无论怎样，今天好好吃饭了，开始真心害怕暴食和贪食，希望恐惧感比自责感更让我受益。最重要一点，绝对不要催吐，害己又没用！

吴某某

乐天我就是想直接跟你说说我最近的感受吧。老实说，我还怕胖但是，基本想吃的都有吃，然后基本也不会亏着自己的那种，体重可能基本没有再涨了。其实，好好吃饭的幸福真的是别的比不了的。嗯，我目标是二十斤，慢慢来。

Sia

🏃

乐天我今天暴食了今天感觉好累好困心情不太好，中午吃了饭之后又吃了一堆零食就是想吃重口的甜的辣的吃完之后肚子鼓鼓的到晚上一点不饿但是我又吃了一堆零食我知道这是情绪化进食但是我就是控制不住最近天越来越冷一点不想动我还是保持着记录体重没称但是我明显感觉到自己长肉了…前一个月瘦了的几斤我估计都长回来了我该如何是好T T

乐天说：不。要。去。控。制。还有，吃撑了就是吃撑了，谁都会有这样的时候，无关胖瘦。不是每一次吃撑都是暴食。就像不是每一次咳嗽都是你生病感冒一样。

妙龄童

昨晚吃撑，今晚也是。昨晚是健身回来吃下午饭吃多，今天是吃了冒菜和牛奶。平时吃了辣的会吃甜的，今天差点又去蛋糕店，还好问了自己，吃完会好吗，不会，所以就没吃，算是进步吧，虽然吃撑了。记录第50天。明早不想撑体重了

匿名

樂天我來打個卡今天出去吃了火鍋，發现我還是控幾不住我自幾啊…和瘦子一起吃的，然後發现自己胃口好大啊…本來覺得自己最近生活習慣還不錯，但是今天讓我發现減心的過程還很漫長。晚上點了脆皮香蕉，其實並不是很好吃，也不知道為什麼還吃了四五個額…也有一些進步吧，看見瘦子朋友不吃了，我就停下了，其實在那之前已經飽了，而自己一直在等到吃撐才肯放下筷子…希望明天不要像以前一樣抱著悔恨的心節食，該吃就吃吧，畢竟不是少吃一口就能瘦下來的。發现自己無意中還是很在意吃了多少，有時候吃得剛好會很開心，有時候一不小心吃多了又會很忐忑。希望自己可以早日放下胖瘦的堅持

乐天说：不要学瘦子吃饭，你是你，她是她，你要做的是转变自己。

匿名

想吃什么，如果当时不吃，最后身体还是会想去吃。所以要满足身体，才不会馋

MoonySu

Day 7 今早吃了两个老婆饼+一杯牛奶+一块kitkat+坚果+一块饼干+两块cookie+三块手指饼，然后给我腻死了。。。。。中午没吃。到了晚上还是不饿，但是吃了各种饼干和cookie。还上称了，不负众望地没有瘦。本来想暴了吐了算了，但是不想。因为今天才第七天。我明天控制点，我后天少吃点，我就还是会瘦。这七天什么都吃，也没胖啊，连老婆饼都吃了也没太胖。

乐天说：吃饱了还要称体重真的是自寻烦恼，真的。物理现象的体重上涨拿来影响心情，何苦呢？催吐只会让你再次暴食。不要去控制饮食。不多说了，这方面有困惑的亲把文章都看一遍吧。

匿名

【匿名】78kg到63kg吼嘿每天都在feel good 【匿名】

隔壁邓二花

乐天，今天第五天啦，早上吃了一个糯米鸡，吃完感觉整个人好腻啊，太油了，人都不舒服，也不是很开心，感觉并不是很好吃，果然早餐还是该吃点清淡的才舒服。中午同事帮我带的自己做的饭菜，金针菇炒肥牛加小半碗米饭，吃完下午三点就饿啦，晚上一份肠粉，感觉有九分饱，看来以后要剩一点才适合。无重量day5晚上做大腿内外侧训练，做的时候是感觉到相对应肌肉紧绷不过做侧卧内侧举腿的时候好像腰部感觉也很强烈，不知道是不是动作不对，训练大腿外侧的时候上半身不自觉往腿反方向偏不然就会摔倒……感觉自己好智障捂脸。不过心态真的有慢慢改变哦，一点点感受生活的小改变，希望自己能一直坚持下去

²

这算不算进步呢？虽然体重涨了

可是状态好像越来越好了不知不觉已经记录8天了后面会开始重训 😀

ww

老哥，好久没看feelgood了，从3月份跟着你瘦了30斤以后，因为换工作好久没有规律的运动了，不过你的理念深入我心，也一直保持住健康的身体，很赞同你的理念和方法，一直在向身边人推广，很好用，感觉就像在买家评论一样捂脸捂脸捂脸捂脸请不要介意我这张不会说话的嘴，我会一直支持你的！互勉。最后祝宝宝健康成长！

I CAN

来打卡啦乐天今天晚上跟室友一起去吃小火锅又吃撑了有点负罪感今天是称体重的第四天早晨称的58.03 相较于第一天的59.00 是轻了点原本是有点开心的晚上吃完饭回来称 61.00 一天的饭有六斤么有点小崩溃啊

乐天说：

不。要。饭后。称体重。

不。要。自寻烦恼。

关于体重的文写了辣么多，去看吧。

匿名

今天恢复跳T25的第二天啦！晚上同事过生日，我跟着吃了以前真的不敢碰的麻小和奶油蛋糕，一大块哦！吃完很开心，也觉得罪恶，但是想想，减肥神马的，不还是为了更好的吃嘛哈哈，胖是好多因素造成的，干嘛一直跟饮食较劲呢，想想也就好啦！现在肌肉酸痛，唔好爽好爽，怀念乳酸堆积的感觉！嗯恢复饮食后有了小肚子，果然节食是大坑，节食了再恢复就会先长脂肪，现在虽然稳定在82、83斤，然并卵，腰围和我96斤的时候一样，不好看……所以体重还真的不代表啥呀

匿名

乐天哥你好求匿名看到最后那个妹子真的忍不住要来说几句(虽然关注这么久都没打过卡哇咔咔我就是喜欢低头搞大新闻)你真的不是一个人，完美主义表示上大学以后一直计划控。真的，饮食那都不是事儿，专业课英语项目读书锻炼一个都不肯妥协，也是因为高考失败，所以拼命想要活成“别人家孩子”那种样子。结果最后就是ED加失眠加崩溃，前段时间作到中度贫血，晕倒然后撞伤了眼睛。那种情况下还在坚持复习考试。然后考到大神分咯，我看着分，只开心了两秒，真的，两秒。

那一刻我哭的心都有---逗我呢?!我那么努力，到最后发现得到的玩意我压根不想要。我也曾降到，通过节食和疯狂锻炼，别人眼中的完美体重。但那时候我一点也不开心啊，动不动各种暴食，对甜食那种向往简直(¦3」∠) 真的，因为别人莫名奇妙的标准去为难自己太不值得了。我知道那种对于变得美好的渴望，我也很害怕别人讥诮的眼神，现在开始记录，爆零食开始好转，但一直复胖，我也真的非常害怕。但是我更希望我能为自己活着，或者说更好地取悦自己。如果别人因为我原本的样子而嫌弃我，那随他去吧。总之，希望大家所有的努力，都发自内心。要相信，你本来就有你所需要的全部力量^O^

最后要谢谢遇到乐天哥

匿名

乐天你好！名字求匿我真的觉得记录是非常棒的方法，平常在学校读书，放学还要写功课，是没有什么精力注意那些减肥方法要求的精细的减肥餐的，但是我可以记录啊！连续记录了一个星期了，真的感觉自己的饭量在减少，也有意识地管住了馋嘴，因为已经饱了嘛！而且还乐在其中！做的运动，我做day1的毛巾，现在手还哆嗦呢，但是也恨享受过程！哎呀！感谢乐天啊

匿名

嗨，乐天。今天我记录100天的日子。100天前的我暴食抑郁，人前开朗，人后崩溃，100天后的我，从暴食的死循环里慢慢解脱了出来。一开始的放开吃，仿佛还是暴食，疯狂机械地塞塞塞，有一天我突然就开始正常吃饭，每天的暴食频率慢慢降低，就在今晚10点，我还吃了栗子，可吃了七八颗就满足了。睡前垫垫肚子就可以了，一切以feelgood为准。

正常三餐，零食不断却吃不多，这样能掌控自己的感觉真好。

每天都要让自己feelgood，这是我现在每天都对自己说的咒语，很管用哦。

最后分享一个小技巧，吃东西时一定要把注意力放在你正在吃的食物上，而不是接下来我要吃什么，诸如此类的念头。这样你会很容易满足，也不会再要接着吃脑子里想到的食物，那样永远不会满足，

谢谢乐天，感恩你的付出让那么多人受益。

sunshine

乐天.今天和闺蜜吃饭失控了...自己感觉吃了13分饱.但是心态是好的.记录了之后.用心感受了身体的感觉.撑.渴.恶心..把这些感觉都写了下来.并且仔细回忆.在刚开始喝奶茶的阶段就饱了.我突然明白.不要违背身体的感受.让身体和胃感到舒服.才是最重要的

newyinss

如果面前装着一叠水果和蔬菜，我从来不会产生要吃，或者暴食的思想，但是如果装着一叠蛋糕，饼干等小零食，我会立刻变得紧张，焦虑，吃与不吃，吃多少的纠结中，最后的结果就是自暴自弃地乱吃一顿。这都是我事后监督到自己的思想，但在当下我肯定不能让自己解脱那种和高卡路里食物的纠结，贪吃又不敢吃的思想。所以，我觉得学会当下监督那种思想，把自己解脱出来，告诉自己身体想要的，无论怎样，要变得自信和快乐起来才是走出去。^^

匿名

【求匿】唉我有两个星期体重没什么变化了，就是不能下62，不过决定不焦虑，也不做什么特别的措施，顺其自然吧，我相信即使体重没什么变化，身体也在改变。现在毕竟吃的舒服，那一丢丢运动也很舒服。

我和我的宝

乐天你好，前一段我还在为一个月就瘦一两斤而苦恼。而现在我又开始了瘦瘦瘦的节奏。想想过去的这一个多月其实每次吃饭都会有些撑，而这些日子则重新回归了吃到刚刚好。我从一开始就没有记录，但是我想记录的本质也是要告诉自己吃什么更健康，吃到多少会最舒服。重训的过程中我忽略了乐天减肥法最重要的东西。重新用心去记录，开始减肥新里程。

Presence Ye

巴巴爸爸巴巴爸爸巴巴爸爸乐天！感觉自己又变成了暴饮暴食嚼吐的魔鬼！我时不时会酱紫有时是压力大有时是吃饱了还不愿意满足还想吃而今天仅仅是想吃想吃想吃！我几乎把食堂里所有的面食点心吃了个遍，但是无一例外都是嚼一嚼吐出来，尝尝味道，足矣。虽然自己知道没有咽下去太多但还是撑，而且感觉自己好可怕！像魔鬼！根本控制不住自己，就想吃吃吃嚼嚼嚼吐吐吐。我完全知道酱紫下去不是个事儿，可……始终没办法坚持做到重质不重量，而且一旦做不到了就想破罐破摔索性随便吃好了，快奔溃……

乐天说

不要嚼吐，不要催吐，不要吐。重点从来不是你有没有吃进肚子里，而是你有没有想吃。想吃就吃，吃喝不是罪，哪里需要控制。而且你现在本来就做不到什么重质不重量，如果你能做到也根本不用给我发消息了不是吗？去记录，重点是身体的感受。

匿名

匿了吧hello乐天，按照你教的方法，从第一次记录到今天37天啦！体重降了1kg的样子，速度不快，但最欣喜的改变是两个：

一是学会听身体的声音，开始学着去感受自己到底想不想吃，而不是被所谓“馋”冲昏头脑，会更多想吃完之后会不会不舒服！

二是变的轻松多了，陆续减肥有6、7年了，但一直陷在瘦10斤复胖10斤的循环，算下来应该有循环四五次了，该做的运动没少做，该挨的饿也没少挨，但现在体重和六年前也没什么大变化。同时因为胖所以身体不太好，身体不好就越胖，恶性循环看不到出路，时常陷入无比沮丧绝望的情绪，觉得大概永远也不能瘦下来身体健康了。

用了你教的方法真的更多是心理的平静平和，倒也说不上愉快，只是这一个多月居然没有再情绪化，因为一开始就告诉自己会很漫长，所以暂时不瘦也没那么沮丧了。

乐天打不出的emoji

今天喝了一整杯奶茶某某欲望十分强烈经过40分钟的自我斗争终于战胜了自己️一杯奶茶有什么大不了的呢我不要瘦一时我要一辈子做瘦子的能力又不可能和奶茶分手闹什么别扭呢况且我才46.5我根本不胖！（下次尝试着喝够就停因为今天感觉到一些腻）平时肯定会乱吃一通然后吐掉反正今天没吐就是胜利在恢复正常的道路上迈出了前进的一大步我好棒呀好开心呀

郝明华

看了乐天的文章，觉得心态很重要，今天是我第一天记录体重62.90kg。自己现在想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。有轻微的暴食症，大概一个月发作一次，把之前的运动成果全都泯灭了。现在按照乐天的方法在做些，虽然有时候肆无忌惮地暴食之后会想这样是不是会让自己更胖，害怕自己永远这么贪吃，照此下去那可真成大胖子了，有一点担心！和室友分享乐天的方法，她们都说我疯了，不过我还是相信自己一定会变成一个瘦子的。

oda

很久没记录也没重训了。可体重也没涨很多。冬天嘴馋。上周终于点了珍珠系列。没想到不光饮料没喝完，我梦寐的珍珠竟然也扔了(之前可是5分钟吃完珍珠，10分钟喝完饮料，然后剩下的就是难受和后悔。)。

昨天同事问我还点么。因为满足过并体验了感受后，我毫不犹豫地拒绝了。还是泡杯热红茶吧。超爱便利店，发现想吃时候，便利店的量就足够，还能剩下，发现自己就是想吃，就吃上，吃到了也就好了。压抑了反而容易吃过量，完全是心理补偿闹的。现在晚饭也吃米饭，反而让我对荤菜不感冒了。就算很饿时开始几口狼吞虎咽，后面也会开始慢慢调整速度了。了解自己，变成习惯，自然而然。

慧

今天晚上居然只吃了4块南瓜就饱了，后来想吃糖就吃了一颗。我觉得心理上已经不会想暴食了，暴食其实不是我们真的想吃太多种类的东西，而且一种症状，太高兴了，今天做到了，希望下个月后看到全新的自己，加油

张士豪.

进阶第三天！一连两天早上吃了豆沙饼，第一口惊为天人，今天吃完就觉得有点甜腻了....明天早上换换吧早饭顶到今天中午都不太饿，午饭在食堂点了小油菜和尖椒鸡蛋，鸡蛋超级油腻，汪出油了，要是放在以前我会很生气，很郁闷，觉得自己今天特别失败，但现在不就是一个蛋吗哈哈哈不好吃不吃不就完了吗哈哈哈！中午吃油了晚上清淡点就好哇，自责个屁嘞

🌸涵Dè🐠

看看大家留言给我鼓励吧，我已经坚持很久了，从3月到10月，瘦了7kg以后就定住了！现在66，有时候65.6，但是已经两个月没有下降了！好捉急，因为现在这个样子还是很胖（身高165）！坚持吧！谢谢乐天这么久的鼓励！谢谢大家的分享！

乐天说：看下常见问题菜单排查下问题哦

仓梦清显

乐天，我昨天跟你说有暴食的念头，今天陪朋友出去，今天一天吃了4个小泡芙，1个半椰蓉酥，一个面包新语的辣松，2个还蛮大的杨记的肉松，一份牛肉炒饭，2个绿豆饼，一杯奶茶！知道自己吃的还蛮多的！但那又怎样，自己的胃口就这么大！而且吃完撑但不是暴食的撑！

买了5个椰蓉酥，吃了一个半还有半个扔了，因为发现没有以前吃的好吃了，也不知道怎么回事！昨天还在心心念念的想要吃，肉松蛋糕吃到第二个的时候其实已经撑了，但不想浪费颠就硬塞了进去，其实这样是不好的，以后要改！吃完自己很开心，今天一个人独处也懂得控制食欲啦！我发现绿豆饼也不是很好吃啊！估计剩下的自己也不会吃了吧！

今天在吃的时候一直对自己说不能吃撑，你的胃会不舒服的！

匿名

乐天哥真正没称体重已经有八天了真的很神奇吃饭开始变得慢不知道是不是最近要考试了压力大的原因最近两天开始变的没有食欲吃的话也让自己吃的很舒服虽然没称体重但是肚子上的肉能摸到是小了好多我好怕这只是暂时的

YY

今天无器械第二轮day2了，感觉从记录饮食开始已经不会暴饮暴食了，饮食也比较规律。但是这几天总感觉饿，吃完饭不久就会饿。今天老板给的任务比较多，放任自己吃了很多面包点心抚慰劳累的身体和心灵。但是吃完好撑，很难受不舒服。希望以后不要暴饮暴食。还有，我每天不是早晨锻炼的，因为家里小孩子早上会很粘我，所以我一般晚上下班回来才做运动，做完运动直接吃饭。不知道这样能不能瘦呀。这周末要去买哑铃了，好激动(≧▽≦)/

🐬

放弃节食一周了每天都称体重由之前的61到今天早上的65.7 但一直没有开始记录因为节食的关系这一周都在暴饮暴食三餐正常吃以外又会硬塞很多零食感觉自己患上了暴食症

停止节食的第一天晚上就吃了无数饼干明明只是想吃可一旦开始就根本停不下来撑到胃疼睡不着觉

第二天在明知道结果的情况下依然在疯狂的吃然后接着难受

第三天零食存货基本没有了也开始控制自己不要暴食就算这样晚饭后还是吃了一袋薯片三袋干脆面

第四天也就是昨天一只控制着自己不过到了晚上明显感觉饿了再三问自己这是身体需求还是单纯的嘴馋得出结论是真的饿了想买个小面包充饥结果又没忍住吃了两袋早餐包一个铜锣烧不过已经有意识开始进步了

第五天也就是今天虽然白天多吃了一罐饼干晚饭后多吃了两个铜锣烧不过和昨天比还是进步了

反思了自己目前的状况：虽然说停止节食但潜意识里还是对食物敏感说是三餐正常但还是会刻意避开高热量高糖高脂肪的食物要改正这样的想法还有既然意识到了暴食症的存在就要正视它并且努力去克服

昨天看了一篇关于暴食症的文章找到了方法 animal brain和human brain是两个冲突的存在当animal brain因为之前的过度节食启动自我防御机制而疯狂叫嚣的时候要用human brain告诉它自己已经恢复了正常不需要再吃了

还有刚才刷微博看到很多康复的暴食患者的心得想要戒掉暴食必须要打消减肥的念头毕竟要先有健康的身体和心理才能正确的瘦下去明天就是12月了从这个年末也是这个月初开始记录饮食和戒暴心得希望能收获一个更好的自己

晴天。

乐天乐天，今天做完了初阶第三轮，明天要进阶了，想想就好开心啊，不过我觉得我初阶有两三个动作总是做不标准，会不会有什么影响啊？自从关注你的文章之后就恢复了三餐的正常，其实以前吃的也比较正常，但发自内心的说，每吃一顿饭之前，都或多或少有克制，即使吃自己喜欢的东西以前都要想：这个热量会不会很高啊，会不会吃完又长肉啊等等，所以即使吃自己喜欢的东西也不能吃的很开心，现在想想有什么比这更令人蓝瘦香菇的呢现在很少出现，因为通过这段时间的记录发现吃撑了真的很难受，吃饱了就停，有些自己以前觉得很好吃的东西慢慢品尝，吃到最后发现也没那么好吃啊，何必跟自己胃过不去呢，都那么难受了还撑着撑着要吃完，作孽啊捂脸接下来的日子还是会好好吃饭，重训，每天记录，真的是感觉超棒的

伪丶小悦悦

乐天哥哥乐天哥哥！今天室友在吃小鱼干，我竟然闻到味就感到辣喉咙！以前超爱啊！现在回想起以前吃撑的感觉，发现饿着都比吃撑了舒服啊！不过现在还是离不开甜食，慢慢来吧！

陈费噶

一个月没催吐了

今天晚上晚饭没吃满足，买了一盒3+2，吃了一半，后来又吃了一些曲奇，现在觉得甜食很恶心，哈哈哈哈，好久没觉得甜食恶心了，很开心！

匿名

最近工作上的焦慮好像讓我又忘記每天feel good的感覺不過今天早餐我吃了2/3塊燒餅頓時覺得吃不完了真的吃完會不舒服反觀之前是吃了一整個剛好飽感覺就是個小進步（竊喜趕快紀錄一下摟

天天天蓝

今天吃了上好佳芝士条，发现不是我想象中的味道，决定以后不吃了。重训进入第六轮了，体重没变，小腿好像细了点。

变变

hi，乐天，自从看了你写的想吃什么吃什么，减肥是快乐的，我好像逐步走出暴饮暴食了，现在有时会吃到12分撑，但进步了，换之前会吃撑就破罐子破摔的吃到爆再催吐，10来天的想吃就吃已经把我改变了，虽然体重上涨，但是快乐的

L

买了爱吃的海苔开心！要是以前会纠结死(皿´)因为想吃又怕胖。现在不同了！想吃就吃！开心就好啦

匿名

日常。每一天都在感觉自己在变化，做回正常人的感觉真好，不用再为了吃还是不吃时刻和自己的内心斗争，心情也不再变得焦躁。放在桌子上拆开了的饼干，也不引起内心的骚动，自然的拒绝多余的食物，品尝每一口食物带来的愉悦感，原来一切可以以行云流水般的自然流淌，这感觉真好，打从心底里好，feel good 感谢乐天

Potato

以前为了不让自己摄入过多热量，我会买一包零食吃一半扔一半，甚至嚼一嚼吐掉，现在再也不会了，我现在基本是吃到不想吃或者觉得不好吃就停，因为只有记住这样的感觉才算战胜了它对吧？而且食物是没有错的，应该好好品尝，神圣地对待食物才对。我明白了吃东西时候为了填饱肚子，是让自己快乐的事，吃撑不是让自己快乐的事所以我要杜绝它再发生。